Рецепт Яблочно- тыквенные котлеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочно- тыквенные котлеты

Яблоко 250 г
Тыква 150 г
Яйцо куриное 70 г
Рисовая мука, белая 50 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочно- тыквенные котлеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.7 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1298 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 2.6% 2923 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 10% 767 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 4.5% 1711 г
Углеводы (общие) 7.3 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 6.2% 1250 г
Вода 74.8 г 2273 г 3.3% 2.5% 3039 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.5 мкг 900 мкг 11.5% 8.9% 870 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.43 мг 5 мг 8.6% 6.6% 1163 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 2.5% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 3.5% 2169 г
Витамин В4, холин 36.27 мг 500 мг 7.3% 5.6% 1379 г
Витамин В5, пантотеновая 0.381 мг 5 мг 7.6% 5.9% 1312 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 5% 1550 г
Витамин В9, фолаты 5.982 мкг 400 мкг 1.5% 1.2% 6687 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 1.7% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 6.73 мг 90 мг 7.5% 5.8% 1337 г
Витамин D, кальциферол 0.28 мкг 10 мкг 2.8% 2.2% 3571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.686 мг 15 мг 17.9% 13.8% 558 г
Витамин Н, биотин 2.816 мкг 50 мкг 5.6% 4.3% 1776 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.0664 мг 20 мг 5.3% 4.1% 1875 г
Ниацин 0.297 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.73 мг 2500 мг 8.3% 6.4% 1209 г
Кальций, Ca 22 мг 1000 мг 2.2% 1.7% 4545 г
Кремний, Si 9.091 мг 30 мг 30.3% 23.4% 330 г
Магний, Mg 12.62 мг 400 мг 3.2% 2.5% 3170 г
Натрий, Na 29.96 мг 1300 мг 2.3% 1.8% 4339 г
Сера, S 34.99 мг 1000 мг 3.5% 2.7% 2858 г
Фосфор, P 45.3 мг 800 мг 5.7% 4.4% 1766 г
Хлор, Cl 25.95 мг 2300 мг 1.1% 0.8% 8863 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.9 мкг ~
Бор, B 115.7 мкг ~
Ванадий, V 26.34 мкг ~
Железо, Fe 1.459 мг 18 мг 8.1% 6.2% 1234 г
Йод, I 3.73 мкг 150 мкг 2.5% 1.9% 4021 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 15.4% 500 г
Литий, Li 0.364 мкг ~
Марганец, Mn 0.1451 мг 2 мг 7.3% 5.6% 1378 г
Медь, Cu 121.47 мкг 1000 мкг 12.1% 9.3% 823 г
Молибден, Mo 4.745 мкг 70 мкг 6.8% 5.2% 1475 г
Никель, Ni 8.955 мкг ~
Рубидий, Rb 47.4 мкг ~
Селен, Se 5.498 мкг 55 мкг 10% 7.7% 1000 г
Стронций, Sr 1.55 мкг ~
Фтор, F 34.09 мкг 4000 мкг 0.9% 0.7% 11734 г
Хром, Cr 2.87 мкг 50 мкг 5.7% 4.4% 1742 г
Цинк, Zn 0.3476 мг 12 мг 2.9% 2.2% 3452 г
Цирконий, Zr 1.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.418 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.152 г ~
Валин 0.135 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.19 г ~
Лизин 0.142 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.096 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.116 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.153 г ~
Заменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аланин 0.128 г ~
Аспарагиновая кислота 0.242 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.344 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.154 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.5 г от 4.7 до 16.8 г 74.5% 57.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 72.55 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.909 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.63 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.338 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.971 г min 16.8 г 11.7% 9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.853 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.74 г от 11.2 до 20.6 г 33.4% 25.8%
18:2 Линолевая (ud) 3.43 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Яблочно- тыквенные котлеты составляет 129,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 129.7 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 74.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНО- ТЫКВЕННЫЕ КОТЛЕТЫ

Яблочно- тыквенные котлеты богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, витамином E - 17,9 %, кремнием - 30,3 %, кобальтом - 20 %, медью - 12,1 %

Чем полезен Яблочно- тыквенные котлеты

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблочно- тыквенные котлеты, калорийность 129,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочно- тыквенные котлеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты