Рецепт Булочки творожно-сырные 8 шт 161-14-9,6-4,3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Булочки творожно-сырные 8 шт 161-14-9,6-4,3

Творог 5% [Кубанский Молочник]	360 г
Яйцо куриное	102 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	150 г
Пшеничная Мука [Макфа]	30 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	5 г
Кунжут	10 г

Способ приготовления

Творог 5 % жирности - 350 гр. Яйца - 2 шт. Сыр – 150-170 гр. Мука пшеничная – 2 ст.л. Мука рисовая - 1 ст.л. Соль и специи по вкусу Разрыхлитель – 1 ч.л. Желток – 1 шт.+1 ст.л. молока Кунжут - по вкусу Для начинки: сливочное масло - 100 гр. укроп соль и перец сметана 1 ст.л. красная рыба - 100 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочки творожно-сырные 8 шт 161-14-9,6-4,3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	196.1 ккал	1684 ккал	11.6%	5.9%	859 г
Белки	16.8 г	76 г	22.1%	11.3%	452 г
Жиры	11.7 г	56 г	20.9%	10.7%	479 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	1.2%	4132 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	64.4 г	2273 г	2.8%	1.4%	3530 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	90.6 мкг	900 мкг	10.1%	5.2%	993 г
Ретинол	0.084 мг	~
бета Каротин	0.039 мг	5 мг	0.8%	0.4%	12821 г
бета Криптоксантин	1.397 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	78.091 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	1.2%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	4.1%	1241 г
Витамин В4, холин	49.52 мг	500 мг	9.9%	5%	1010 г
Витамин В5, пантотеновая	0.317 мг	5 мг	6.3%	3.2%	1577 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	1.3%	3922 г
Витамин В9, фолаты	14.123 мкг	400 мкг	3.5%	1.8%	2832 г
Витамин В12, кобаламин	0.481 мкг	3 мкг	16%	8.2%	624 г
Витамин C, аскорбиновая	0.16 мг	90 мг	0.2%	0.1%	56250 г
Витамин D, кальциферол	0.53 мкг	10 мкг	5.3%	2.7%	1887 г
Витамин D3, холекальциферол	0.311 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.312 мг	15 мг	2.1%	1.1%	4808 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.078 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.554 мкг	50 мкг	1.1%	0.6%	9025 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.5733 мг	20 мг	7.9%	4%	1271 г
Ниацин	0.107 мг	~
Бетаин	0.047 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	49.08 мг	2500 мг	2%	1%	5094 г
Кальций, Ca	232.04 мг	1000 мг	23.2%	11.8%	431 г
Кремний, Si	3.029 мг	30 мг	10.1%	5.2%	990 г
Магний, Mg	18.07 мг	400 мг	4.5%	2.3%	2214 г
Натрий, Na	208.12 мг	1300 мг	16%	8.2%	625 г
Сера, S	75.05 мг	1000 мг	7.5%	3.8%	1332 г
Фосфор, P	155.9 мг	800 мг	19.5%	9.9%	513 г
Хлор, Cl	285.48 мг	2300 мг	12.4%	6.3%	806 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.8 мкг	~
Бор, B	0.6 мкг	~
Ванадий, V	0.83 мкг	~
Железо, Fe	0.744 мг	18 мг	4.1%	2.1%	2419 г
Йод, I	0.11 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	136364 г
Кобальт, Co	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
Литий, Li	1.172 мкг	~
Марганец, Mn	0.0489 мг	2 мг	2.4%	1.2%	4090 г
Медь, Cu	44.77 мкг	1000 мкг	4.5%	2.3%	2234 г
Молибден, Mo	0.228 мкг	70 мкг	0.3%	0.2%	30702 г
Никель, Ni	2.892 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	8.6 мкг	55 мкг	15.6%	8%	640 г
Стронций, Sr	0.26 мкг	~
Титан, Ti	0.09 мкг	~
Фтор, F	0.22 мкг	4000 мкг			1818182 г
Хром, Cr	0.09 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Цинк, Zn	1.1551 мг	12 мг	9.6%	4.9%	1039 г
Цирконий, Zr	0.04 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.155 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.036 г	~
Аргинин*	0.318 г	~
Валин	0.533 г	~
Гистидин*	0.395 г	~
Изолейцин	0.338 г	~
Лейцин	0.63 г	~
Лизин	0.499 г	~
Метионин	0.191 г	~
Метионин + Цистеин	0.184 г	~
Треонин	0.308 г	~
Триптофан	0.181 г	~
Фенилаланин	0.398 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.611 г	~
Заменимые аминокислоты	3.445 г	~
Аланин	0.263 г	~
Аспарагиновая кислота	0.54 г	~
Глицин	0.175 г	~
Глутаминовая кислота	1.37 г	~
Пролин	0.621 г	~
Серин	0.439 г	~
Тирозин	0.397 г	~
Цистеин	0.095 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	77.84 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.196 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.023 г	~
8:0 Каприловая	0.09 г	~
10:0 Каприновая	0.289 г	~
12:0 Лауриновая	0.265 г	~
14:0 Миристиновая	0.558 г	~
15:0 Пентадекановая	0.067 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.824 г	~
17:0 Маргариновая	0.047 г	~
18:0 Стеариновая	0.931 г	~
20:0 Арахиновая	0.045 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.609 г	min 16.8 г	15.5%	7.9%
14:1 Миристолеиновая	0.09 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.142 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.031 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.371 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.526 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.75 г	от 11.2 до 20.6 г	6.7%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.695 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.238 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.009 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Булочки творожно-сырные 8 шт 161-14-9,6-4,3 составляет 196,1 кКал.

Порция = 82 гр (160.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	196.1 кКал	-%
	Белки	16.8 г	-%
	Жиры	11.7 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	64.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКИ ТВОРОЖНО-СЫРНЫЕ 8 ШТ 161-14-9,6-4,3

Булочки творожно-сырные 8 шт 161-14-9,6-4,3 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16 %, кальцием - 23,2 %, фосфором - 19,5 %, хлором - 12,4 %, селеном - 15,6 %

Чем полезен Булочки творожно-сырные 8 шт 161-14-9,6-4,3

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Булочки творожно-сырные 8 шт 161-14-9,6-4,3, калорийность 196,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочки творожно-сырные 8 шт 161-14-9,6-4,3, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе