Рецепт Суфле2 для чизкейка Арахис-облепиха. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суфле2 для чизкейка Арахис-облепиха

Молоко 3,2% [Ярмолпрод]	150 г
Желатин Пищевой [Трапеза]	15 г
Подсластитеaль [Prebio Sweet]	15 г
Творожный Сыр Cremette [Хохланд]	355 г
Арахисовая паста Просто Здорово	200 г
Нежный творог мягкий обезжиренный	120 г
Творог 5% хуторок	135 г
Ванильный экстракт	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суфле2 для чизкейка Арахис-облепиха".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	256.9 ккал	1684 ккал	15.3%	6%	656 г
Белки	11.7 г	76 г	15.4%	6%	650 г
Жиры	21.7 г	56 г	38.8%	15.1%	258 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	1%	3842 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	3.3%	1176 г
Вода	60.5 г	2273 г	2.7%	1.1%	3757 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.151 мг	1.5 мг	10.1%	3.9%	993 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	0.5%	7826 г
Витамин В4, холин	10.71 мг	500 мг	2.1%	0.8%	4669 г
Витамин В5, пантотеновая	0.361 мг	5 мг	7.2%	2.8%	1385 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	1.4%	2817 г
Витамин В9, фолаты	48.98 мкг	400 мкг	12.2%	4.7%	817 г
Витамин C, аскорбиновая	1.08 мг	90 мг	1.2%	0.5%	8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.061 мг	15 мг	13.7%	5.3%	728 г
Витамин Н, биотин	3.571 мкг	50 мкг	7.1%	2.8%	1400 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	3.858 мг	20 мг	19.3%	7.5%	518 г
Ниацин	2.694 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	134.59 мг	2500 мг	5.4%	2.1%	1857 г
Кальций, Ca	15.53 мг	1000 мг	1.6%	0.6%	6439 г
Кремний, Si	16.327 мг	30 мг	54.4%	21.2%	184 г
Магний, Mg	37.17 мг	400 мг	9.3%	3.6%	1076 г
Натрий, Na	4.71 мг	1300 мг	0.4%	0.2%	27601 г
Сера, S	17.14 мг	1000 мг	1.7%	0.7%	5834 г
Фосфор, P	71.4 мг	800 мг	8.9%	3.5%	1120 г
Хлор, Cl	7.96 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	28894 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	306.1 мкг	~
Бор, B	40.8 мкг	~
Ванадий, V	34.69 мкг	~
Железо, Fe	1.021 мг	18 мг	5.7%	2.2%	1763 г
Йод, I	0.41 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	36585 г
Кобальт, Co	1.378 мкг	10 мкг	13.8%	5.4%	726 г
Литий, Li	2.224 мкг	~
Марганец, Mn	0.3952 мг	2 мг	19.8%	7.7%	506 г
Медь, Cu	233.62 мкг	1000 мкг	23.4%	9.1%	428 г
Молибден, Mo	2.367 мкг	70 мкг	3.4%	1.3%	2957 г
Никель, Ni	1.969 мкг	~
Рубидий, Rb	2 мкг	~
Селен, Se	1.469 мкг	55 мкг	2.7%	1.1%	3744 г
Стронций, Sr	40.82 мкг	~
Титан, Ti	9.18 мкг	~
Фтор, F	18.57 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	21540 г
Хром, Cr	1.98 мкг	50 мкг	4%	1.6%	2525 г
Цинк, Zn	0.6676 мг	12 мг	5.6%	2.2%	1797 г
Цирконий, Zr	14.78 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.163 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.533 г	~
Аргинин*	0.607 г	~
Валин	0.254 г	~
Гистидин*	0.128 г	~
Изолейцин	0.184 г	~
Лейцин	0.36 г	~
Лизин	0.192 г	~
Метионин	0.059 г	~
Метионин + Цистеин	0.127 г	~
Треонин	0.152 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.274 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.488 г	~
Заменимые аминокислоты	3.629 г	~
Аланин	0.219 г	~
Аспарагиновая кислота	0.544 г	~
Глицин	0.31 г	~
Глутаминовая кислота	1.027 г	~
Пролин	0.244 г	~
Серин	0.269 г	~
Тирозин	0.214 г	~
Цистеин	0.067 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.1 г	от 4.7 до 16.8 г	66%	25.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	26.531 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.98 г	~
18:0 Стеариновая	0.306 г	~
20:0 Арахиновая	0.143 г	~
22:0 Бегеновая	0.224 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.939 г	min 16.8 г	23.4%	9.1%
18:1 Олеиновая (ud)	3.837 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.102 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.102 г	от 11.2 до 20.6 г	27.7%	10.8%
18:2 Линолевая (ud)	3.061 г	~

Энергетическая ценность Суфле2 для чизкейка Арахис-облепиха составляет 256,9 кКал.

Порция = 980 гр (2517.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	256.9 кКал	-%
	Белки	11.7 г	-%
	Жиры	21.7 г	-%
	Углеводы	5.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	60.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУФЛЕ2 ДЛЯ ЧИЗКЕЙКА АРАХИС-ОБЛЕПИХА

Суфле2 для чизкейка Арахис-облепиха богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 12,2 %, витамином E - 13,7 %, витамином PP - 19,3 %, кремнием - 54,4 %, кобальтом - 13,8 %, марганцем - 19,8 %, медью - 23,4 %

Чем полезен Суфле2 для чизкейка Арахис-облепиха

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суфле2 для чизкейка Арахис-облепиха, калорийность 256,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суфле2 для чизкейка Арахис-облепиха, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Автор Татьяна ИМТ 32.7на 10 марта.

1.6

2.8

2.2

Спагетти из кабачка и моркови в молочном соусе

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Березовская

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Татьяна Березовская

2025-03-03

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе