Рецепт Крабовые палочки с картошкой и огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовые палочки с картошкой и огурцом

Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли 164 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки 112 г
Лук зеленый (перо) 52 г
Кукуруза, консервы 115 г
Укроп 10 г
Майонезный Соус Лёгкий 15% [Моя Цена] 135 г
Огурец парниковый 110 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 109 г
Хрен, соус приготовленный 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовые палочки с картошкой и огурцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.6 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1901 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 5.3% 2111 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 8% 1400 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 4.6% 2461 г
Углеводы (общие) 6.4 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.5% 2500 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 4.1% 2772 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.3 мкг 900 мкг 5.6% 6.3% 1789 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.187 мг 5 мг 3.7% 4.2% 2674 г
бета Криптоксантин 1.318 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 48.751 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.2% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 6.3% 1800 г
Витамин В4, холин 46.87 мг 500 мг 9.4% 10.6% 1067 г
Витамин В5, пантотеновая 0.407 мг 5 мг 8.1% 9.1% 1229 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 6.5% 1724 г
Витамин В9, фолаты 16.435 мкг 400 мкг 4.1% 4.6% 2434 г
Витамин В12, кобаламин 0.223 мкг 3 мкг 7.4% 8.4% 1345 г
Витамин C, аскорбиновая 7.87 мг 90 мг 8.7% 9.8% 1144 г
Витамин D, кальциферол 0.29 мкг 10 мкг 2.9% 3.3% 3448 г
Витамин D3, холекальциферол 0.29 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.262 мг 15 мг 1.7% 1.9% 5725 г
гамма Токоферол 0.014 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.181 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 27624 г
Витамин К, филлохинон 14 мкг 120 мкг 11.7% 13.2% 857 г
Витамин РР, НЭ 0.5983 мг 20 мг 3% 3.4% 3343 г
Ниацин 0.185 мг ~
Бетаин 0.363 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.22 мг 2500 мг 7% 7.9% 1427 г
Кальций, Ca 27.78 мг 1000 мг 2.8% 3.2% 3600 г
Кремний, Si 7.383 мг 30 мг 24.6% 27.8% 406 г
Магний, Mg 17.81 мг 400 мг 4.5% 5.1% 2246 г
Натрий, Na 156.64 мг 1300 мг 12% 13.5% 830 г
Сера, S 36.4 мг 1000 мг 3.6% 4.1% 2747 г
Фосфор, P 82.8 мг 800 мг 10.4% 11.7% 966 г
Хлор, Cl 7.57 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 30383 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.4 мкг ~
Бор, B 14.1 мкг ~
Ванадий, V 0.81 мкг ~
Железо, Fe 0.48 мг 18 мг 2.7% 3% 3750 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 107143 г
Кобальт, Co 0.614 мкг 10 мкг 6.1% 6.9% 1629 г
Литий, Li 0.401 мкг ~
Марганец, Mn 0.0851 мг 2 мг 4.3% 4.9% 2350 г
Медь, Cu 61.63 мкг 1000 мкг 6.2% 7% 1623 г
Молибден, Mo 1.412 мкг 70 мкг 2% 2.3% 4958 г
Никель, Ni 0.215 мкг ~
Рубидий, Rb 28.6 мкг ~
Селен, Se 7.38 мкг 55 мкг 13.4% 15.1% 745 г
Стронций, Sr 2.54 мкг ~
Фтор, F 17.72 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 22573 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 1.6% 6944 г
Цинк, Zn 0.3733 мг 12 мг 3.1% 3.5% 3215 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.788 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.183 г ~
Валин 0.161 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.137 г ~
Лейцин 0.246 г ~
Лизин 0.238 г ~
Метионин 0.093 г ~
Треонин 0.132 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.14 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.162 г ~
Аспарагиновая кислота 0.378 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.474 г ~
Пролин 0.124 г ~
Серин 0.201 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.87 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.218 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.329 г ~
18:0 Стеариновая 0.117 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.578 г min 16.8 г 3.4% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.51 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.016 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.222 г от 11.2 до 20.6 г 2% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.171 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.009 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Крабовые палочки с картошкой и огурцом составляет 88,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.6 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ С КАРТОШКОЙ И ОГУРЦОМ

Крабовые палочки с картошкой и огурцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,7 %, кремнием - 24,6 %, селеном - 13,4 %

Чем полезен Крабовые палочки с картошкой и огурцом

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крабовые палочки с картошкой и огурцом, калорийность 88,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовые палочки с картошкой и огурцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы