Рецепт Сырный крем-суп с шампиньонами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырный крем-суп с шампиньонами
| Картофель | 588 г |
| Морковь | 174 г |
| Лук репчатый | 51 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Сливки 20% [БМК] | 100 г |
| Сыр Плавленый Сливочный Купаж [Rokler] | 200 г |
| Вода | 1533 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырный крем-суп с шампиньонами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.4 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2934 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.5% | 3800 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.3% | 1697 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.8% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7% | 2500 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.5 мкг | 900 мкг | 15.2% | 26.5% | 659 г |
| бета Каротин | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 28.6% | 611 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 7.1% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 5.82 мг | 500 мг | 1.2% | 2.1% | 8591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 11.7% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 7.5% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.13 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.6% | 6525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.94 мг | 90 мг | 6.6% | 11.5% | 1515 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 2.8% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 1.952 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.8% | 2561 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1517 мг | 20 мг | 5.8% | 10.1% | 1737 г |
| Ниацин | 0.931 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.16 мг | 2500 мг | 8.4% | 14.6% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 7.89 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12674 г |
| Кремний, Si | 13.603 мг | 30 мг | 45.3% | 78.9% | 221 г |
| Магний, Mg | 10.48 мг | 400 мг | 2.6% | 4.5% | 3817 г |
| Натрий, Na | 3.89 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 33419 г |
| Сера, S | 12.55 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7968 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 7% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 21.82 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.6% | 10541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 275.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.305 мг | 18 мг | 1.7% | 3% | 5902 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.2% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 3.134 мкг | 10 мкг | 31.3% | 54.5% | 319 г |
| Литий, Li | 18.145 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0746 мг | 2 мг | 3.7% | 6.4% | 2681 г |
| Медь, Cu | 98.01 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 17.1% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 4.496 мкг | 70 мкг | 6.4% | 11.1% | 1557 г |
| Никель, Ni | 1.612 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.118 мкг | 55 мкг | 5.7% | 9.9% | 1764 г |
| Стронций, Sr | 4.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.6 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.1% | 5510 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 14.1% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 0.1592 мг | 12 мг | 1.3% | 2.3% | 7538 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.453 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.779 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный крем-суп с шампиньонами составляет 57,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.4 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 88.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНЫЙ КРЕМ-СУП С ШАМПИНЬОНАМИ
Сырный крем-суп с шампиньонами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,2 %, бэта-каротином - 16,4 %, кремнием - 45,3 %, кобальтом - 31,3 %
Чем полезен Сырный крем-суп с шампиньонами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат капуста/морковь
- Куриные бедра с шампиньонаии
- Шоколадный пирог с ганашем
- Творог 5% жирности
- Мука из семян тыквы ДИДО
- Aldi - Wholemeal seeded pita
- Йогурт с черникой
- Панакота
- Бульон из куринвх крылышек
- Щи из свежей и кислой капусты
- Овсяноблин
- Вишня с косточкой в сладком сиропе
- Запеканка капустная с фаршем говяд
- Запеканка творожная с изюмом
- Улитка (мясная)
- Медовик
- Салат дачный
- Котлеты из курогрудки КЕТО
- Суши вместо роз
- Окорок традиционный
- Сырные кубики
- Гречка с куриным филе
- колбаски испанские
- Хлеб бонами ржаной
- Сыр light
- Капуста тушёная
- урбеч семена тыквы
- Творожный сыр лабне
- IDS - Яйца копчёные перепелиные
- Творожная паста с персиком
- Котлета куриная
- Чавыча васаби
- Суп на свинины с капустой
- Буженина запеченная
- Деревенский творог из Талицы
- Капуста тушеная с фаршем
- Котлета куриная
- Путассу вяленая
- творог "нежный" president
- Плов из бурого риса и бобов
- Омлет с камамбером ВГ
- Пицца
- Хинкали с говядиной FARN (Глобус)
- Хачапури
- Паштет из печени кур с шампиньонами
- Кофе вишневый шоколадный
- сыр Тильзитер
- Лаваш армянский
- Яйца с помидорами и зеленью
- Омега 3
- Блинчики с мясом и рисом
- Пюре яблочное желе (06.06.2020)
- Картошка запечённая в рукаве
- Кофе растворимый с молоком без сахара
- Конверт с яблоком
- Печенье медовие
- Суп с фрикадельками
- Протеин Ванильное мороженое
- Слойка с лимоном
- Щи
- Низкокалорийное печенье фитнес Молочный шоколад
- Минтай в томатном соусе
- Тортилья
- Омлет со шпинатом и кабачком
- Манник мой
- Творог из козьего молока и сметаны
- Протеиновый овсяноблин
- Тушенная цветная капуста
- Котлеты с чечевицей
- лечо
- Яичница из белков с одним желтком
- Кетчунез
- Банановые панкейки
- Йогурт с ванилью
- Ролл пшеничный Т
- Салат а-ля мимоза
- Имунеле kids груша - барбарис
- Йогурт питьевой Aiste, грейпфрут
- Жидкие витамины для беременных
- Приправа для салатов
- Геркулес мой
- Салат из капусты и огурца заготовка
- Морс клубничный
- Смесь имбирная
- Кальций витамин д
- Блины на кефире без яиц
- Йогурт Греческий 1,5% Eco Greco
- Тандем
- Сардины атлантические в масле, консервы, красная цена
- Сосиска в тесте запечённая в духовке
- Сосиска в тесте жареная
- Тушеные овощи
- Сосиска в слоеном тесте
- колбаса любительская
- Хлеб с с прованскими травами
- Сосиска в тесте
- Гранола банановая
- Шоколадное мороженное Магнат
- Вафли из мягкого творога
- Грудка жареная
Метки: Как приготовить Сырный крем-суп с шампиньонами, калорийность 57,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный крем-суп с шампиньонами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
