Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриный фарш | 50 г |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 40 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
Кетчуп Heinz для гриля и шашлыка | 8 г |
Плавленный Сыр Сливочный [Сыробогатов] | 9 г |
Помидор (томат) | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 215.1 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 783 г |
Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 5.8% | 800 г |
Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 10% | 463 г |
Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 3.6% | 1296 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3820 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 14.225 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7576 г |
Ликопин | 362.394 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 17.324 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.4% | 1974 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.6% | 1782 г |
Витамин В4, холин | 38.09 мг | 500 мг | 7.6% | 3.5% | 1313 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 4.5% | 1037 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 5.5% | 851 г |
Витамин В9, фолаты | 10.352 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3864 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 3.1% | 1523 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 1% | 4663 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.819 мг | 15 мг | 25.5% | 11.9% | 393 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.077 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.518 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9653 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6911 мг | 20 мг | 13.5% | 6.3% | 743 г |
Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.725 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 247.11 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.6% | 1012 г |
Кальций, Ca | 12.36 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8091 г |
Кремний, Si | 0.62 мг | 30 мг | 2.1% | 1% | 4839 г |
Магний, Mg | 13.98 мг | 400 мг | 3.5% | 1.6% | 2861 г |
Натрий, Na | 195.77 мг | 1300 мг | 15.1% | 7% | 664 г |
Сера, S | 78.99 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.7% | 1266 г |
Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 5.3% | 888 г |
Хлор, Cl | 200.85 мг | 2300 мг | 8.7% | 4% | 1145 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 2% | 2338 г |
Кобальт, Co | 0.563 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.6% | 1776 г |
Марганец, Mn | 0.2575 мг | 2 мг | 12.9% | 6% | 777 г |
Медь, Cu | 69.23 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.2% | 1444 г |
Молибден, Mo | 3.831 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.6% | 1827 г |
Селен, Se | 3.592 мкг | 55 мкг | 6.5% | 3% | 1531 г |
Фтор, F | 0.32 мкг | 4000 мкг | 1250000 г | ||
Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
Цинк, Zn | 0.7511 мг | 12 мг | 6.3% | 2.9% | 1598 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.662 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.4 г | ~ | |||
Валин | 0.293 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
Лизин | 0.535 г | ~ | |||
Метионин | 0.158 г | ~ | |||
Треонин | 0.26 г | ~ | |||
Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.353 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.588 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
Глицин | 0.298 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.98 г | ~ | |||
Пролин | 0.234 г | ~ | |||
Серин | 0.261 г | ~ | |||
Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 46.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 40.85 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.986 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 13.732 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.107 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.456 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3 г | min 16.8 г | 17.9% | 8.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.782 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.054 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 46% | 21.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.623 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.459 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.023 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.015 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.015 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Домашние бургеры бутерброды 1 шт 140 гр составляет 215,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 215.1 кКал | -% | |
Белки | 9.5 г | -% | |
Жиры | 12.1 г | -% | |
Углеводы | 16.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 59.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|