Рецепт Суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп

Лук репчатый 90 г
Морковь 60 г
Подсолнечное масло 19 г
Картофель 330 г
Макароны из муки высшего сорта 50 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное 100 г
Вода 1755 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.2 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4784 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 6% 4750 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.5% 4308 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 5.4% 5214 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.7% 5000 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 11.6% 2465 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.1 мкг 900 мкг 5.7% 16.2% 1761 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.302 мг 5 мг 6% 17% 1656 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 4.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.4% 8182 г
Витамин В4, холин 5.85 мг 500 мг 1.2% 3.4% 8547 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 5.4% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 8.8% 3279 г
Витамин В9, фолаты 2.367 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 16899 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 0.9% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 3.24 мг 90 мг 3.6% 10.2% 2778 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.004 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.421 мг 15 мг 2.8% 8% 3563 г
Витамин Н, биотин 0.104 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 48077 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.5699 мг 20 мг 2.8% 8% 3509 г
Ниацин 0.236 мг ~
Бетаин 0.204 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.68 мг 2500 мг 4% 11.4% 2508 г
Кальций, Ca 7.35 мг 1000 мг 0.7% 2% 13605 г
Кремний, Si 7.758 мг 30 мг 25.9% 73.6% 387 г
Магний, Mg 6.57 мг 400 мг 1.6% 4.5% 6088 г
Натрий, Na 5.2 мг 1300 мг 0.4% 1.1% 25000 г
Сера, S 19.58 мг 1000 мг 2% 5.7% 5107 г
Фосфор, P 19.5 мг 800 мг 2.4% 6.8% 4103 г
Хлор, Cl 13.09 мг 2300 мг 0.6% 1.7% 17571 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141.1 мкг ~
Бор, B 28.3 мкг ~
Ванадий, V 22.92 мкг ~
Железо, Fe 0.264 мг 18 мг 1.5% 4.3% 6818 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 1.7% 15789 г
Кобальт, Co 0.957 мкг 10 мкг 9.6% 27.3% 1045 г
Литий, Li 10.72 мкг ~
Марганец, Mn 0.0509 мг 2 мг 2.5% 7.1% 3929 г
Медь, Cu 42.6 мкг 1000 мкг 4.3% 12.2% 2347 г
Молибден, Mo 3.027 мкг 70 мкг 4.3% 12.2% 2313 г
Никель, Ni 0.948 мкг ~
Рубидий, Rb 87 мкг ~
Селен, Se 0.769 мкг 55 мкг 1.4% 4% 7152 г
Стронций, Sr 1.49 мкг ~
Фтор, F 80.13 мкг 4000 мкг 2% 5.7% 4992 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 8.8% 3185 г
Цинк, Zn 0.2133 мг 12 мг 1.8% 5.1% 5626 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.476 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.116 г ~
Лизин 0.115 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.201 г ~
Аланин 0.08 г ~
Аспарагиновая кислота 0.14 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.27 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 36.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.74 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.581 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.141 г ~
18:0 Стеариновая 0.06 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.368 г min 16.8 г 2.2% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.34 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.627 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 15.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.571 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп составляет 35,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.2 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП

Суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,9 %

Чем полезен Суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп, калорийность 35,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги