Рецепт Суп картофелем и капустой на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофелем и капустой на курином бульоне

Капуста белокочанная (Припускание)	1000 г
Картофель (Варка без слива)	1000 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Хмели-Сунели [Индана]	2 г
Петрушка сушеная	10 г
Укроп, сушеный	10 г
Вода	5000 г
Куриный бульон	5000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофелем и капустой на курином бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	26.6 ккал	1684 ккал	1.6%	6%	6331 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	13.9%	2714 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	6%	6222 г
Углеводы	1.7 г	219 г	0.8%	3%	12882 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	5.6%	6667 г
Вода	93.9 г	2273 г	4.1%	15.4%	2421 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.8 мкг	900 мкг	0.3%	1.1%	32143 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	0.015 мкг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.4%	71429 г
бета Криптоксантин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.075 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	4.1%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	6.8%	5625 г
Витамин В4, холин	8.25 мг	500 мг	1.7%	6.4%	6061 г
Витамин В5, пантотеновая	0.107 мг	5 мг	2.1%	7.9%	4673 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	9.4%	4000 г
Витамин В9, фолаты	2.337 мкг	400 мкг	0.6%	2.3%	17116 г
Витамин В12, кобаламин	0.021 мкг	3 мкг	0.7%	2.6%	14286 г
Витамин C, аскорбиновая	4.27 мг	90 мг	4.7%	17.7%	2108 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.4%	111111 г
Витамин D3, холекальциферол	0.009 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.049 мг	15 мг	0.3%	1.1%	30612 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.008 мкг	50 мкг			625000 г
Витамин К, филлохинон	7.6 мкг	120 мкг	6.3%	23.7%	1579 г
Витамин РР, НЭ	0.6499 мг	20 мг	3.2%	12%	3077 г
Ниацин	0.146 мг	~
Бетаин	0.467 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	93.39 мг	2500 мг	3.7%	13.9%	2677 г
Кальций, Ca	13.11 мг	1000 мг	1.3%	4.9%	7628 г
Кремний, Si	6.73 мг	30 мг	22.4%	84.2%	446 г
Магний, Mg	6.61 мг	400 мг	1.7%	6.4%	6051 г
Натрий, Na	127.27 мг	1300 мг	9.8%	36.8%	1021 г
Сера, S	31.52 мг	1000 мг	3.2%	12%	3173 г
Фосфор, P	21.5 мг	800 мг	2.7%	10.2%	3721 г
Хлор, Cl	190.35 мг	2300 мг	8.3%	31.2%	1208 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	88.9 мкг	~
Бор, B	21.6 мкг	~
Ванадий, V	7.64 мкг	~
Железо, Fe	0.32 мг	18 мг	1.8%	6.8%	5625 г
Йод, I	0.43 мкг	150 мкг	0.3%	1.1%	34884 г
Кобальт, Co	0.701 мкг	10 мкг	7%	26.3%	1427 г
Литий, Li	3.948 мкг	~
Марганец, Mn	0.0377 мг	2 мг	1.9%	7.1%	5305 г
Медь, Cu	27.21 мкг	1000 мкг	2.7%	10.2%	3675 г
Молибден, Mo	2.747 мкг	70 мкг	3.9%	14.7%	2548 г
Никель, Ni	1.436 мкг	~
Рубидий, Rb	25.6 мкг	~
Селен, Se	1.665 мкг	55 мкг	3%	11.3%	3303 г
Стронций, Sr	0.48 мкг	~
Фтор, F	78.34 мкг	4000 мкг	2%	7.5%	5106 г
Хром, Cr	0.91 мкг	50 мкг	1.8%	6.8%	5495 г
Цинк, Zn	0.32 мг	12 мг	2.7%	10.2%	3750 г
Цирконий, Zr	0.16 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.226 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.093 г	~
Аргинин*	0.163 г	~
Валин	0.137 г	~
Гистидин*	0.081 г	~
Изолейцин	0.141 г	~
Лейцин	0.2 г	~
Лизин	0.224 г	~
Метионин	0.072 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.115 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.111 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты	0.174 г	~
Аланин	0.148 г	~
Аспарагиновая кислота	0.255 г	~
Глицин	0.133 г	~
Глутаминовая кислота	0.411 г	~
Пролин	0.114 г	~
Серин	0.1 г	~
Тирозин	0.095 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	16.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.2 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.171 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.165 г	~
18:0 Стеариновая	0.055 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.318 г	min 16.8 г	1.9%	7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.042 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.267 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.204 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	6.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.169 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~

Энергетическая ценность Суп картофелем и капустой на курином бульоне составляет 26,6 кКал.

Порция = 400 гр (106.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	26.6 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	1.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	93.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЕМ И КАПУСТОЙ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ

Суп картофелем и капустой на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,4 %

Чем полезен Суп картофелем и капустой на курином бульоне

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп картофелем и капустой на курином бульоне, калорийность 26,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофелем и капустой на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе