Рецепт Бананов-овсяные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бананов-овсяные

Банан	100 г
Овсяная мука	70 г
Ne Moloko Напиток Овсяный Классический [Сады Придонья]	100 г
Оливковое масло	4 г
Шоколад горький	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананов-овсяные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	195.6 ккал	1684 ккал	11.6%	5.9%	861 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	3%	1727 г
Жиры	7.1 г	56 г	12.7%	6.5%	789 г
Углеводы	28.4 г	219 г	13%	6.6%	771 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	5.6%	909 г
Вода	56.8 г	2273 г	2.5%	1.3%	4002 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.7 мкг	900 мкг	0.7%	0.4%	13433 г
бета Каротин	0.04 мг	5 мг	0.8%	0.4%	12500 г
Витамин В1, тиамин	0.098 мг	1.5 мг	6.5%	3.3%	1531 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	1.3%	3913 г
Витамин В4, холин	3.28 мг	500 мг	0.7%	0.4%	15244 г
Витамин В5, пантотеновая	0.084 мг	5 мг	1.7%	0.9%	5952 г
Витамин В6, пиридоксин	0.127 мг	2 мг	6.4%	3.3%	1575 г
Витамин В9, фолаты	3.344 мкг	400 мкг	0.8%	0.4%	11962 г
Витамин C, аскорбиновая	3.34 мг	90 мг	3.7%	1.9%	2695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.714 мг	15 мг	4.8%	2.5%	2101 г
Витамин Н, биотин	1.338 мкг	50 мкг	2.7%	1.4%	3737 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.4833 мг	20 мг	7.4%	3.8%	1348 г
Ниацин	0.51 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	212.3 мг	2500 мг	8.5%	4.3%	1178 г
Кальций, Ca	19.56 мг	1000 мг	2%	1%	5112 г
Кремний, Si	25.753 мг	30 мг	85.8%	43.9%	116 г
Магний, Mg	50.92 мг	400 мг	12.7%	6.5%	786 г
Натрий, Na	49.42 мг	1300 мг	3.8%	1.9%	2631 г
Сера, S	3.65 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	27397 г
Фосфор, P	105.5 мг	800 мг	13.2%	6.7%	758 г
Хлор, Cl	15.72 мг	2300 мг	0.7%	0.4%	14631 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.3 мкг	~
Бор, B	124.4 мкг	~
Ванадий, V	0.7 мкг	~
Железо, Fe	1.517 мг	18 мг	8.4%	4.3%	1187 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	0.054 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	18519 г
Литий, Li	1.104 мкг	~
Марганец, Mn	0.0903 мг	2 мг	4.5%	2.3%	2215 г
Медь, Cu	26.09 мкг	1000 мкг	2.6%	1.3%	3833 г
Молибден, Mo	0.903 мкг	70 мкг	1.3%	0.7%	7752 г
Никель, Ni	1.338 мкг	~
Рубидий, Rb	21.1 мкг	~
Селен, Se	0.334 мкг	55 мкг	0.6%	0.3%	16467 г
Стронций, Sr	0.43 мкг	~
Фтор, F	0.74 мкг	4000 мкг			540541 г
Хром, Cr	0.06 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Цинк, Zn	0.0502 мг	12 мг	0.4%	0.2%	23904 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.003 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.338 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.173 г	~
18:0 Стеариновая	0.033 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.895 г	min 16.8 г	5.3%	2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.868 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.177 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.161 г	~

Энергетическая ценность Бананов-овсяные составляет 195,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	195.6 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	7.1 г	-%
	Углеводы	28.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	56.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВ-ОВСЯНЫЕ

Бананов-овсяные богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 85,8 %, магнием - 12,7 %, фосфором - 13,2 %

Чем полезен Бананов-овсяные

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бананов-овсяные, калорийность 195,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананов-овсяные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тефтели с бурым рисом

Овощная подливка для тефтелей

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе