Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная | 78 г |
Огурец, грунтовый | 119 г |
Лук репчатый | 61 г |
Перец сладкий | 109 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 82 г |
Льняное масло(селен,хром,кремний) | 8 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3801 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.6% | 6333 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8.1% | 2800 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5.2% | 4294 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 21.4% | 1053 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2583 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 459.6 мкг | 900 мкг | 51.1% | 115.3% | 196 г |
бета Каротин | 2.758 мг | 5 мг | 55.2% | 124.6% | 181 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 8.8% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 7.2% | 3103 г |
Витамин В4, холин | 2.97 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 16835 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 8.4% | 2688 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 16.9% | 1342 г |
Витамин В9, фолаты | 8.751 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5% | 4571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 61.27 мг | 90 мг | 68.1% | 153.7% | 147 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 8.8% | 2551 г |
Витамин Н, биотин | 0.723 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.2% | 6916 г |
Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 16% | 1412 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7492 мг | 20 мг | 3.7% | 8.4% | 2670 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 199.08 мг | 2500 мг | 8% | 18.1% | 1256 г |
Кальций, Ca | 21.46 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.7% | 4660 г |
Кремний, Si | 0.71 мг | 30 мг | 2.4% | 5.4% | 4225 г |
Магний, Mg | 18.61 мг | 400 мг | 4.7% | 10.6% | 2149 г |
Натрий, Na | 98.84 мг | 1300 мг | 7.6% | 17.2% | 1315 г |
Сера, S | 12.07 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8285 г |
Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 11.1% | 2025 г |
Хлор, Cl | 162.03 мг | 2300 мг | 7% | 15.8% | 1419 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 50.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 9% | 2500 г |
Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.5% | 9036 г |
Кобальт, Co | 2.191 мкг | 10 мкг | 21.9% | 49.4% | 456 г |
Марганец, Mn | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 12.6% | 1802 г |
Медь, Cu | 62.78 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 14.2% | 1593 г |
Молибден, Mo | 1.889 мкг | 70 мкг | 2.7% | 6.1% | 3706 г |
Селен, Se | 47.238 мкг | 55 мкг | 85.9% | 193.9% | 116 г |
Фтор, F | 13.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 30604 г |
Хром, Cr | 78.23 мкг | 50 мкг | 156.5% | 353.3% | 64 г |
Цинк, Zn | 0.2236 мг | 12 мг | 1.9% | 4.3% | 5367 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 23.09.14 составляет 44,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 44.3 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|