Рецепт Сэндвич с индейкой и вялеными томатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сэндвич с индейкой и вялеными томатами

Хлеб Тостовый Классический [Орловский Хлебокомбинат] 80 г
Индейка Филе Грудки [Семья] 55 г
Томаты Вяленые [Перекресток] 6 г
Базилик, свежий 2 г
Оливки без Косточки [Золото Глобуса] 3 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Чеснок 0.5 г
Салат Айсберг [Белая Дача] 12 г
Горчица дижонская [Сырье и приправы] 3 г
Томаты Свежие [Выборжец] 75 г
Сырник творожный 15 г
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сэндвич с индейкой и вялеными томатами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 137.4 ккал 1684 ккал 8.2% 6% 1226 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 8.2% 894 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3% 2435 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 5.4% 1360 г
Вода 69.5 г 2273 г 3.1% 2.3% 3271 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 45000 г
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.4% 20833 г
бета Криптоксантин 0.351 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 43.13 мкг ~
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.1% 180000 г
Витамин В4, холин 0.13 мг 500 мг 384615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.525 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 76190 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.1% 56250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.007 мг 15 мг 214286 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 2% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.0122 мг 20 мг 0.1% 0.1% 163934 г
Ниацин 0.002 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 2.77 мг 2500 мг 0.1% 0.1% 90253 г
Кальций, Ca 2.4 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Кремний, Si 0.005 мг 30 мг 600000 г
Магний, Mg 0.59 мг 400 мг 0.1% 0.1% 67797 г
Натрий, Na 73.94 мг 1300 мг 5.7% 4.1% 1758 г
Сера, S 0.71 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 140845 г
Фосфор, P 0.8 мг 800 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Хлор, Cl 113.97 мг 2300 мг 5% 3.6% 2018 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.9 мкг ~
Бор, B 0.1 мкг ~
Ванадий, V 0.01 мкг ~
Железо, Fe 0.033 мг 18 мг 0.2% 0.1% 54545 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 21739 г
Литий, Li 0.006 мкг ~
Марганец, Mn 0.0108 мг 2 мг 0.5% 0.4% 18519 г
Медь, Cu 3.7 мкг 1000 мкг 0.4% 0.3% 27027 г
Молибден, Mo 0.258 мкг 70 мкг 0.4% 0.3% 27132 г
Никель, Ni 0.032 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 0.03 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 183333 г
Фтор, F 0.02 мкг 4000 мкг 20000000 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Цинк, Zn 0.0093 мг 12 мг 0.1% 0.1% 129032 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.05 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Сэндвич с индейкой и вялеными томатами составляет 137,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность137.4 ккал9.08%
Белки8.5 г9.34%
Жиры2.3 г3.48%
Углеводы16.1 г11.67%
Пищевые волокна0 г0%
Вода69.5 г2.59%
Витамины и минералы
A
0.2%
b-car
0.5%
В1
~
B2
0.1%
Холин
~
B5
0.1%
B6
0.1%
B9
0.1%
B12
~
C
0.2%
D
~
E
~
H
~
вит.К
2.7%
PP
0.1%
Калий
0.1%
Ca
0.2%
Si
~
Mg
0.1%
Na
5.7%
P
0.1%
Cl
5%
Fe
0.2%
I
~
Co
0.5%
Mn
0.5%
Cu
0.4%
Mo
0.4%
Se
0.1%
F
~
Cr
0.2%
Zn
0.1%
Рейтинг
0.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
29%
Жиры
17%
Углеводы
54%
16г
Белки 8.5г, 34 ккал (28.5%)Жиры 2.3г, 20.7 ккал (17.4%)Углеводы 16.1г, 64.4 ккал (54.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 1.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сэндвич с индейкой и вялеными томатами, калорийность 137,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сэндвич с индейкой и вялеными томатами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты