Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 230 г |
Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
Уксус яблочный | 4 г |
Сахар песок | 5 г |
Кукурузный крахмал | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 8.7% | 1288 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9% | 1244 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.9% | 3842 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2856 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 192.9 мкг | 900 мкг | 21.4% | 24% | 467 г |
Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 13.9% | 809 г |
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.7% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 12.7% | 887 г |
Витамин В4, холин | 105.52 мг | 500 мг | 21.1% | 23.7% | 474 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 15.5% | 726 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 6.4% | 1754 г |
Витамин В9, фолаты | 6.682 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5986 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 7.7% | 1442 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.61 мг | 90 мг | 8.5% | 9.5% | 1183 г |
Витамин D, кальциферол | 0.881 мкг | 10 мкг | 8.8% | 9.9% | 1135 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.762 мг | 15 мг | 5.1% | 5.7% | 1969 г |
Витамин Н, биотин | 9.003 мкг | 50 мкг | 18% | 20.2% | 555 г |
Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 5.6% | 2000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3972 мг | 20 мг | 7% | 7.8% | 1431 г |
Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 266.46 мг | 2500 мг | 10.7% | 12% | 938 г |
Кальций, Ca | 32.9 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.7% | 3040 г |
Кремний, Si | 4.328 мг | 30 мг | 14.4% | 16.1% | 693 г |
Магний, Mg | 19.31 мг | 400 мг | 4.8% | 5.4% | 2071 г |
Натрий, Na | 56.33 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.8% | 2308 г |
Сера, S | 79.65 мг | 1000 мг | 8% | 9% | 1255 г |
Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 13.5% | 832 г |
Хлор, Cl | 105.42 мг | 2300 мг | 4.6% | 5.2% | 2182 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 97.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 82.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.649 мг | 18 мг | 9.2% | 10.3% | 1092 г |
Йод, I | 8.75 мкг | 150 мкг | 5.8% | 6.5% | 1714 г |
Кобальт, Co | 8.236 мкг | 10 мкг | 82.4% | 92.4% | 121 г |
Литий, Li | 20.916 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1166 мг | 2 мг | 5.8% | 6.5% | 1715 г |
Медь, Cu | 114.66 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 12.9% | 872 г |
Молибден, Mo | 7.452 мкг | 70 мкг | 10.6% | 11.9% | 939 г |
Никель, Ni | 9.376 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 110.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.98 мкг | 55 мкг | 23.6% | 26.5% | 424 г |
Фтор, F | 36.45 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10974 г |
Хром, Cr | 5.21 мкг | 50 мкг | 10.4% | 11.7% | 960 г |
Цинк, Zn | 0.5926 мг | 12 мг | 4.9% | 5.5% | 2025 г |
Цирконий, Zr | 3.46 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.094 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лизин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.023 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.652 г | ~ | |||
Аланин | 0.022 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.412 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.021 г | ~ | |||
Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 26.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 228.28 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.154 г | min 16.8 г | 12.8% | 14.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 11.3% |
Энергетическая ценность 西红柿鸡蛋 составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 89.2 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 4.5 г | -% | |
Углеводы | 5.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 79.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|