Рецепт Бурый рис со всяк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бурый рис со всяк
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 600 г |
| Приправа для птицы | 20 г |
| Томатная Паста [Gusto] | 100 г |
| Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия | 20 г |
| Вода | 1700 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бурый рис со всяк".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.1% | 2923 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 10.1% | 894 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3101 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 0.242 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.074 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.653 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 24.79 мг | 500 мг | 5% | 4.5% | 2017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.6% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.853 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 1.083 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2% | 4617 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 6.4% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0781 мг | 20 мг | 5.4% | 4.8% | 1855 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.76 мг | 2500 мг | 2.8% | 2.5% | 3533 г |
| Кальций, Ca | 17.1 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5848 г |
| Кремний, Si | 30.947 мг | 30 мг | 103.2% | 92.6% | 97 г |
| Магний, Mg | 19.08 мг | 400 мг | 4.8% | 4.3% | 2096 г |
| Натрий, Na | 35.22 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.4% | 3691 г |
| Сера, S | 17 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
| Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 5.6% | 1626 г |
| Хлор, Cl | 8.99 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 25584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 282.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 3.4% | 2620 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.8% | 3236 г |
| Литий, Li | 1.547 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.462 мг | 2 мг | 23.1% | 20.7% | 433 г |
| Медь, Cu | 87.77 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.9% | 1139 г |
| Молибден, Mo | 2.484 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.1% | 2818 г |
| Никель, Ni | 0.836 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.453 мкг | 55 мкг | 8.1% | 7.3% | 1235 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.95 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.3% | 3811 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.4778 мг | 12 мг | 4% | 3.6% | 2512 г |
| Цирконий, Zr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.56 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.011 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.316 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Бурый рис со всяк составляет 111,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 24.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 73.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУРЫЙ РИС СО ВСЯК
Бурый рис со всяк богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 103,2 %, марганцем - 23,1 %
Чем полезен Бурый рис со всяк
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с домашним майонезом
- Hell Multi+
- Лаваш джан армянский
- оо
- Хлебцы
- Овсяные хлопья с нутом "Здоровое меню"
- Кабачковая запеканка
- Snack mix cocktail
- Крекер будь здоров
- Витамин омега 3
- Котлеты из грудки индейки с кабачком
- Салат со свеклой и капустой
- Смузи зеленый
- Капуста квашеная
- Хлопья и Лен "Баланс веса"
- Говядина тушенная с овощами
- Колбаски куриные
- Шашлычные колбаски свиные
- Молоко цельное сгущеное с сахаром 8/5%
- Пицца итальянская
- Оладьи из кабачка
- Сыр Гауда
- Свинина тушеная окорок
- Желудки куриные тушеные на воде
- Суп с галушками
- Компот (вишня, яблоко)
- Купаты традиционные
- Салат с куриными желудками
- Купаты московские
- Холодец говяжий
- Сыр «Буррата»
- Индейка в кляре
- Протеиновые тосты
- Сайда жареная
- Омлет с котлетой из потрохов
- Молочная пшенная каша с тыквой
- Вишневый пирожок макдональдс
- Суп из форели
- Тыква
- Плов 2607
- Гранола мюсли Herkuless 3 types of chocolate
- Пп блины кабачковые
- Напиток сывороточн. «Манго-базилик»
- Венигрет
- Суп вег. мой
- Котлета мясная с кабачком
- Yaro попкорн из амаранта
- Хлеб добры бездрожжевой
- пломбир с ароматом капучино
- Суп кабачковый
- Суп чечевичный
- Запеканка с айвой и бананом
- Чизбургер Макдональдс
- Капуста тушеная с куриным филе
- Капуста в маринаде
- Barni fun sandwich original
- Обед 426 ккал
- Рагушка с говядиной
- Творожный сыр с зеленью Almette
- Грилата с брынзой и зеленью (КофАйр)
- Козинак арахисовый
- Теплый салат с курицей
- Борщ
- Зеленый горошек (молодой консервированный)
- Wakame z sezamem - (Asia Flavours)
- Крабовый салат
- Пп тесто для пельменей
- Картофельное пюре 25,07,21
- Творог "Питьевой" клубника 3,5%
- Суворовская каша
- Котлета куринная
- Печень в сметане
- Йогурт «Слива»
- Манники 25.07
- Bertolli Bolognese
- ШАРДОНЕ
- Мусс кокосовый
- Oreo original
- Салат с Фетой и баклажанами
- Напиток растительный «Манго-маракуйя»
- Салат домашний
- Magnum classic 79g
- Йогурт фруктовый «Вишня»
- Свежевыжатый грейпфрут
- Запеканка творожная
- Сосиски в тесте
- Помидоры жаренные
- Куриные бедра отварные
- Майонез домашний
- САЛАТ С ТОФУ
- Лаваш с начинками
- Помидоры жаренные с яйцом и индейкой
- Салат
- Йогурт с дыней
- Сливочные котлеты первая свежесть
- Суп со шпинатом
- Фаршированный перец с лосем
- Хлеб селянский в/с
- Кофе
- Тесто слоено-дрожжнвое (вид бул)
Метки: Как приготовить Бурый рис со всяк, калорийность 111,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бурый рис со всяк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
