Рецепт Блины всё по стакану с ржаной мукой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины всё по стакану с ржаной мукой
| Молоко 0,5% [Parmalat] | 137 г |
| Мука Ржаная Цельнозерновая Тонкого Помола [ВкусВилл] | 80 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Вода | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины всё по стакану с ржаной мукой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.3 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5.4% | 1206 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.3% | 1217 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 6.5% | 1014 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2% | 3382 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4% | 1622 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.4% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 53.59 мг | 500 мг | 10.7% | 7% | 933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 3.7% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.494 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 26774 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.4% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.1% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 4.312 мкг | 50 мкг | 8.6% | 5.6% | 1160 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7685 мг | 20 мг | 3.8% | 2.5% | 2602 г |
| Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.9 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.8% | 8361 г |
| Кальций, Ca | 14.28 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7003 г |
| Магний, Mg | 3.12 мг | 400 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Натрий, Na | 29.14 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.4% | 4461 г |
| Сера, S | 38.13 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.5% | 2623 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 3.3% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 34.09 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.8% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 2.135 мкг | 10 мкг | 21.4% | 14% | 468 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 28169 г |
| Медь, Cu | 18.06 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5537 г |
| Молибден, Mo | 2.18 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2% | 3211 г |
| Селен, Se | 6.554 мкг | 55 мкг | 11.9% | 7.8% | 839 г |
| Фтор, F | 67.92 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5889 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.237 мг | 12 мг | 2% | 1.3% | 5063 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лизин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.498 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.631 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.063 г | min 16.8 г | 12.3% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.845 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины всё по стакану с ржаной мукой составляет 153,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 21.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 67.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ ВСЁ ПО СТАКАНУ С РЖАНОЙ МУКОЙ
Блины всё по стакану с ржаной мукой богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 21,4 %, селеном - 11,9 %
Чем полезен Блины всё по стакану с ржаной мукой
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мафины рыбн.с творог
- Макароны из твердых сортов пшеницы
- Пирог с печенью (копия)
- Ужин
- Кальмары припущенные
- Фритатта с овощами
- Пирог с тунцом
- Панкейки
- Сыыыыр
- КЕКС МИКРА КЕТО ШОКОЛАДНЫЙ 2 порции по 45гр 90-5,4-6,2-3,3
- Йогурт Свой Домашний из 2,5% Молока
- Котлета из мяса бедра кур
- Мороженое
- Сыр плавленый ломтиками сливочный "Карат"
- Брат кнуспер
- Колбаса шинкенметт
- Макароны обжар. с маслом 14.06.21г
- Wok с морепродуктами
- Печень трески по-мурмански
- Йогуртовая Пышная Запеканка из Своего Йогурта на Завтрак ; Перекус
- Морковный пирог
- Плов
- Кекс микра шоко Ekaterinagiclee УНИВЕРСАЛЬНЫЙ РЕЦЕПТ ШОКО-КЕКСА 3 шт 107-8,3-3,4-10
- Десерт из банана и творога
- ветчина Балерон Ганна
- Салат с курицей и фасолью (без заправки)
- Бедро запечённая
- Лепешки с зеленью готовые 14.06.21г.
- шоколад fin carre с дробленым фундуком
- Диетическая куриная ветчина
- печенье сахарное Слодыч к чаю
- печенье сахарное Васильковый Слодыч
- Хлебец "ЗОфЖ" body-эффект нарезанный в упаковке
- сыр мягкий Cream Cheese 70% Bonfesto
- Кекс микра шоко от ЕленыБури 2 шт 147кк Хохл,144кк сырАдыг, твор.5% 123-7.5-7,6-2,4
- авелук сушеный
- Хлеб Кутузовский
- ЧЕРНОСЛИВ В ШОКОЛАДЕ с миндалем
- Салат слоеный с крабовыми палочками
- Запеканка Пышная на Своей Ряженке на Завтрак ; Перекус
- Сок апельсиновый свежевыжатый
- Рыба "Жёлтый полосатик" сушено-вяленый
- авелук салат
- Ветчина Миланская Фарро сырокопченая высший сорт
- Паста арахисовая протеиновая Соленая карамель Go On
- Миндальный батончик
- Салат из авелука
- Чизкейк без выпечки
- Хлеб бородинский маленький боусок Пятерочка
- Кролик запеченый
- Кексик инс 240-9,1-12-25 на 100 гр ТЕСТА
- Борщ 13.06.21
- Пельмени со свиным мясом
- Сметана Creme Fraiche
- Тушенка свиная 13.06.21
- Зажарка 14.06.21
- Салат весенний
- Булочки пшеничные
- Тушенка говядина 14.06.21
- Биг Тейсти
- Тунец с яйцом
- Картошка фри большая
- Сабджи Помид+сыр+каб+мор
- Кола Мак 0,5
- Сырный соус
- Хлопья 7 злаков
- Индейка су-вид 14.06.21
- Говяжий язык варёный
- Треска тушеная с рисовой мукой
- Творожная запеканка с грушей и орехами / 14.06.2021
- Квас Первым делом
- Индейка с шампиньонами в соусе
- Сыр кисломолочный Агуша
- Окрошка
- Хамон
- Молоко кокосовое AROY-D
- Кекс полбяной с семенами чиа вкусвилл
- Біг тексті, Макжональдс
- Водоросли Вакаме, сухие
- Батон пшеничный с отрубями
- Голень индейки с кожей вареная
- Картопляні діпи, Макдональдс
- ПП тортик с бананом
- Фанта
- Соус карі, Макдональдс
- Тирамису новый замес
- Мисо суп с тиляпией
- Печеночный паштет
- Кока кола середня, Маклональдс
- Гуляш из свиной вырезки
- Куриная печень под шубой
- Суп Журек
- Салат с сухарями
- Овсянка
- Редька с квасом
- Ольви салатный
- Минтай запеченный в томате 14.06.21
- Творожно-персиковое суфле без выпечки
- Сьомга слабосолена, своя лінія
- Щи
Метки: Как приготовить Блины всё по стакану с ржаной мукой, калорийность 153,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины всё по стакану с ржаной мукой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
