Рецепт Паста с цукини и томатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с цукини и томатами

Кабачок (Тушение) 965 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 590 г
Подсолнечное масло 30 г
Лук репчатый (Тушение) 405 г
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) 60 г
Сахар песок 25 г
Вода 155 г
Пшеничная Мука Высший Сорт [Макфа] 30 г
Морковь (Тушение) 190 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с цукини и томатами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.8 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3189 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.4% 5429 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 5.7% 3294 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 6.6% 2882 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 16.1% 1176 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 7% 2680 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 212.1 мкг 900 мкг 23.6% 44.7% 424 г
бета Каротин 1.274 мг 5 мг 25.5% 48.3% 392 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4.9% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3.8% 5000 г
Витамин В4, холин 9.13 мг 500 мг 1.8% 3.4% 5476 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 5.7% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 9.3% 2062 г
Витамин В9, фолаты 7.03 мкг 400 мкг 1.8% 3.4% 5690 г
Витамин C, аскорбиновая 7.64 мг 90 мг 8.5% 16.1% 1178 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.958 мг 15 мг 6.4% 12.1% 1566 г
Витамин Н, биотин 0.745 мкг 50 мкг 1.5% 2.8% 6711 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 8.3% 2264 г
Витамин РР, НЭ 0.7594 мг 20 мг 3.8% 7.2% 2634 г
Ниацин 0.485 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 235.63 мг 2500 мг 9.4% 17.8% 1061 г
Кальций, Ca 20.05 мг 1000 мг 2% 3.8% 4988 г
Кремний, Si 17.499 мг 30 мг 58.3% 110.4% 171 г
Магний, Mg 16.33 мг 400 мг 4.1% 7.8% 2449 г
Натрий, Na 169.46 мг 1300 мг 13% 24.6% 767 г
Сера, S 19.99 мг 1000 мг 2% 3.8% 5003 г
Фосфор, P 31.8 мг 800 мг 4% 7.6% 2516 г
Хлор, Cl 26.2 мг 2300 мг 1.1% 2.1% 8779 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 173.1 мкг ~
Бор, B 95 мкг ~
Ванадий, V 11.12 мкг ~
Железо, Fe 0.689 мг 18 мг 3.8% 7.2% 2612 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 1.3% 13761 г
Кобальт, Co 3.155 мкг 10 мкг 31.6% 59.8% 317 г
Литий, Li 8.087 мкг ~
Марганец, Mn 0.1629 мг 2 мг 8.1% 15.3% 1228 г
Медь, Cu 77.14 мкг 1000 мкг 7.7% 14.6% 1296 г
Молибден, Mo 4.748 мкг 70 мкг 6.8% 12.9% 1474 г
Никель, Ni 4.973 мкг ~
Рубидий, Rb 146.4 мкг ~
Селен, Se 0.298 мкг 55 мкг 0.5% 0.9% 18456 г
Стронций, Sr 0.73 мкг ~
Фтор, F 25.55 мкг 4000 мкг 0.6% 1.1% 15656 г
Хром, Cr 2.34 мкг 50 мкг 4.7% 8.9% 2137 г
Цинк, Zn 0.3785 мг 12 мг 3.2% 6.1% 3170 г
Цирконий, Zr 1.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.117 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.424 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.093 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.286 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 36.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.954 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.092 г ~
18:0 Стеариновая 0.061 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.352 г min 16.8 г 2.1% 4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.351 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.961 г от 11.2 до 20.6 г 8.6% 16.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.884 г ~

Энергетическая ценность Паста с цукини и томатами составляет 52,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.8 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 84.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ЦУКИНИ И ТОМАТАМИ

Паста с цукини и томатами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,6 %, бэта-каротином - 25,5 %, кремнием - 58,3 %, кобальтом - 31,6 %

Чем полезен Паста с цукини и томатами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с цукини и томатами, калорийность 52,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с цукини и томатами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы