Рецепт Крабовые палочки с картошкой и огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовые палочки с картошкой и огурцом

Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	164 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	112 г
Лук зеленый (перо)	52 г
Кукуруза, консервы	115 г
Укроп	10 г
Майонезный Соус Лёгкий 15% [Моя Цена]	135 г
Огурец парниковый	110 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	109 г
Хрен, соус приготовленный	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовые палочки с картошкой и огурцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88.6 ккал	1684 ккал	5.3%	6%	1901 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	5.3%	2111 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	8%	1400 г
Углеводы	8.9 г	219 г	4.1%	4.6%	2461 г
Углеводы (общие)	6.4 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	4.5%	2500 г
Вода	82 г	2273 г	3.6%	4.1%	2772 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.3 мкг	900 мкг	5.6%	6.3%	1789 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.187 мг	5 мг	3.7%	4.2%	2674 г
бета Криптоксантин	1.318 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	48.751 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	3.2%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	6.3%	1800 г
Витамин В4, холин	46.87 мг	500 мг	9.4%	10.6%	1067 г
Витамин В5, пантотеновая	0.407 мг	5 мг	8.1%	9.1%	1229 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	6.5%	1724 г
Витамин В9, фолаты	16.435 мкг	400 мкг	4.1%	4.6%	2434 г
Витамин В12, кобаламин	0.223 мкг	3 мкг	7.4%	8.4%	1345 г
Витамин C, аскорбиновая	7.87 мг	90 мг	8.7%	9.8%	1144 г
Витамин D, кальциферол	0.29 мкг	10 мкг	2.9%	3.3%	3448 г
Витамин D3, холекальциферол	0.29 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.262 мг	15 мг	1.7%	1.9%	5725 г
гамма Токоферол	0.014 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.181 мкг	50 мкг	0.4%	0.5%	27624 г
Витамин К, филлохинон	14 мкг	120 мкг	11.7%	13.2%	857 г
Витамин РР, НЭ	0.5983 мг	20 мг	3%	3.4%	3343 г
Ниацин	0.185 мг	~
Бетаин	0.363 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175.22 мг	2500 мг	7%	7.9%	1427 г
Кальций, Ca	27.78 мг	1000 мг	2.8%	3.2%	3600 г
Кремний, Si	7.383 мг	30 мг	24.6%	27.8%	406 г
Магний, Mg	17.81 мг	400 мг	4.5%	5.1%	2246 г
Натрий, Na	156.64 мг	1300 мг	12%	13.5%	830 г
Сера, S	36.4 мг	1000 мг	3.6%	4.1%	2747 г
Фосфор, P	82.8 мг	800 мг	10.4%	11.7%	966 г
Хлор, Cl	7.57 мг	2300 мг	0.3%	0.3%	30383 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	86.4 мкг	~
Бор, B	14.1 мкг	~
Ванадий, V	0.81 мкг	~
Железо, Fe	0.48 мг	18 мг	2.7%	3%	3750 г
Йод, I	0.14 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	107143 г
Кобальт, Co	0.614 мкг	10 мкг	6.1%	6.9%	1629 г
Литий, Li	0.401 мкг	~
Марганец, Mn	0.0851 мг	2 мг	4.3%	4.9%	2350 г
Медь, Cu	61.63 мкг	1000 мкг	6.2%	7%	1623 г
Молибден, Mo	1.412 мкг	70 мкг	2%	2.3%	4958 г
Никель, Ni	0.215 мкг	~
Рубидий, Rb	28.6 мкг	~
Селен, Se	7.38 мкг	55 мкг	13.4%	15.1%	745 г
Стронций, Sr	2.54 мкг	~
Фтор, F	17.72 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	22573 г
Хром, Cr	0.72 мкг	50 мкг	1.4%	1.6%	6944 г
Цинк, Zn	0.3733 мг	12 мг	3.1%	3.5%	3215 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.788 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.183 г	~
Валин	0.161 г	~
Гистидин*	0.069 г	~
Изолейцин	0.137 г	~
Лейцин	0.246 г	~
Лизин	0.238 г	~
Метионин	0.093 г	~
Треонин	0.132 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.14 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.162 г	~
Аспарагиновая кислота	0.378 г	~
Глицин	0.104 г	~
Глутаминовая кислота	0.474 г	~
Пролин	0.124 г	~
Серин	0.201 г	~
Тирозин	0.111 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	51.87 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.218 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.329 г	~
18:0 Стеариновая	0.117 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.578 г	min 16.8 г	3.4%	3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.043 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.51 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.016 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.222 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.171 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.012 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.009 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Крабовые палочки с картошкой и огурцом составляет 88,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88.6 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	8.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	82 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ С КАРТОШКОЙ И ОГУРЦОМ

Крабовые палочки с картошкой и огурцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,7 %, кремнием - 24,6 %, селеном - 13,4 %

Чем полезен Крабовые палочки с картошкой и огурцом

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крабовые палочки с картошкой и огурцом, калорийность 88,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовые палочки с картошкой и огурцом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Творожная запеканка с яблоками

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-30

Калорийность: 1149 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе