Рецепт Пирожки с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирожки с сыром
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 500 г |
| Масло подсолнечное | 80 г |
| Вода | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 20 г |
| Сыр домашний 4,0% жирности | 500 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.3 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 689 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 5.7% | 717 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 6.7% | 609 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 5.5% | 742 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.9% | 4813 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.2% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 19.8 мг | 500 мг | 4% | 1.6% | 2525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 1.5% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.5% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.698 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.9% | 2139 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.318 мг | 15 мг | 22.1% | 9% | 452 г |
| Витамин Н, биотин | 1.219 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4102 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5819 мг | 20 мг | 12.9% | 5.3% | 775 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.66 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.6% | 2534 г |
| Кальций, Ca | 73.69 мг | 1000 мг | 7.4% | 3% | 1357 г |
| Кремний, Si | 1.523 мг | 30 мг | 5.1% | 2.1% | 1970 г |
| Магний, Mg | 15.88 мг | 400 мг | 4% | 1.6% | 2519 г |
| Натрий, Na | 253.29 мг | 1300 мг | 19.5% | 8% | 513 г |
| Сера, S | 92.73 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.8% | 1078 г |
| Фосфор, P | 129 мг | 800 мг | 16.1% | 6.6% | 620 г |
| Хлор, Cl | 371.55 мг | 2300 мг | 16.2% | 6.6% | 619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 1.5% | 2782 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.701 мкг | 10 мкг | 7% | 2.9% | 1427 г |
| Марганец, Mn | 0.2843 мг | 2 мг | 14.2% | 5.8% | 703 г |
| Медь, Cu | 44.83 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.8% | 2231 г |
| Молибден, Mo | 5.552 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.2% | 1261 г |
| Селен, Se | 2.285 мкг | 55 мкг | 4.2% | 1.7% | 2407 г |
| Фтор, F | 20.56 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19455 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.2912 мг | 12 мг | 2.4% | 1% | 4121 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирожки с сыром составляет 244,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 244.3 кКал | -% | |
| Белки | 10.6 г | -% | |
| Жиры | 9.2 г | -% | |
| Углеводы | 29.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 48 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖКИ С СЫРОМ
Пирожки с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 22,1 %, витамином PP - 12,9 %, фосфором - 16,1 %, хлором - 16,2 %, марганцем - 14,2 %
Чем полезен Пирожки с сыром
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Виноградный компот
- лосось с лимоном и луком в фольге
- тропик
- Творог нежирный
- Лаваш персидский
- молоко 1,8
- Пицца с колбасой
- Курица в соевом соусе
- Запеканка творожная
- кофе
- Куриное филе (жарка)
- Полезное овсяное печенье
- салат из крабовых палочек
- суп с фрикадельками и стручковой фасолью
- Ленивые голубцы
- стручковая фасоль свежемороженая
- кекс обычный
- морковные сырники
- пицца из кабачков
- Смузи Микс
- рахат-лукум
- котлеты куриногрудь 1
- активиа мюсли
- Курица жареная
- Суп грибной
- Салат из помидоров, перца и лука
- Творожная запеканка
- салат из свеклы
- биф ролл
- картошка фри
- брауни
- запеканка из куриной печени с отрубями
- оладьи из кобачка
- Икра трески стерилизованная, консервы (Красная цена, 240 гр., Мурманск),(1 ст.л. - 35 гр, 1 ч.л. - 12гр)
- фолиевая В9
- Valio clean label малина омномном
- паштет из куриной печени
- Орион Чокопай
- Сыр Агуша
- Фитнес-батончик с грецким орехом, финиками и молоком
- салат 20.09.2014
- 4 сезона "Летние овоши"
- Семечки тыквенные
- Хлопья кукурузные Start
- Отруби пшеничные
- Блины с гречневой мукой
- Салат Цезарь(мастер класс Sam',s)
- Овощная смесь от 21.09.14
- Кабачковая запеканка
- Манник
- горбуша с морковью и луком
- Пирог "Маня Марковкина"
- Хлеб с яйцом и сыром
- Протеин Syntha-6
- яйца с колбасой всмятку
- Брауни
- омлет с сосисками
- Сырники "Любимые"
- хлеб с орехами и черносливом
- Здоровье со сливочным кремом
- рулет бисквитный
- крем шоколадный
- печенье курабье
- индейка в горшочке
- йогурт
- гренки с яйцом из бородинского хлеба
- какао на молоке 1,5%
- гренки с яйцом из батона
- хлеб дарницкий
- овсянка
- Магги листы для курицы
- мед
- плов с куринным сердцем
- Овсянная каша
- Фруктовый десерт
- творого обезжиреный
- рыбные бургеры Vici
- Темпо
- пончики творожные
- Пыльца
- Капучино маккофе
- Для плова магги
- блины
- Овощная запеканка с курицей
- Крабовые палочки
- мочанка
- Салат из морской капусты "Дальневосточный"
- Яйцо вареное
- Чудо - творожок
- суп щавелевый
- Салат из морской капусты, крабовых палочек и яиц
- Салат из огурцов и помидоров
- Новый продукт
- Масло подсолнечное "Золотая семечка"
- хлебцы молодцы минерал плюс цельнозерновые фитнес линя
- Суп с сосиской
- Оладушки "С пылу, с жару"
- Йогурт Данон синий
- цветная капуста в кляре
- Колбасный сыр
Метки: Как приготовить Пирожки с сыром, калорийность 244,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
