Рецепт Импровизация к чаю разное 22 г Янв 15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Импровизация к чаю разное 22 г Янв 15

Фитпарад 7	1 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Яйцо куриное (Запекание)	48 г
Яблоко (Припускание)	0 г
Псиллиум шелуха семени подорожника	0 г
Какао-порошок	0 г
отруби ржаные	0 г
Подсолнечное масло	0 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	0 г
Творог 9% жирности (Запекание)	0 г
Вода	0 г
Кокосовая стружка	0 г
Тыквенные семечки, сушеные	6 г
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная	0 г
Ванилин	0 г
Гречневая мука (Запекание)	0 г
Геркулес Овсяные Хлопья [Царь]	0 г
Семена льна	0 г
Фит парад Горячий шоколад	0 г
Творог 2% жирности (Запекание)	0 г
Морковь (Запекание)	0 г
Яблоко (Запекание)	0 г
Яичный белок куриный (Запекание)	0 г
Сыворотка творожная (Запекание)	0 г
Какао-порошок	0 г
Псиллиум шелуха семени подорожника	0 г
Кокосовая стружка	0 г
Творог Мягкий Нежный 4% [Высоко Высоко]	0 г
Отруби овсяно-пшеничные+семя льна молотое / мое/	0 г
мука рисовая цельнозерновая	63 г
Йогурт с Клубникой и Киви [Фруате]	0 г
Творог мягкий 7%	0 г
Отруби овсяно-пшеничные+семя льна молотое / мое/	0 г
Яичный белок куриный (Запекание)	0 г
клетчатка	0 г
Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы	0 г
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	0 г
Кефир 3,2% жирности	20 г
Изюм, золотистый, без косточек	13 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Импровизация к чаю разное 22 г Янв 15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	295.4 ккал	1684 ккал	17.5%	5.9%	570 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	4.6%	731 г
Жиры	7.1 г	56 г	12.7%	4.3%	789 г
Углеводы	48 г	219 г	21.9%	7.4%	456 г
Углеводы (общие)	9 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	3%	1111 г
Вода	25.9 г	2273 г	1.1%	0.4%	8776 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	92.7 мкг	900 мкг	10.3%	3.5%	971 г
Ретинол	0.098 мг	~
альфа Каротин	0.048 мкг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.2%	21739 г
бета Криптоксантин	0.048 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.524 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	1.7%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.237 мг	1.8 мг	13.2%	4.5%	759 г
Витамин В4, холин	98.93 мг	500 мг	19.8%	6.7%	505 г
Витамин В5, пантотеновая	0.582 мг	5 мг	11.6%	3.9%	859 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	1.7%	2041 г
Витамин В9, фолаты	6.443 мкг	400 мкг	1.6%	0.5%	6208 г
Витамин В12, кобаламин	0.254 мкг	3 мкг	8.5%	2.9%	1181 г
Витамин C, аскорбиновая	0.53 мг	90 мг	0.6%	0.2%	16981 г
Витамин D, кальциферол	0.779 мкг	10 мкг	7.8%	2.6%	1284 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.488 мг	15 мг	3.3%	1.1%	3074 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	1.671 мг	~
дельта Токоферол	0.021 мг	~
Витамин Н, биотин	8.161 мкг	50 мкг	16.3%	5.5%	613 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин РР, НЭ	3.3166 мг	20 мг	16.6%	5.6%	603 г
Ниацин	0.788 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	217 мг	2500 мг	8.7%	2.9%	1152 г
Кальций, Ca	58.79 мг	1000 мг	5.9%	2%	1701 г
Кремний, Si	1.19 мг	30 мг	4%	1.4%	2521 г
Магний, Mg	53.6 мг	400 мг	13.4%	4.5%	746 г
Натрий, Na	1158.51 мг	1300 мг	89.1%	30.2%	112 г
Сера, S	79.32 мг	1000 мг	7.9%	2.7%	1261 г
Фосфор, P	216.9 мг	800 мг	27.1%	9.2%	369 г
Хлор, Cl	80.7 мг	2300 мг	3.5%	1.2%	2850 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.2 мкг	~
Бор, B	2.6 мкг	~
Ванадий, V	8.1 мкг	~
Железо, Fe	2.139 мг	18 мг	11.9%	4%	842 г
Йод, I	8.51 мкг	150 мкг	5.7%	1.9%	1763 г
Кобальт, Co	4.363 мкг	10 мкг	43.6%	14.8%	229 г
Литий, Li	0.286 мкг	~
Марганец, Mn	0.2517 мг	2 мг	12.6%	4.3%	795 г
Медь, Cu	120.68 мкг	1000 мкг	12.1%	4.1%	829 г
Молибден, Mo	3.556 мкг	70 мкг	5.1%	1.7%	1969 г
Никель, Ni	0.419 мкг	~
Олово, Sn	2.06 мкг	~
Рубидий, Rb	1.2 мкг	~
Селен, Se	11.84 мкг	55 мкг	21.5%	7.3%	465 г
Стронций, Sr	3.29 мкг	~
Титан, Ti	0.95 мкг	~
Фтор, F	28.41 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	14080 г
Хром, Cr	3.75 мкг	50 мкг	7.5%	2.5%	1333 г
Цинк, Zn	0.8964 мг	12 мг	7.5%	2.5%	1339 г
Цирконий, Zr	0.47 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	39.62 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.2 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	3.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.187 г	~
Аргинин*	0.573 г	~
Валин	0.39 г	~
Гистидин*	0.179 г	~
Изолейцин	0.315 г	~
Лейцин	0.571 г	~
Лизин	0.44 г	~
Метионин	0.2 г	~
Метионин + Цистеин	0.289 г	~
Треонин	0.297 г	~
Триптофан	0.11 г	~
Фенилаланин	0.353 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.478 г	~
Заменимые аминокислоты	0.268 г	~
Аланин	0.358 г	~
Аспарагиновая кислота	0.644 г	~
Глицин	0.255 г	~
Глутаминовая кислота	1.049 г	~
Пролин	0.258 г	~
Серин	0.463 г	~
Тирозин	0.26 г	~
Цистеин	0.129 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	11.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	201.2 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.017 г	~
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.013 г	~
12:0 Лауриновая	0.015 г	~
14:0 Миристиновая	0.09 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.129 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.522 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.671 г	min 16.8 г	15.9%	5.4%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.164 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.437 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.768 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.47 г	от 11.2 до 20.6 г	13.1%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.412 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.988 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.057 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Импровизация к чаю разное 22 г Янв 15 составляет 295,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	295.4 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	7.1 г	-%
	Углеводы	48 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	25.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИМПРОВИЗАЦИЯ К ЧАЮ РАЗНОЕ 22 Г ЯНВ 15

Импровизация к чаю разное 22 г Янв 15 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,2 %, холином - 19,8 %, витамином B5 - 11,6 %, витамином H - 16,3 %, витамином PP - 16,6 %, магнием - 13,4 %, фосфором - 27,1 %, железом - 11,9 %, кобальтом - 43,6 %, марганцем - 12,6 %, медью - 12,1 %, селеном - 21,5 %

Чем полезен Импровизация к чаю разное 22 г Янв 15

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Импровизация к чаю разное 22 г Янв 15, калорийность 295,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Импровизация к чаю разное 22 г Янв 15, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Боул с тыквой и эдамаме

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе