Рецепт Анал бэнс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Анал бэнс

Подсолнечное масло 150 г
Сахар песок 125 г
Кабачок (Тушение) 1300 г
Сок томатный 3000 г
Морковь (Тушение) 500 г
Перец сладкий зеленый 350 г
Лук репчатый 300 г
Помидор (томат), грунтовый 300 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Анал бэнс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.7 кКал 1684 кКал 3.3% 5.9% 3023 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.3% 7600 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 9% 2000 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 5.2% 3476 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 10.8% 1667 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 6.8% 2607 г
Зола 0.829 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 216.4 мкг 900 мкг 24% 43.1% 416 г
бета Каротин 1.298 мг 5 мг 26% 46.7% 385 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4.1% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 3.8% 4865 г
Витамин В4, холин 3.81 мг 500 мг 0.8% 1.4% 13123 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 4.7% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 11.3% 1600 г
Витамин В9, фолаты 6.685 мкг 400 мкг 1.7% 3.1% 5984 г
Витамин C, аскорбиновая 18.07 мг 90 мг 20.1% 36.1% 498 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.537 мг 15 мг 10.2% 18.3% 976 г
Витамин Н, биотин 0.251 мкг 50 мкг 0.5% 0.9% 19920 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 4.7% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.5369 мг 20 мг 2.7% 4.8% 3725 г
Ниацин 0.429 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.23 мг 2500 мг 9.2% 16.5% 1091 г
Кальций, Ca 13.23 мг 1000 мг 1.3% 2.3% 7559 г
Кремний, Si 8.853 мг 30 мг 29.5% 53% 339 г
Магний, Mg 13.66 мг 400 мг 3.4% 6.1% 2928 г
Натрий, Na 107.86 мг 1300 мг 8.3% 14.9% 1205 г
Сера, S 11 мг 1000 мг 1.1% 2% 9091 г
Фосфор, P 29.7 мг 800 мг 3.7% 6.6% 2694 г
Хлор, Cl 169.32 мг 2300 мг 7.4% 13.3% 1358 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.6 мкг ~
Бор, B 36.9 мкг ~
Ванадий, V 9.26 мкг ~
Железо, Fe 0.648 мг 18 мг 3.6% 6.5% 2778 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 22727 г
Кобальт, Co 1.197 мкг 10 мкг 12% 21.5% 835 г
Литий, Li 2.033 мкг ~
Марганец, Mn 0.0703 мг 2 мг 3.5% 6.3% 2845 г
Медь, Cu 87.19 мкг 1000 мкг 8.7% 15.6% 1147 г
Молибден, Mo 2.816 мкг 70 мкг 4% 7.2% 2486 г
Никель, Ni 1.567 мкг ~
Рубидий, Rb 122 мкг ~
Селен, Se 0.253 мкг 55 мкг 0.5% 0.9% 21739 г
Стронций, Sr 0.7 мкг ~
Фтор, F 8.5 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 47059 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 4.3% 4237 г
Цинк, Zn 0.171 мг 12 мг 1.4% 2.5% 7018 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.098 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.378 г ~
Сахароза 0.697 г ~
Фруктоза 0.218 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.098 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.205 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.35 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.166 г ~
18:0 Стеариновая 0.11 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.637 г min 16.8 г 3.8% 6.8%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.634 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.739 г от 11.2 до 20.6 г 15.5% 27.8%
18:2 Линолевая 1.6 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 61%

Энергетическая ценность Анал бэнс составляет 55,7 кКал.

  • Порция = 187 гр (104.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.7 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АНАЛ БЭНС

Анал бэнс богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24 %, бэта-каротином - 26 %, витамином C - 20,1 %, кремнием - 29,5 %, кобальтом - 12 %

Чем полезен Анал бэнс

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Анал бэнс, калорийность 55,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Анал бэнс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги