Рецепт Напиток творожно йогуртовый с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Напиток творожно йогуртовый с клубникой

Творог Обезжиренный [ЯНТА] 250 г
Клубника 450 г
Йогурт Традиционный [Danone] 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Напиток творожно йогуртовый с клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.5 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2783 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 14.2% 1169 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.6% 6222 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 4.6% 3590 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 9.1% 1818 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 6.1% 2690 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.6 мкг 900 мкг 0.3% 0.5% 34615 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.5% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.7% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 2.3% 6923 г
Витамин В4, холин 2.91 мг 500 мг 0.6% 1% 17182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 3% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 2.6% 6452 г
Витамин В9, фолаты 5.114 мкг 400 мкг 1.3% 2.1% 7822 г
Витамин C, аскорбиновая 30.68 мг 90 мг 34.1% 56.4% 293 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.256 мг 15 мг 1.7% 2.8% 5859 г
Витамин Н, биотин 2.045 мкг 50 мкг 4.1% 6.8% 2445 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.2045 мг 20 мг 1% 1.7% 9780 г
Ниацин 0.153 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.33 мг 2500 мг 3.3% 5.5% 3037 г
Кальций, Ca 20.45 мг 1000 мг 2% 3.3% 4890 г
Кремний, Si 50.625 мг 30 мг 168.8% 279% 59 г
Магний, Mg 9.2 мг 400 мг 2.3% 3.8% 4348 г
Натрий, Na 9.2 мг 1300 мг 0.7% 1.2% 14130 г
Сера, S 6.14 мг 1000 мг 0.6% 1% 16287 г
Фосфор, P 11.8 мг 800 мг 1.5% 2.5% 6780 г
Хлор, Cl 8.18 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 28117 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.9 мкг ~
Бор, B 94.6 мкг ~
Ванадий, V 4.6 мкг ~
Железо, Fe 0.614 мг 18 мг 3.4% 5.6% 2932 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 29412 г
Кобальт, Co 2.045 мкг 10 мкг 20.5% 33.9% 489 г
Литий, Li 1.534 мкг ~
Марганец, Mn 0.1023 мг 2 мг 5.1% 8.4% 1955 г
Медь, Cu 63.92 мкг 1000 мкг 6.4% 10.6% 1564 г
Молибден, Mo 5.114 мкг 70 мкг 7.3% 12.1% 1369 г
Рубидий, Rb 9.4 мкг ~
Селен, Se 0.205 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 26829 г
Стронций, Sr 4.4 мкг ~
Фтор, F 9.2 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 43478 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 3.3% 4902 г
Цинк, Zn 0.0496 мг 12 мг 0.4% 0.7% 24194 г
Цирконий, Zr 3.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.051 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.265 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.093 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.061 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~

Энергетическая ценность Напиток творожно йогуртовый с клубникой составляет 60,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.5 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 84.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАПИТОК ТВОРОЖНО ЙОГУРТОВЫЙ С КЛУБНИКОЙ

Напиток творожно йогуртовый с клубникой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 34,1 %, кремнием - 168,8 %, кобальтом - 20,5 %

Чем полезен Напиток творожно йогуртовый с клубникой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Напиток творожно йогуртовый с клубникой, калорийность 60,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Напиток творожно йогуртовый с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы