Рецепт Тефтели с подливой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тефтели с подливой
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 380 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Подсолнечное масло | 36 г |
| Морковь | 53 г |
| Вода | 500 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Фарш свино-куринный | 350 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тефтели с подливой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1584 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 7.1% | 1310 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.4% | 1120 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.8% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.5 мкг | 900 мкг | 10.6% | 10% | 942 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 9.5% | 994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.2% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 19.18 мг | 500 мг | 3.8% | 3.6% | 2607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 4.9% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 5.3% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.952 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 13550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.9% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 2.2% | 4369 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.2% | 7576 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.036 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.254 мг | 15 мг | 8.4% | 7.9% | 1196 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.108 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.1% | 4513 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9908 мг | 20 мг | 5% | 4.7% | 2019 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.06 мг | 2500 мг | 3.2% | 3% | 3084 г |
| Кальций, Ca | 12.15 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8230 г |
| Кремний, Si | 1.235 мг | 30 мг | 4.1% | 3.9% | 2429 г |
| Магний, Mg | 9.28 мг | 400 мг | 2.3% | 2.2% | 4310 г |
| Натрий, Na | 116.62 мг | 1300 мг | 9% | 8.5% | 1115 г |
| Сера, S | 37.18 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.5% | 2690 г |
| Фосфор, P | 42.4 мг | 800 мг | 5.3% | 5% | 1887 г |
| Хлор, Cl | 18.3 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.383 мг | 18 мг | 2.1% | 2% | 4700 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 1.517 мкг | 10 мкг | 15.2% | 14.3% | 659 г |
| Литий, Li | 0.225 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1564 мг | 2 мг | 7.8% | 7.3% | 1279 г |
| Медь, Cu | 46.49 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.3% | 2151 г |
| Молибден, Mo | 2.463 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.3% | 2842 г |
| Никель, Ni | 0.404 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.254 мкг | 55 мкг | 11.4% | 10.7% | 879 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.78 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9574 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.4511 мг | 12 мг | 3.8% | 3.6% | 2660 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 36% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.088 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.543 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.284 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.483 г | min 16.8 г | 8.8% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.363 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.55 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.919 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.752 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.009 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели с подливой составляет 106,3 кКал.
- Порция = 142 гр (150.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 8.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 79.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕФТЕЛИ С ПОДЛИВОЙ
Тефтели с подливой богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 15,2 %, селеном - 11,4 %
Чем полезен Тефтели с подливой
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Штрудель яблочный
- Холодец говяжий
- Борщ
- Филе индейки с овощами
- Черноплодная рябина и тыква
- Чипсы из натурального картофеля со вкусом жареной креветки
- Сыр творожный сливочный
- Яичница
- молоко 1,5% Маёнтак уп
- Колбаса говяжья полукопченая
- Гороховый суп
- Оливковое масло
- Минтай
- Зефир
- Льняное масло
- Каша овсяная с клубникой
- Печенье с яблоком
- Яйцо куриное
- крупа
- Омлет с овощами
- Пирог тыквенного-морковный
- Какао порошок
- Сыр сливочный Crème
- Медово-яблочное печенье
- Кофе
- Хлебцы ржаные MaxiVita
- Плавленый сыр
- Крем суп с шамп. и чечевицей
- Какао на воде с кокосом
- Кекс творожный с черникой
- Цикорий сливочный
- Бурый рис с смородой
- Наполеон
- Суп-пюре тыква
- Гречанки
- Витамин С
- Шарики из фарша
- Йогурт греческий 1,5%
- Каша овсяная
- Мед цветочный
- Мясо птицы с фасолью и овощами
- Салат доброе утро Ольга
- Творожная запеканка
- Курица с грибами в сметанном соусе
- Тушеное мясо с картошкой
- Кофе капучино
- Кур. Котлеты
- Оладьи из патесонов
- Бисквит в микроволновке
- Кукур каша 22 сент
- Рис с креветками
- Тефтели Рыбные рецепт Ольги
- Протеиновые лепешки со сметаной
- Живые конфеты
- Бутерброд хлеб Бородинский масло козий сыр
- Каша пшенная на молоке и воде
- Каша 5 злаков
- Хлеб белый в хлебопечке
- Салат из капусты
- Манка
- Котлеты домашние
- Каша пшенная
- Суп с рисом
- Колбаса Гурман （Мясовита）
- Зефир
- Гречневая крупа ядрица Увелка
- Яблочно- тыквенные котлеты
- Творог молочный мир 1%
- Сыр козий мой
- сыр творожный с зеленью
- Капуста с грудкой
- Маффины кабачок и говядина
- Хлопья овсяные с черносливом (360 кк)
- Батончик Bombbar протеиновый Шоколад
- Пирог с капустой
- Йогурт классический низкокалорийный
- Вар. Твор. Пир
- Чебуреки с тыковй
- ПП пюре ябл с какао 500 г /3 порц (копия)
- Золотое молоко с куркумой 250 г
- Рулет с рыбой
- Варенье
- Варенье черничное
- Овсяная круппа на воде
- Лепешка из кабачка
- Овсяноблин
- Суп куриный
- Омлет с брокколи и стручковой фасолью
- Молоко Золотые луга
- Жаркое кай янг с птицей и лапша фунчоза
- Рисовая каша на молоке и курага
- Лепешки из чечевицы
- Овощи брокколи лук кабачок
- Хлопья Геркулес овсяные
- Хлеб с цикорием
- Хлеб с цикорием
- Хлеб с цикорием
- Грибной суп
- Пирог с лососем и шпинатом
- Бисквит
Метки: Как приготовить Тефтели с подливой, калорийность 106,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели с подливой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
