Рецепт Смузи базилик сельдерей петрушка ботва свеклы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи базилик сельдерей петрушка ботва свеклы

Базилик, свежий	11 г
Свеклы листья (ботва свекольная)	22 г
Сельдерей	33 г
Петрушка свежая	17 г
Вода	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи базилик сельдерей петрушка ботва свеклы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	7.1 ккал	1684 ккал	0.4%	5.6%	23718 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	11.3%	12667 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	2.8%	56000 г
Углеводы	0.8 г	219 г	0.4%	5.6%	27375 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	49.3%	2857 г
Вода	97.4 г	2273 г	4.3%	60.6%	2334 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	179.3 мкг	900 мкг	19.9%	280.3%	502 г
альфа Каротин	0.233 мкг	~
бета Каротин	1.284 мг	5 мг	25.7%	362%	389 г
бета Криптоксантин	1.788 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	336.452 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	12.7%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	26.8%	5143 г
Витамин В4, холин	1.95 мг	500 мг	0.4%	5.6%	25641 г
Витамин В5, пантотеновая	0.059 мг	5 мг	1.2%	16.9%	8475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%	23.9%	5882 г
Витамин В9, фолаты	12.866 мкг	400 мкг	3.2%	45.1%	3109 г
Витамин C, аскорбиновая	16.47 мг	90 мг	18.3%	257.7%	546 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.314 мг	15 мг	2.1%	29.6%	4777 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	2.8%	50000 г
Витамин К, филлохинон	149.2 мкг	120 мкг	124.3%	1750.7%	80 г
Витамин РР, НЭ	0.2206 мг	20 мг	1.1%	15.5%	9066 г
Ниацин	0.089 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.9 мг	2500 мг	6.8%	95.8%	1480 г
Кальций, Ca	42.27 мг	1000 мг	4.2%	59.2%	2366 г
Кремний, Si	1.239 мг	30 мг	4.1%	57.7%	2421 г
Магний, Mg	19.57 мг	400 мг	4.9%	69%	2044 г
Натрий, Na	43.72 мг	1300 мг	3.4%	47.9%	2973 г
Сера, S	6.23 мг	1000 мг	0.6%	8.5%	16051 г
Фосфор, P	20.1 мг	800 мг	2.5%	35.2%	3980 г
Хлор, Cl	13.73 мг	2300 мг	0.6%	8.5%	16752 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40.7 мкг	~
Бор, B	12.9 мкг	~
Ванадий, V	4.29 мкг	~
Железо, Fe	0.59 мг	18 мг	3.3%	46.5%	3051 г
Йод, I	1.13 мкг	150 мкг	0.8%	11.3%	13274 г
Кобальт, Co	0.347 мкг	10 мкг	3.5%	49.3%	2882 г
Литий, Li	2.218 мкг	~
Марганец, Mn	0.0978 мг	2 мг	4.9%	69%	2045 г
Медь, Cu	43.27 мкг	1000 мкг	4.3%	60.6%	2311 г
Молибден, Mo	2.097 мкг	70 мкг	3%	42.3%	3338 г
Никель, Ni	2.233 мкг	~
Рубидий, Rb	20.3 мкг	~
Селен, Se	0.134 мкг	55 мкг	0.2%	2.8%	41045 г
Стронций, Sr	9.38 мкг	~
Фтор, F	84.95 мкг	4000 мкг	2.1%	29.6%	4709 г
Хром, Cr	0.61 мкг	50 мкг	1.2%	16.9%	8197 г
Цинк, Zn	0.1405 мг	12 мг	1.2%	16.9%	8541 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.084 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.009 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.015 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.022 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.032 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.633 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.005 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.019 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Смузи базилик сельдерей петрушка ботва свеклы составляет 7,1 кКал.

Порция = 142 гр (10.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	7.1 кКал	-%
	Белки	0.6 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	0.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	97.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ БАЗИЛИК СЕЛЬДЕРЕЙ ПЕТРУШКА БОТВА СВЕКЛЫ

Смузи базилик сельдерей петрушка ботва свеклы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,9 %, бэта-каротином - 25,7 %, витамином C - 18,3 %, витамином K - 124,3 %

Чем полезен Смузи базилик сельдерей петрушка ботва свеклы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Смузи базилик сельдерей петрушка ботва свеклы, калорийность 7,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи базилик сельдерей петрушка ботва свеклы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе