Рецепт Кабачки, морковь,лук в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки, морковь,лук в духовке
| Кабачок (Запекание) | 900 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 106 г |
| Морковь (Запекание) | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки, морковь,лук в духовке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 8.5% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 27.9% | 1176 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 12.8% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 291 мкг | 900 мкг | 32.3% | 105.9% | 309 г |
| бета Каротин | 1.746 мг | 5 мг | 34.9% | 114.4% | 286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 7.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.2% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 10.5 мг | 500 мг | 2.1% | 6.9% | 4762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 8.2% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 17.4% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.608 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.6% | 6053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.06 мг | 90 мг | 7.8% | 25.6% | 1275 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 3.6% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.9% | 8621 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 15.7% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7968 мг | 20 мг | 4% | 13.1% | 2510 г |
| Ниацин | 0.668 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.98 мг | 2500 мг | 10.4% | 34.1% | 958 г |
| Кальций, Ca | 22.57 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.5% | 4431 г |
| Кремний, Si | 31.361 мг | 30 мг | 104.5% | 342.6% | 96 г |
| Магний, Mg | 15.83 мг | 400 мг | 4% | 13.1% | 2527 г |
| Натрий, Na | 5.21 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 24952 г |
| Сера, S | 8.25 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.6% | 12121 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 10.2% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 11.67 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.6% | 19709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 9.8% | 3371 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.6% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 1.775 мкг | 10 мкг | 17.8% | 58.4% | 563 г |
| Литий, Li | 0.86 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1566 мг | 2 мг | 7.8% | 25.6% | 1277 г |
| Медь, Cu | 63.56 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 21% | 1573 г |
| Молибден, Mo | 5.227 мкг | 70 мкг | 7.5% | 24.6% | 1339 г |
| Никель, Ni | 2.176 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.251 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 21912 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 26385 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 9.5% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.3834 мг | 12 мг | 3.2% | 10.5% | 3130 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 36.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки, морковь,лук в духовке составляет 30,5 кКал.
- Порция = 172 гр (52.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 88.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ, МОРКОВЬ,ЛУК В ДУХОВКЕ
Кабачки, морковь,лук в духовке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 32,3 %, бэта-каротином - 34,9 %, кремнием - 104,5 %, кобальтом - 17,8 %
Чем полезен Кабачки, морковь,лук в духовке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крылья жареные БНВ
- Крылья тушеные
- Рулетики из баклажанов
- Суп пюре с фасолью
- Ганаш
- Кабачки фаршированные
- Куриный суп с лапшой февраль 2022
- Лапша
- Фарш свинина+курица
- сырок вкуснотеево
- Творог диетический
- Пицца
- Голубцы
- Драники с мясом
- Начинка для фаршировки перца
- Лаваш с курицей и грибами
- Картошка жареная
- Перец фаршированый
- Батончик с цельными злаками Клубника (Биокей)
- Мука из нешлифованного риса
- Суп овощной с мясом
- Сырные бабки со сметанно маковым кремом
- Мука из нешлифованного риса
- Паста Маргарита
- Суп с красной чечевицей
- яблоко сладкое-1
- Торт Наполеон
- Чахохбили из курицы с гречей
- Яблочный морс
- Урбеч из семян льна и кунжута
- Салат цезарь с цыпленком
- Zupa Jarzynowa (Mroźna Kraina)
- кукуруза деликатесная MARINADO
- Макароны la Molisana #73 radiatori готовые с маслом
- Тыквенный крем суп
- Птичье молоко ТаЕда
- Хлорелла (порошок)
- Хлопья овсяные Геркулес запаренная
- Фрукты в желе в коробочках (Вьетнам)
- Торт Пломбир
- Белок из конопли
- Варенье ябл апельс черносл
- ПП сырники
- Курица, грибы, карт. Сыр
- Морковь поджарка
- 020921 рагу
- Ряженка 3,2% Простоквашино
- ПП сырки
- Сыр легкий 30% Oldenburger
- Жчудо
- Баклажаны как грибы 4
- Кофе капучино
- Запеканка
- Баклажаны как грибы 4
- Сырники с яблоком
- Крупа пшеничная БУЛГУР
- Крокет куриный
- Золотой ярлык. Какао-порошок
- Хреновина 2.09.21
- Спирулина (порошок)
- Костный бульон
- Куриное филе вареное
- крылья куриные в кляре
- Какао напиток с молоком без сахара
- Витграсс (порошок)
- Форель отварная
- Соевый протеин
- Йогурт белковый EPICA
- Кефир 3,6%
- Колбаса сырокопчен СТАРОРУССКАЯ мясницкий ряд
- Рыба (Минтай)
- Салат листовой
- Печенье овсяное с черносливом вкусвилл
- Паприкаш
- Русская картошка лосось гриль
- Картофельное пюре
- Сырники с сыром
- Булочки молочные с шоколадным вкусом "Русский Бисквит"
- Киноа с муссом из черники
- Тосты с вчерашних овощами
- Окунь отварной
- Хлеб
- Торт "Маракуйя" ВВ (500 гр.)
- Капуста тушёная
- Омлет со шпинатом и грибами
- Консерв. Баклажаны с перцем, луком, помидорами•
- Пельмени мясные с говядиной и свининой
- Жареные пельмени
- Икра щуки ВильДельта
- Говядина с грибами и соусом чёрный перец
- Тыквенные оладушки
- Картофель Айдахо
- Сельдь запечённая
- Оладушки
- Равиоли из кабачка
- Овощное рагу
- Raffaello
- Салат с креветками и апельсином
- Клетчатка Витаминная поляна
- Куриное филе с кабачками в сливках 20%
Метки: Как приготовить Кабачки, морковь,лук в духовке, калорийность 30,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки, морковь,лук в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
