Рецепт Пирог тыквенный американский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог тыквенный американский
| Тыква (Запекание) | 900 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 400 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 190 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Вода водопроводная, городская | 100 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог тыквенный американский".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.3 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 2.4% | 1727 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 9.2% | 441 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 5.3% | 766 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.5% | 1176 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208 мкг | 900 мкг | 23.1% | 9.4% | 433 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 5.6% | 722 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.3% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 47.02 мг | 500 мг | 9.4% | 3.8% | 1063 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 3.1% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.9% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.147 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 1.6% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 0.7% | 5488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.5% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.736 мг | 15 мг | 4.9% | 2% | 2038 г |
| Витамин Н, биотин | 3.135 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.6% | 1595 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.328 мг | 20 мг | 6.6% | 2.7% | 1506 г |
| Ниацин | 0.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.33 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.3% | 1744 г |
| Кальций, Ca | 34.61 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.4% | 2889 г |
| Кремний, Si | 14.044 мг | 30 мг | 46.8% | 19% | 214 г |
| Магний, Mg | 12.28 мг | 400 мг | 3.1% | 1.3% | 3257 г |
| Натрий, Na | 43.67 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.4% | 2977 г |
| Сера, S | 44.94 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.8% | 2225 г |
| Фосфор, P | 59.4 мг | 800 мг | 7.4% | 3% | 1347 г |
| Хлор, Cl | 70.77 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.3% | 3250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 254.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 1.7% | 2329 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 1.876 мкг | 10 мкг | 18.8% | 7.6% | 533 г |
| Марганец, Mn | 0.1444 мг | 2 мг | 7.2% | 2.9% | 1385 г |
| Медь, Cu | 114.55 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 4.7% | 873 г |
| Молибден, Mo | 5.977 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.5% | 1171 г |
| Никель, Ni | 2.451 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.455 мкг | 55 мкг | 8.1% | 3.3% | 1235 г |
| Стронций, Sr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.14 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7254 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.4236 мг | 12 мг | 3.5% | 1.4% | 2833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.703 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.272 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.124 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.067 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.153 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.174 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.806 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.449 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.783 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.908 г | min 16.8 г | 23.3% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.255 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог тыквенный американский составляет 246,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 246.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 12.7 г | -% | |
| Углеводы | 28.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 54.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ТЫКВЕННЫЙ АМЕРИКАНСКИЙ
Пирог тыквенный американский богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,1 %, бэта-каротином - 13,9 %, кремнием - 46,8 %, кобальтом - 18,8 %, медью - 11,5 %
Чем полезен Пирог тыквенный американский
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша моя
- Окорочок куриный варено-копчёный коптильный двор
- Суп с фрикадельками
- Kit kat
- Драныки из кабачков
- Студень Сибирский из говядины и свинины
- ВкусВилл фарш свинина-говядина
- Праздничный Кекс
- Котлеты с грибами дом
- Фасоль красная. Консервы. Beste Ernte
- Вкусил Сыр чеддер
- Салат крабовый
- Котлета домашняя
- Куриные ножки оригинальные (1шт)
- Зефир Белинский с теткой яблоко
- Яблочное пюре
- Сиртаки
- Запечённые крылышки
- Сосиски Сливочные Мясницкий ряд
- Зефир
- Кекс
- Творог
- Молочно-геркулесовый суп с грушей
- ПП булочки
- Паэлья по-валенсийски
- Еклер
- Экобатончик груша пряная Ягоды Годжи
- Салат с тунцом
- Шарлотка в мультиварке
- Корейский
- Борщ 17.9
- Фарш с овощами
- Печень по-строгановски
- Mousse high protein
- Рафаэлло пп
- Суп с чечевицей
- Хлеб ржаной с аминокислотами
- Суп-Пюре из Тыквы с Бататом
- Котлеты из бедра индейки
- Блины ржаные заварные
- Люяля-кебаб из курицы
- 170921 булгур с индейкой и овощами
- Салат из креветок, огурцов и авокадо
- Овощи гриль
- Фондю эменталь 4 сезона (с макаронами)
- Бородинский фирменный
- Соба гречневая
- Выпечка: гризини с маком и изолятом
- Смузи из замороженного манго для сжигания жира
- Импровизация к чаю разное 22 г Янв 15
- Борщ зелёный
- Перец фаршированый филе
- Сельдь филе слабосоленая
- ребра свиные вареные
- Чикенбургер
- Ротан
- Рагу с бедром
- Сэндвич ролл цезарь
- Люля Кебаб
- Овсяные отруби
- Фруктовый смузи с овсянкой
- Фитнес салат с мидиямт
- Трюфель Оскар ле Гранд
- Энчиладос с курицей и сыром
- Борщ
- Шашлык в маринаде клиновый
- Traditional brittle with peanuts
- Стручковая фасоль
- Напиток безалкогольный сильногазированный Гранат Ascania
- Ризотто 17.09.2021
- Черноплодная рябина сушеная
- Сердечки куриные
- Шоколад молочный Alpen Gold Солёный миндаль и карамель
- Фасаль зеленая пп
- Булка обжаренная в яйце
- Каша рисовая
- Кекс с ананасами на рисовой муке без глютена
- Суп пюре
- Кекс
- Пастила малиновая с семенами льна
- Окорок по-Тамбовски
- Макароны барилла спираль
- Протеиновый батончик zerone
- Оладьи в духовке
- Хлеб на солоде
- Подчерёвина жареная
- Торт Птичье молоко
- Горошек зеленый
- Probio-Cult
- Кабачки тушёные с помидором и морковкой
- чеддер кинг (251гр. порция)
- Чай
- Морской микс в рассоле
- Творожно-банановый мусс
- Какао алкализованный, жирность менее 1%
- ПИРОГ С ЯЛОКАМИ И ИЗЮМОМ Д.
- Щи из свежей капусты
- Шашлык Индюк в маринаде
- Львовский сырник
- Рассыпчатый творог с фруктами
Метки: Как приготовить Пирог тыквенный американский, калорийность 246,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог тыквенный американский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
