Рецепт Треугольники из лаваша с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Треугольники из лаваша с творогом
| Лаваш Армянский | 102 г |
| Творог 5% | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 18 г |
Способ приготовления
Из творога, яблока, корицы и сахара и яичного белка сделать начинку. Лаваш нарезать полосками 10*30, на край положить начинку и завернуть в виде треугольника. Сверху смазать желтком и в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Треугольники из лаваша с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 8% | 710 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 3.8% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4564 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.1 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.8% | 3203 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.1% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.9% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 22.08 мг | 500 мг | 4.4% | 2.5% | 2264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.795 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.7% | 2128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.637 мкг | 3 мкг | 21.2% | 12% | 471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 3.782 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.3% | 1322 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7491 мг | 20 мг | 13.7% | 7.8% | 728 г |
| Ниацин | 1.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.84 мг | 2500 мг | 5.2% | 3% | 1925 г |
| Кальций, Ca | 94.56 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.4% | 1058 г |
| Магний, Mg | 29.19 мг | 400 мг | 7.3% | 4.1% | 1370 г |
| Натрий, Na | 255.64 мг | 1300 мг | 19.7% | 11.2% | 509 г |
| Сера, S | 2.05 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 48780 г |
| Фосфор, P | 150.8 мг | 800 мг | 18.9% | 10.7% | 531 г |
| Хлор, Cl | 423.16 мг | 2300 мг | 18.4% | 10.4% | 544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.265 мг | 18 мг | 7% | 4% | 1423 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Марганец, Mn | 0.0002 мг | 2 мг | 1000000 г | ||
| Медь, Cu | 1.72 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58140 г |
| Молибден, Mo | 0.409 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.3% | 17115 г |
| Олово, Sn | 1.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.033 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.39 мкг | 4000 мкг | 287770 г | ||
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.0213 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 56338 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.361 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | min 16.8 г | 3% | 1.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.4% |
Энергетическая ценность Треугольники из лаваша с творогом составляет 176,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 176.2 кКал | -% | |
| Белки | 10.7 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 14.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 49.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТРЕУГОЛЬНИКИ ИЗ ЛАВАША С ТВОРОГОМ
Треугольники из лаваша с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 21,2 %, витамином PP - 13,7 %, фосфором - 18,9 %, хлором - 18,4 %
Чем полезен Треугольники из лаваша с творогом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шампиньоны фаршированные 2021-09-20
- Ленивая овсянка с протеином
- Лапша куриная
- лаваш оригинальный
- Рагу с курицей
- Поджарка из индейки с перцем и помидорами
- Печенье миндальное
- Матиас филе сельди
- Жареная картошка на слив.масле
- Запеканка с яблоками в мультиварке 2 - 50гр сахара большая
- Котлета "Пожарская" с курицей
- Хлеб бг
- Винегрет
- Спагетти Barilla
- Протеин maxler
- Пудинг молочный с бананом вкус вилл
- Пельмени
- "Сдобная Особа" Пирог австрийский штрудель лимон и апельсин
- шевр
- Тост с ветчиной и яйцом
- Суп овощной с мясом
- Крем лимонный
- Фруктовые кусочки
- Caballa con Girasol консервы
- Котлета говяжья запеченая
- Луково-морковный соус к мясу
- Суп свекольный с картофелем
- 200921 перец печëный
- Trigo Burgol
- 200921 помидоры печëные
- 200921 яйца пашот
- Щи
- Смесь juniormix bayer жареная
- Салат греческий
- Уха из чира
- Пюре с сыром
- Фунчоза
- Суп пюре
- Рис пропаренный вареный
- Салат из помидор
- Омлет с луком и морковью (GAPS)
- Котлета паровая
- Куриная котлета
- Курячі котлети в духовці
- ___ОВОЩНАЯ ЗАПЕКАНКА ___ (состав см. ниже)
- Рыбный суп 20.09
- Котлеты 20.09
- Овощное рагу
- Овсоблин
- Хлопья овсяные
- Кексы с вишней
- Биг Мак
- Кабачок с творогом
- Рыба в кляре (морской язык)
- Консервы говядина с сердцем
- Биг Тейсти Ролл
- Консервированный борщ с цыпленком
- салат нежный
- Салат 20.09
- Горох зелёный, Премия
- Консервы цыпленок с кабачками, морковью и рисом
- Тунец макрелевый натуральный, консервы
- Каша молочная пшеничная
- Фасоль черная консервированная
- Паштет с гусиной печенью
- плавленый сыр омичка клубника
- Бедро куриное
- Форель в сметане
- Печенье с йогуртовой начинкой
- Тирамису
- Дорадо запеченный в духовке
- Рыбные котлеты на пару
- Dairy Milk Fruit and Nut
- Консервы говядина с языком
- Курица с тушенной капустой
- Овсяные хлопья из цельного зерна с овсяными отрубями
- Куриный окорчок гриль
- Биточки куриные с сыром
- Савоярди
- Салат из морской капусты с кальмаром и майонезом
- Яичница с гавайской смесью
- Смузі для печінки
- Чесночный соевый соус
- Орешки со сгущёнкой
- Сидр
- Салат из овощей
- Teos йогурт греческий
- Капуста тушенная без масла
- Овсяное печеньем
- Кальмар с овощами
- Маковый торт с пломбировки кремом и грецким орехом
- Витамины группы В
- Молоко "137 degrees" Фисташковое
- Шоколад со вкусом лимона
- Салат из моркови и зеленого горошка
- Блинчики из кабочка
- Сырники
- Жареные куриные ножки
- Гренки с красной икрой
- соус сычуаньский
Метки: Как приготовить Треугольники из лаваша с творогом, калорийность 176,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треугольники из лаваша с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
