Рецепт Суп фасолевый 22.05.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый 22.05.21

Говядина отварная, по 1-392 542 г
Соль поваренная пищевая 17 г
Лук репчатый (Варка без слива) 136 г
Морковь (Варка без слива) 139 г
Фасоль, зерно (Варка) 500 г
Бульон говяжий 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый 22.05.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.4 кКал 1684 кКал 4.5% 6% 2233 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 12.2% 1086 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 5.7% 2333 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 3.7% 3532 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 10.6% 1250 г
Вода 80.6 г 2273 г 3.5% 4.6% 2820 г
Зола 1.776 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.3 мкг 900 мкг 6.5% 8.6% 1544 г
бета Каротин 0.37 мг 5 мг 7.4% 9.8% 1351 г
Лютеин + Зеаксантин 0.699 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 5.7% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 7.6% 1748 г
Витамин В4, холин 14.75 мг 500 мг 3% 4% 3390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 3.2% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 6.8% 1961 г
Витамин В9, фолаты 2.64 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 15152 г
Витамин C, аскорбиновая 0.72 мг 90 мг 0.8% 1.1% 12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.157 мг 15 мг 1% 1.3% 9554 г
Витамин Н, биотин 0.102 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 49020 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 2.3776 мг 20 мг 11.9% 15.8% 841 г
Ниацин 0.693 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 295.2 мг 2500 мг 11.8% 15.6% 847 г
Кальций, Ca 30.11 мг 1000 мг 3% 4% 3321 г
Кремний, Si 11.082 мг 30 мг 36.9% 48.9% 271 г
Магний, Mg 22.23 мг 400 мг 5.6% 7.4% 1799 г
Натрий, Na 435.14 мг 1300 мг 33.5% 44.4% 299 г
Сера, S 34.29 мг 1000 мг 3.4% 4.5% 2916 г
Фосфор, P 103.9 мг 800 мг 13% 17.2% 770 г
Хлор, Cl 245.79 мг 2300 мг 10.7% 14.2% 936 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.9 мкг ~
Бор, B 63.6 мкг ~
Ванадий, V 23.61 мкг ~
Железо, Fe 1.11 мг 18 мг 6.2% 8.2% 1622 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 18519 г
Кобальт, Co 2.411 мкг 10 мкг 24.1% 32% 415 г
Литий, Li 0.345 мкг ~
Марганец, Mn 0.1622 мг 2 мг 8.1% 10.7% 1233 г
Медь, Cu 107.79 мкг 1000 мкг 10.8% 14.3% 928 г
Молибден, Mo 5.321 мкг 70 мкг 7.6% 10.1% 1316 г
Никель, Ni 19.938 мкг ~
Рубидий, Rb 14.5 мкг ~
Селен, Se 3.118 мкг 55 мкг 5.7% 7.6% 1764 г
Стронций, Sr 1.88 мкг ~
Титан, Ti 17.12 мкг ~
Фтор, F 6.69 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 59791 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 3.3% 4032 г
Цинк, Zn 0.5288 мг 12 мг 4.4% 5.8% 2269 г
Цирконий, Zr 1.85 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.129 г ~
Сахароза 0.487 г ~
Фруктоза 0.07 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.137 г ~
Валин 0.133 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.122 г ~
Лейцин 0.206 г ~
Лизин 0.188 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.134 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.209 г ~
Заменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.293 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.379 г ~
Пролин 0.185 г ~
Серин 0.144 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.027 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый 22.05.21 составляет 75,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.4 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 80.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ 22.05.21

Суп фасолевый 22.05.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,9 %, калием - 11,8 %, кремнием - 36,9 %, фосфором - 13 %, кобальтом - 24,1 %

Чем полезен Суп фасолевый 22.05.21

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый 22.05.21, калорийность 75,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый 22.05.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты