Рецепт Рагу 2021. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу 2021
| Кабачок (Тушение) | 1178 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 464 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 93 г |
| Морковь (Тушение) | 138 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу 2021".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4097 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.2% | 7600 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.6% | 3733 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 6.3% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 19.5% | 1250 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 9.2% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.9 мкг | 900 мкг | 24.7% | 60.1% | 406 г |
| бета Каротин | 1.332 мг | 5 мг | 26.6% | 64.7% | 375 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.1% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 10.39 мг | 500 мг | 2.1% | 5.1% | 4812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 8% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 12.7% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.234 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.4% | 5529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.15 мг | 90 мг | 9.1% | 22.1% | 1104 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.853 мг | 15 мг | 5.7% | 13.9% | 1758 г |
| Витамин Н, биотин | 0.788 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.9% | 6345 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 14.1% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7955 мг | 20 мг | 4% | 9.7% | 2514 г |
| Ниацин | 0.647 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.75 мг | 2500 мг | 11.5% | 28% | 872 г |
| Кальций, Ca | 20.09 мг | 1000 мг | 2% | 4.9% | 4978 г |
| Кремний, Si | 26.274 мг | 30 мг | 87.6% | 213.1% | 114 г |
| Магний, Mg | 16.52 мг | 400 мг | 4.1% | 10% | 2421 г |
| Натрий, Na | 4.58 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 28384 г |
| Сера, S | 8.21 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 12180 г |
| Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 7.3% | 3306 г |
| Хлор, Cl | 24.46 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.7% | 9403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 8.8% | 2778 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 2.946 мкг | 10 мкг | 29.5% | 71.8% | 339 г |
| Литий, Li | 8.928 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1551 мг | 2 мг | 7.8% | 19% | 1289 г |
| Медь, Cu | 79 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 19.2% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 5.669 мкг | 70 мкг | 8.1% | 19.7% | 1235 г |
| Никель, Ni | 5.272 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.264 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 20833 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 25657 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 12.2% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.3318 мг | 12 мг | 2.8% | 6.8% | 3617 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.362 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 41.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.361 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | min 16.8 г | 1.7% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.767 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.706 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу 2021 составляет 41,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.1 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 87.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ 2021
Рагу 2021 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,7 %, бэта-каротином - 26,6 %, калием - 11,5 %, кремнием - 87,6 %, кобальтом - 29,5 %
Чем полезен Рагу 2021
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Linsen-Spinat-Tomaten-Füllung
- Котлеты на пару
- Омлет на сметане
- Vegetarische Lasagne
- Паста рыбная лосось
- Суп овощной
- Хлеб ржаной
- Сырок творожный в темном шоколаде
- Сельдь соленая
- Суп со скумбрией
- Кексы творожные
- Баклажанки с морковкой, сквошем и зеленью
- Циннабоны
- Конфета злаковая с клюквой
- Лосось свежий
- Салат 2
- Е витамин
- Маслята с луком /варка,жарка/•
- Закусочка Баварская Дядя Ваня (460гр)
- Мороженое Весёлый катус малиновый
- Работа Салат Янтарь
- Мороженое протеиновые без сахара мятная тыква
- Витамин D-солнце 600 МЕ
- Курица карри 18.06
- Капкейки основа
- Смесь овощная Мексиканская Gusto
- Каша кукурузная 60
- Капкейки основа Лента
- Булочка "Лакомка" с кремом
- Запеканка из курицы с булгуром
- хлебцы на закваске с грецким орехом
- Торт Миндальный
- Фрикадельки куриные 12шт
- Салат Коктейль с креветками
- Галета клубничная
- Хлеб тостовый
- Торт "Шоколадный микс"
- Вафли молочные
- Оладьи из кабачков
- Булочка "Лакомка" с шоколадом
- Земляника лесная
- Пицца
- Холодник
- Бефстроганов из курицы
- Суфле молочное с наполнителем
- Блины с маскарпоне
- Сорбифер Дурулес
- Уха из трески 24/10
- Суп из курицы
- Быстрое тесто
- Сардельки Мортадельки
- Свиточ молочный та билый
- Запеканка из цветной капусты и брокколи
- Свиточ молочный
- Кабачки фри
- Салат зелёным луком
- Мороженное мятная тыква
- Манник
- Тесто "Баклава" п\ф
- MAX MOTION Изотоник
- кокосовая мука
- Ароматные булочки
- Пюре из цветной капусты
- Каша гречневая с овощами по-купечески
- Булочки с орешками и семечками
- Капуста тушёная
- Кокосово-банановые печеньки
- Шампиньоны жареные
- Курица для боула
- Ватрушка «Шпинат и лосось»
- Йогурт Actimel
- Запеканка
- Вкусвил чиабата
- Тесто для "Борека" п\ф
- Смузи яблоко, авокадо, шпинат
- Вкусвил тирамису
- Ши с тушенкой
- Ежики свиные в духовке
- Десерт творожный
- Эклер пломбирный крем
- Сыр диетический
- Сыр плавленый *60 Аланталь
- Запеканка с брокколи и зеленью
- Куринная котлета в соусе с картофельным пюре
- Салат буряк
- Сэндвич-ролл куриный с соусом чипотле
- ВЕРМИШЕЛЬ ИЗ ФАСОЛИ (прозрачная, приготовленная)
- Творожный торт морковный
- Греча с овощами
- Гранат и черная смородина
- шашлык свиной
- Копейка фермерская ЧЕРКИЗОВО
- Vanilla Koko fresh tasting
- Суп с щавелем
- Йогурт клубника гуава
- Капуста тушенная
- Котлеты
- САЛАТ ИЗ ПРОЗРАЧНОЙ ФАСОЛЕВОЙ ВЕРМИШЕЛИ И ОВОЩЕЙ
- Спагетти
- Пельмени Нежные
Метки: Как приготовить Рагу 2021, калорийность 41,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу 2021, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
