Рецепт Какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао

Какао-порошок	5 г
Вода	270 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	5.3 ккал	1684 ккал	0.3%	5.7%	31774 г
Белки	0.4 г	76 г	0.5%	9.4%	19000 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	9.4%	18667 г
Углеводы	0.2 г	219 г	0.1%	1.9%	109500 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	56.6%	3333 г
Вода	98.3 г	2273 г	4.3%	81.1%	2312 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%	1.9%	75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.004 мг	1.8 мг	0.2%	3.8%	45000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.027 мг	5 мг	0.5%	9.4%	18519 г
Витамин В6, пиридоксин	0.005 мг	2 мг	0.3%	5.7%	40000 г
Витамин В9, фолаты	0.818 мкг	400 мкг	0.2%	3.8%	48900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.005 мг	15 мг			300000 г
Витамин РР, НЭ	0.1236 мг	20 мг	0.6%	11.3%	16181 г
Ниацин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	27.44 мг	2500 мг	1.1%	20.8%	9111 г
Кальций, Ca	6.75 мг	1000 мг	0.7%	13.2%	14815 г
Магний, Mg	8.71 мг	400 мг	2.2%	41.5%	4592 г
Натрий, Na	1.12 мг	1300 мг	0.1%	1.9%	116071 г
Сера, S	2.44 мг	1000 мг	0.2%	3.8%	40984 г
Фосфор, P	11.9 мг	800 мг	1.5%	28.3%	6723 г
Хлор, Cl	1.88 мг	2300 мг	0.1%	1.9%	122340 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.401 мг	18 мг	2.2%	41.5%	4489 г
Марганец, Mn	0.0857 мг	2 мг	4.3%	81.1%	2334 г
Медь, Cu	83.32 мкг	1000 мкг	8.3%	156.6%	1200 г
Молибден, Mo	2.589 мкг	70 мкг	3.7%	69.8%	2704 г
Фтор, F	102.64 мкг	4000 мкг	2.6%	49.1%	3897 г
Цинк, Zn	0.1291 мг	12 мг	1.1%	20.8%	9295 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.149 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Какао составляет 5,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	5.3 кКал	-%
	Белки	0.4 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	0.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	98.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Какао, калорийность 5,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе