Рецепт Суфле кокосовое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суфле кокосовое

Кокосовая вода 300 г
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти 9 г
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде 12 г
Желатин, сухой порошок, неподслащенный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суфле кокосовое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.9 ккал 1684 ккал 2.8% 5.8% 3516 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 9.4% 2235 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 7.9% 2667 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 3.3% 6441 г
Углеводы (общие) 4.4 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.4% 2000 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 8.1% 2534 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 0.036 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 7.5% 2813 г
Витамин В4, холин 2.33 мг 500 мг 0.5% 1% 21459 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 2.9% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 4% 5263 г
Витамин В9, фолаты 3.906 мкг 400 мкг 1% 2.1% 10241 г
Витамин В12, кобаламин 0.002 мкг 3 мкг 0.1% 0.2% 150000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.22 мг 90 мг 2.5% 5.2% 4054 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.001 мг 15 мг 1500000 г
Витамин РР, НЭ 0.0946 мг 20 мг 0.5% 1% 21142 г
Макроэлементы
Калий, K 245.64 мг 2500 мг 9.8% 20.5% 1018 г
Кальций, Ca 24.88 мг 1000 мг 2.5% 5.2% 4019 г
Магний, Mg 26.26 мг 400 мг 6.6% 13.8% 1523 г
Натрий, Na 104.74 мг 1300 мг 8.1% 16.9% 1241 г
Сера, S 34.16 мг 1000 мг 3.4% 7.1% 2927 г
Фосфор, P 26.5 мг 800 мг 3.3% 6.9% 3019 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.394 мг 18 мг 2.2% 4.6% 4569 г
Марганец, Mn 0.2089 мг 2 мг 10.4% 21.7% 957 г
Медь, Cu 125.22 мкг 1000 мкг 12.5% 26.1% 799 г
Селен, Se 2.125 мкг 55 мкг 3.9% 8.1% 2588 г
Фтор, F 2.23 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 179372 г
Цинк, Zn 0.1579 мг 12 мг 1.3% 2.7% 7600 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.33 г ~
Валин 0.111 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.133 г ~
Лизин 0.14 г ~
Метионин 0.033 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.283 г ~
Аспарагиновая кислота 0.237 г ~
Глицин 0.613 г ~
Глутаминовая кислота 0.447 г ~
Пролин 0.405 г ~
Серин 0.12 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.144 г ~
10:0 Каприновая 0.115 г ~
12:0 Лауриновая 0.913 г ~
14:0 Миристиновая 0.361 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.181 г ~
18:0 Стеариновая 0.113 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.096 г min 16.8 г 0.6% 1.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.095 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Прочие вещества
Кофеин 0.073 мг ~
Теобромин 1.595 мг ~

Энергетическая ценность Суфле кокосовое составляет 47,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.9 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУФЛЕ КОКОСОВОЕ

Суфле кокосовое богат такими витаминами и минералами, как: медью - 12,5 %

Чем полезен Суфле кокосовое

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суфле кокосовое, калорийность 47,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суфле кокосовое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы