Рецепт Хлеб кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хлеб кето
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 30 г |
| Сметана 20% жирности | 40 г |
| Вода | 100 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 10 г |
| Оливковое масло | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлеб кето".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.4 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.3% | 1357 г |
| Жиры | 21.7 г | 56 г | 38.8% | 17.4% | 258 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.4% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.6 мкг | 900 мкг | 23.3% | 10.5% | 429 г |
| Ретинол | 0.196 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 4.9% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 108.02 мг | 500 мг | 21.6% | 9.7% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 5.2% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.5% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 4.2% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.112 мкг | 10 мкг | 11.1% | 5% | 899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.726 мг | 15 мг | 4.8% | 2.2% | 2066 г |
| Витамин Н, биотин | 8.72 мкг | 50 мкг | 17.4% | 7.8% | 573 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.548 мг | 20 мг | 7.7% | 3.5% | 1292 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.06 мг | 2500 мг | 3% | 1.3% | 3376 г |
| Кальций, Ca | 38.3 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.7% | 2611 г |
| Магний, Mg | 6.48 мг | 400 мг | 1.6% | 0.7% | 6173 г |
| Натрий, Na | 60.08 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.1% | 2164 г |
| Сера, S | 75.04 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Фосфор, P | 88.8 мг | 800 мг | 11.1% | 5% | 901 г |
| Хлор, Cl | 74.48 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.4% | 3088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.064 мг | 18 мг | 5.9% | 2.7% | 1692 г |
| Йод, I | 9.44 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.8% | 1589 г |
| Кобальт, Co | 4.048 мкг | 10 мкг | 40.5% | 18.2% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 15385 г |
| Медь, Cu | 37.1 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.7% | 2695 г |
| Молибден, Mo | 3.84 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.5% | 1823 г |
| Олово, Sn | 2.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.344 мкг | 55 мкг | 22.4% | 10.1% | 446 г |
| Стронций, Sr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.72 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6180 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.7% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.4976 мг | 12 мг | 4.1% | 1.8% | 2412 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 268.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.121 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.188 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.144 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.354 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.268 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.155 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.197 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.486 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.139 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.759 г | min 16.8 г | 46.2% | 20.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.61 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.126 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.879 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб кето составляет 222,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 222.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 21.7 г | -% | |
| Углеводы | 1.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБ КЕТО
Хлеб кето богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,3 %, холином - 21,6 %, витамином B5 - 11,5 %, витамином D - 11,1 %, витамином H - 17,4 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 40,5 %, селеном - 22,4 %
Чем полезен Хлеб кето
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Тильзитер простоквашино
- Омлет
- Торт из банана
- Плавленный сыр для супа с луком
- Сдоба слоеная с сыром
- Хачапури ПП
- Салат Оливье
- Хлеб псиллиум 2.0
- Куриный суп с яйцом
- Chocolate
- Оладушки
- Рубленые котлеты
- Творог обезжиренный (Красная цена)
- Перекус с гречкой
- Болоньезе
- Говядина тушенная с фасолью
- Кокосовая мука
- Арбуз
- Каша кокосовая
- Олальи кабачковые
- Мясо, тушеное с луком
- Желтковый бисквит
- Какавелла
- Мармелад Таёжный с сосновым сиропом
- Сырники быстрые
- Крем Шарлотт
- сельдь малосольная
- Фасоль с яйцами
- Пирожки с яблоками (70 гр) по рецепту СПАР
- Паста с семечками
- СМУЗИ клубнично-авакадное
- Пудинг датский с вишней и миндалем
- Гороховый суп
- Паштет из копчёной семги - Pate de salmao fumado
- Оладьи
- Сыр
- Бульон свиной
- Горчица Русский Аппетит
- Филе индейки в сливочно-сырном соусе с гречей
- Хлеб Гусарик
- Свинина вареная
- Суп на суповой смеси
- Творог обезжиренный
- Овсянка банан
- Салат из фасоли
- Оливьешка (VaV)
- Хачапури по аджарски
- Морские мультиснеки
- Скумбрия в духовке
- Салатик
- Печень цыплят-бройлеров
- Мюсли_№1
- Сырные лепешки
- витамин В12
- Протеин LACTOMIN 80
- Каша рисовая молочная
- Petto di tacchino al forno
- Йогурт Активиа «Клубника и земляника»
- Био йогурт
- Каша манная на Безлак молоке +вода
- Рассольник
- Овощи тушеные на обед
- Proteline
- Макфлури киткат полуныця
- Магнелис В6
- Яйцо, колбаска и сыр в лаваше
- Студень "Русский"
- raspberries
- Natura мягкий сливочный сыр с зеленью
- Не молоко овсяное фруктовое экзотика
- Сыр Карат
- Морковь+кабачок по корейски
- Стейк тунца
- Салат вкусный
- Омлет со свекольными листьями
- Куриное филе запеч с помидорами
- обезжиренный домашний сыр
- Смесь Seeberger
- Фунчоза 21.07
- Био пломбир
- Хлеб «Хуторской «
- Колбаса доктарскя обжаренная
- хлеб бездрожжевой
- Гречишный хлеб
- Пища богов Шоколад
- сыр плавленный 45% жирности "MinusL"
- Йодомарин
- Сливки 10% жирности
- Арахисовая паста nattys
- Фунчеза2107
- творожный сыр
- Запеканка из кабачка и творога
- Крабовый2107
- Рагу в горшочке кура кабачок помидор морковь лук соль специи
- Омлет с кабачком
- Голени2107
- BSN Syntha 6
- Готовый завтрак Nestle
- ЦИкорий с молоком без сахара
- Кофе
Метки: Как приготовить Хлеб кето, калорийность 222,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб кето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
