Рецепт Кабачки с перцем тушеные с куриными костями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки с перцем тушеные с куриными костями

Куриные кости 230 г
Перец сладкий (Варка без слива) 100 г
Лук порей (Варка без слива) 34 г
Кабачок (Варка без слива) 511 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с перцем тушеные с куриными костями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.8 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2770 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 11.8% 1382 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 7.1% 2333 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 2.8% 5919 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.4% 2222 г
Вода 66 г 2273 г 2.9% 4.8% 3444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.1 мкг 900 мкг 4.9% 8.1% 2041 г
бета Каротин 0.264 мг 5 мг 5.3% 8.7% 1894 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2.6% 6429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 2.1% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 9.5% 1739 г
Витамин В9, фолаты 11.025 мкг 400 мкг 2.8% 4.6% 3628 г
Витамин C, аскорбиновая 13.77 мг 90 мг 15.3% 25.2% 654 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.177 мг 15 мг 1.2% 2% 8475 г
Витамин Н, биотин 0.301 мкг 50 мкг 0.6% 1% 16611 г
Витамин РР, НЭ 0.5784 мг 20 мг 2.9% 4.8% 3458 г
Макроэлементы
Калий, K 171.93 мг 2500 мг 6.9% 11.3% 1454 г
Кальций, Ca 14.1 мг 1000 мг 1.4% 2.3% 7092 г
Магний, Mg 6.44 мг 400 мг 1.6% 2.6% 6211 г
Натрий, Na 95.8 мг 1300 мг 7.4% 12.2% 1357 г
Сера, S 0.43 мг 1000 мг 232558 г
Фосфор, P 10.9 мг 800 мг 1.4% 2.3% 7339 г
Хлор, Cl 142.41 мг 2300 мг 6.2% 10.2% 1615 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.341 мг 18 мг 1.9% 3.1% 5279 г
Кобальт, Co 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.7% 27778 г
Марганец, Mn 0.0006 мг 2 мг 333333 г
Медь, Cu 0.65 мкг 1000 мкг 0.1% 0.2% 153846 г
Молибден, Mo 0.262 мкг 70 мкг 0.4% 0.7% 26718 г
Цинк, Zn 0.0014 мг 12 мг 857143 г

Энергетическая ценность Кабачки с перцем тушеные с куриными костями составляет 60,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.8 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 66 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С ПЕРЦЕМ ТУШЕНЫЕ С КУРИНЫМИ КОСТЯМИ

Кабачки с перцем тушеные с куриными костями богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,3 %

Чем полезен Кабачки с перцем тушеные с куриными костями

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки с перцем тушеные с куриными костями, калорийность 60,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с перцем тушеные с куриными костями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги