Рецепт Суп с кур филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с кур филе
| Вода | 1028 г |
| Морковь (Варка без слива) | 154 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 113 г |
| Картофель (Варка без слива) | 205 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 557 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 74 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с кур филе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 21.1% | 1169 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.2% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.4% | 3333 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2543 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.2 мкг | 900 мкг | 18.9% | 46.3% | 529 г |
| бета Каротин | 1.072 мг | 5 мг | 21.4% | 52.5% | 466 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.9% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 18 мг | 500 мг | 3.6% | 8.8% | 2778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 15.9% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 16.9% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.024 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.2% | 19763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 4.4% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 4.9% | 4945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 2.9% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.133 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 37594 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 4.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5163 мг | 20 мг | 7.6% | 18.6% | 1319 г |
| Ниацин | 1.964 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.27 мг | 2500 мг | 6.1% | 15% | 1653 г |
| Кальций, Ca | 12.72 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.2% | 7862 г |
| Кремний, Si | 4.611 мг | 30 мг | 15.4% | 37.7% | 651 г |
| Магний, Mg | 26.18 мг | 400 мг | 6.5% | 15.9% | 1528 г |
| Натрий, Na | 112.67 мг | 1300 мг | 8.7% | 21.3% | 1154 г |
| Сера, S | 66.39 мг | 1000 мг | 6.6% | 16.2% | 1506 г |
| Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 15% | 1639 г |
| Хлор, Cl | 171.28 мг | 2300 мг | 7.4% | 18.1% | 1343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 7.4% | 3371 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.2% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 2.86 мкг | 10 мкг | 28.6% | 70.1% | 350 г |
| Литий, Li | 5.366 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 4.2% | 5882 г |
| Медь, Cu | 46.28 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 11.3% | 2161 г |
| Молибден, Mo | 3.701 мкг | 70 мкг | 5.3% | 13% | 1891 г |
| Никель, Ni | 1.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.385 мкг | 55 мкг | 9.8% | 24% | 1021 г |
| Стронций, Sr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.41 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.4% | 5681 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 15.4% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.4215 мг | 12 мг | 3.5% | 8.6% | 2847 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.547 г | ~ | |||
| Валин | 0.392 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.385 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лизин | 0.78 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.873 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с кур филе составляет 40,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 89.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С КУР ФИЛЕ
Суп с кур филе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,9 %, бэта-каротином - 21,4 %, кремнием - 15,4 %, кобальтом - 28,6 %
Чем полезен Суп с кур филе
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кишмиш сушеный
- Куриное филе гриль
- Приправа Veggy Exotic
- Итальянские хлебцы ВН с томатом и орегано
- Сырок творожный глазированный
- Булгур с пряностями
- Итальянские ХЛЕБЦЫ ВН с чёрным кунжутом и отрубями
- Морская капуста для суши
- Nature's bounty Chelated Zinc 25mg
- Салат из капусты с огурцами
- Суп грибной с шампиньонами
- Зеленая гречка
- Фарш по домашне
- Сгущенка вареная семишагов
- Росток хлебцы пшеничные со сладким перцем и зеленью
- Каша кукурузная на воде
- Рисовый уксус для суши
- Кекс творожный
- Говядина с грибами, тушеная в сметане
- Салат из капусты с огурцом
- Творожный сыр Сливочный
- Индейка с грибами
- Морская капустас крабовыми палочками
- Мороженое Степ
- Машенька йогурт с земляничным вареньем
- Фритатта
- Куриная лапша по-домашнему
- Спаржа, жареная на сливочном масле с чесноком
- Кексы столичные (в формах)
- Десерт с клубникой
- Поджарка
- Пиво безалкогольное Bro
- Мясной рулет из лаваша
- Паста томатная
- Начинка для перцев
- Суфле кокосовое
- Индейка в перце
- Свёкла
- Фарш с капусты
- Суп из чечевицы
- Греча Увелка в пакетиках
- Ленивые хачапури
- Хлебцы хрустящие пшеничные запеченные
- Тесто для чебуреков
- Фарш на пельмени
- Оладьи куриное филе
- Чебуреки
- Котлеты из печени
- Картошка с грибами и курицей
- Салат огурец с помидором
- Пельмени кето 14.06.21
- Чебуреки на лаваше
- Мороженко
- Сметана "Пискаревская" 15%
- Запечённые кабачки с шампиньонами
- Пирог с печенью
- Булочка с корицей
- Салат зеленый
- Какао
- Суфле из грудок с овощами
- Фарш Экоптица куриный
- Шоколадный фондан с ванильным кремом
- Форель стейки (5)
- Heidelbeereschnecken
- сельдь в томатном соусе из магазина
- Бутерброд с тунцом
- Panino tacchino lattuga e carciofi
- Цинк
- Хлеб Смак Rostok 300Г
- Yogurt colato magro ai mirtilli
- Крылья индейки "Баффало"
- Салат Итальянский
- Печёночные оладьи-котлетки
- Паста грибы курица
- Сыр полутвердый Радость вкуса Топленое молочко 45% 200 г
- Салат из языка 150 ккал на 100 г (копия)
- Бифштекс рубленый домашний
- Батончик Picnic
- Рататуй 2 раза буч
- Котлеты свинина говядина
- Печенье ОРЕО
- Vega Milk almond
- Молоко веган
- Творог мягкий
- Салат летний база
- Котлета индюшиная
- СЕЛЬДЬ ТИХООКЕАНСКАЯ
- Кекс шоколадный
- Фундучно шоколадная паста ДААРИЯ
- Скумбрия запеченая с лимоном
- Салат с кальмарами и креветками
- Семена льна без воды внутри
- Пица кабачковая
- Овсяные хлопья геркулес без воды внутри
- Пюре из цветной капусты
- Безе с арахисом
- Рататуй
- Кабачковые оладьи
- Сир кисломолочний 9% жиру Білоцерківський
- Макароны с тушенкой
Метки: Как приготовить Суп с кур филе, калорийность 40,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с кур филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
