Калорийность Мюсли хрустящие черника и малина [Emco]. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мюсли хрустящие черника и малина [Emco]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 435 ккал | 1684 ккал | 25.8% | 5.9% | 387 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 2% | 1134 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 6.2% | 368 г |
| Углеводы | 64.8 г | 219 г | 29.6% | 6.8% | 338 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 4.1% | 556 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.1% | 17647 г |
| альфа Каротин | 0.58 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 15625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.1 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 3.2% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 0.7% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 16.74 мг | 500 мг | 3.3% | 0.8% | 2987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 2.4% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 1.7% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.7 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.8% | 2920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.342 мг | 15 мг | 22.3% | 5.1% | 449 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.99 мкг | 50 мкг | 18% | 4.1% | 556 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 2.1% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3171 мг | 20 мг | 11.6% | 2.7% | 863 г |
| Ниацин | 0.613 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.05 мг | 2500 мг | 7.6% | 1.7% | 1309 г |
| Кальций, Ca | 28.27 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.6% | 3537 г |
| Кремний, Si | 0.24 мг | 30 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Магний, Mg | 58.6 мг | 400 мг | 14.7% | 3.4% | 683 г |
| Натрий, Na | 13.03 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 9977 г |
| Сера, S | 48.83 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.1% | 2048 г |
| Фосфор, P | 155.9 мг | 800 мг | 19.5% | 4.5% | 513 г |
| Хлор, Cl | 30.04 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.065 мг | 18 мг | 11.5% | 2.6% | 872 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 3.675 мкг | 10 мкг | 36.8% | 8.5% | 272 г |
| Марганец, Mn | 1.6302 мг | 2 мг | 81.5% | 18.7% | 123 г |
| Медь, Cu | 228.32 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 5.2% | 438 г |
| Молибден, Mo | 2.192 мкг | 70 мкг | 3.1% | 0.7% | 3193 г |
| Никель, Ni | 3.97 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.152 мкг | 55 мкг | 25.7% | 5.9% | 389 г |
| Титан, Ti | 4.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21277 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 1.6% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 1.3545 мг | 12 мг | 11.3% | 2.6% | 886 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лизин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Глицин | 0.505 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.427 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 39 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.59 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.825 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.97 г | min 16.8 г | 59.3% | 13.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.519 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.157 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 4.29 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.8% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.735 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.128 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли хрустящие черника и малина [Emco] составляет 435 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 435 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 15.2 г | -% | |
| Углеводы | 64.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
| Вода | 10 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЮСЛИ ХРУСТЯЩИЕ ЧЕРНИКА И МАЛИНА [EMCO]
Мюсли хрустящие черника и малина [Emco] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 14,1 %, витамином E - 22,3 %, витамином H - 18 %, витамином PP - 11,6 %, магнием - 14,7 %, фосфором - 19,5 %, железом - 11,5 %, кобальтом - 36,8 %, марганцем - 81,5 %, медью - 22,8 %, селеном - 25,7 %, цинком - 11,3 %
Чем полезен Мюсли хрустящие черника и малина [Emco]
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофельные корзинки
- Хлебцы хрустящие ржаные М
- Салат с креветками 50г
- Молоко топленое
- Колбаса "Sunkarica" Goranovic, Черногория
- Крекеры
- Творог2%
- Омега-3-6-9
- Котлеты овощные с цветной капустой
- Протеиновый батончик Protein bar double shocko
- Каша пшенная
- Отруби овсяные
- Голубцы из пекинской с грудкой и грибами
- Пирог с клубникой из творога
- Фарш говяжий со стручковой фасолью
- Fiber Complex
- Картошка с кабачком и капустой
- Суп с перловой и кабачком
- шампанское брют
- Вишневое желе
- Смузи с клубникой и нектарином
- ацидофилин 2,7%
- Окрошка
- Кура в соусе 21.06.21
- Суп тыквенный со свининой
- Дюшес БОБИМЭКС
- Шарлотка пирог
- Плетенка со сгущенкой и арахисом
- D3 компливит
- Хлеб ржаной
- Клубничное желе
- Творожная 5% запеканка с рисом
- Салат с креветками 100г
- Суп с курицей
- Пирожное "Тарт лимонный" ВкусВилл
- Мясные ёжики на пару в мультиварке
- Кедрокофе
- Хачапури 22
- Батончик-мюсли орех с мёдом
- Суп с фасолью
- Киноа-боул
- Голубцы ленивые
- Сырный блин
- Творог
- Омлет
- Куриные сердечки с картошкой
- Корона молочный шоколад с целыми лесными орехами
- Кето хлеб
- Блин овсяно
- Льняная мука Гарнец
- Пицца
- Мексиканская смесь
- Бутерброд с авокадо
- Окрошка
- Банановое мороженое
- Сочень
- Филе с лучком
- Суп с рисом и фриками
- Овсяный блин
- Компот морс из клюквы
- Заменитель молочных сливок фрима
- Н
- Яичница с сосисками
- Мой рацион
- Ребра говяжьи
- Овсяная каша на воде с маслом(вика)
- Кофе с молоком(вика)
- IDS - Салат огурцы помидоры с олив. Маслом
- IDS - Помидоры с сыром и чесноком
- Овощной салат
- Салатик овощи(вика)
- Запеканка с курагой
- Творог со сметаной и кедровыморехом
- Овсяноблин
- Добавка к питанию
- Малина джем
- Хлеб бездрожжнвой деревенский
- Грудка куриная запечённая в соевом соусе
- Тесто для пиццы дрожжевое
- Соус для пиццы
- Пирожное ГРАФСКИЕ РАЗВАЛИНЫ
- Семечко
- Хлебцы хрустящие рисовые с молочным шоколадом доктор-кернер
- Хлеб с отрубями
- Куриная отбивная в кляре
- Ролл яичный с красной рыбой
- Бананановое мороженое
- Каша манная молочная
- Перловая каша с фасолью и шампиньонами
- Мороженое из какао
- Мюслі з цукатами "премія"
- Рагу
- Пицца "Маргарита" с вялеными помидорами
- рыбные палочки
- Белвита
- Куриная отбивная с томатами
- десерт
- Печеночные рулетики
- Пицца с креветками и оливками
- Печенье Полоска
Метки: Мюсли хрустящие черника и малина [Emco] калорийность 435 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мюсли хрустящие черника и малина [Emco], калории, нутриенты, полезные свойства Мюсли хрустящие черника и малина [Emco]
Калькуляторы
