Рецепт Соус томатный с фаршем (говядина, курица). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус томатный с фаршем (говядина, курица)

Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая	300 г
Куриный фарш	300 г
Лук репчатый (Тушение)	60 г
Морковь (Тушение)	60 г
Помидоры (томаты) мятые, консервированные	306 г
Укроп	10 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Вода	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус томатный с фаршем (говядина, курица)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.6 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1610 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	8.5%	1118 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	13.2%	727 г
Углеводы	1.7 г	219 г	0.8%	0.8%	12882 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.9%	3333 г
Вода	81.6 г	2273 г	3.6%	3.4%	2786 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	82.4 мкг	900 мкг	9.2%	8.8%	1092 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.503 мг	5 мг	10.1%	9.7%	994 г
Ликопин	1041.624 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	32.232 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	3.2%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	5%	1935 г
Витамин В4, холин	24.39 мг	500 мг	4.9%	4.7%	2050 г
Витамин В5, пантотеновая	0.368 мг	5 мг	7.4%	7.1%	1359 г
Витамин В6, пиридоксин	0.197 мг	2 мг	9.9%	9.5%	1015 г
Витамин В9, фолаты	5.149 мкг	400 мкг	1.3%	1.2%	7768 г
Витамин В12, кобаламин	0.526 мкг	3 мкг	17.5%	16.7%	570 г
Витамин C, аскорбиновая	2.77 мг	90 мг	3.1%	3%	3249 г
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.02 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.377 мг	15 мг	2.5%	2.4%	3979 г
гамма Токоферол	0.034 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.06 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	2.2%	4444 г
Витамин РР, НЭ	2.1044 мг	20 мг	10.5%	10%	950 г
Ниацин	0.045 мг	~
Бетаин	3.24 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	223.57 мг	2500 мг	8.9%	8.5%	1118 г
Кальций, Ca	20.56 мг	1000 мг	2.1%	2%	4864 г
Кремний, Si	1.091 мг	30 мг	3.6%	3.4%	2750 г
Магний, Mg	13.9 мг	400 мг	3.5%	3.3%	2878 г
Натрий, Na	322.74 мг	1300 мг	24.8%	23.7%	403 г
Сера, S	71.39 мг	1000 мг	7.1%	6.8%	1401 г
Фосфор, P	73.8 мг	800 мг	9.2%	8.8%	1084 г
Хлор, Cl	402.04 мг	2300 мг	17.5%	16.7%	572 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	26.7 мкг	~
Бор, B	14.4 мкг	~
Ванадий, V	3.62 мкг	~
Железо, Fe	0.84 мг	18 мг	4.7%	4.5%	2143 г
Йод, I	0.16 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	93750 г
Кобальт, Co	0.369 мкг	10 мкг	3.7%	3.5%	2710 г
Литий, Li	0.229 мкг	~
Марганец, Mn	0.0684 мг	2 мг	3.4%	3.3%	2924 г
Медь, Cu	69.36 мкг	1000 мкг	6.9%	6.6%	1442 г
Молибден, Mo	1.999 мкг	70 мкг	2.9%	2.8%	3502 г
Никель, Ni	0.362 мкг	~
Рубидий, Rb	18 мкг	~
Селен, Se	4.9 мкг	55 мкг	8.9%	8.5%	1122 г
Стронций, Sr	0.85 мкг	~
Фтор, F	36.56 мкг	4000 мкг	0.9%	0.9%	10941 г
Хром, Cr	0.32 мкг	50 мкг	0.6%	0.6%	15625 г
Цинк, Zn	1.1189 мг	12 мг	9.3%	8.9%	1072 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.012 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.428 г	~
Валин	0.317 г	~
Гистидин*	0.205 г	~
Изолейцин	0.296 г	~
Лейцин	0.511 г	~
Лизин	0.555 г	~
Метионин	0.166 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.267 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.259 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аланин	0.391 г	~
Аспарагиновая кислота	0.633 г	~
Гидроксипролин	0.073 г	~
Глицин	0.373 г	~
Глутаминовая кислота	1.087 г	~
Пролин	0.286 г	~
Серин	0.272 г	~
Тирозин	0.216 г	~
Цистеин	0.072 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.8 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.192 г	~
15:0 Пентадекановая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.656 г	~
17:0 Маргариновая	0.07 г	~
18:0 Стеариновая	0.783 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.565 г	min 16.8 г	21.2%	20.3%
14:1 Миристолеиновая	0.054 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.328 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.052 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.918 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.598 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.025 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.464 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	3.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.402 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.261 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.024 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.007 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~
Трансжиры	0.377 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.372 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.372 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.004 г	~

Энергетическая ценность Соус томатный с фаршем (говядина, курица) составляет 104,6 кКал.

Порция = 250 гр (261.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	104.6 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	1.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	81.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ТОМАТНЫЙ С ФАРШЕМ (ГОВЯДИНА, КУРИЦА)

Соус томатный с фаршем (говядина, курица) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,5 %, хлором - 17,5 %

Чем полезен Соус томатный с фаршем (говядина, курица)

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус томатный с фаршем (говядина, курица), калорийность 104,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус томатный с фаршем (говядина, курица), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе