Рецепт Рис к рыбе 20.05.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис к рыбе 20.05.21
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
| Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис к рыбе 20.05.21".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1197 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 2.7% | 2621 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.4% | 18667 г |
| Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 9.7% | 735 г |
| Углеводы (общие) | 30.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3439 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.343 мг | 1.5 мг | 22.9% | 16.3% | 437 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 2.26 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 22124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.6% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 172.593 мкг | 400 мкг | 43.1% | 30.6% | 232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.015 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 2.5944 мг | 20 мг | 13% | 9.2% | 771 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 10.01 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.3% | 24975 г |
| Кальций, Ca | 15.83 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6317 г |
| Магний, Mg | 6.68 мг | 400 мг | 1.7% | 1.2% | 5988 г |
| Натрий, Na | 33.86 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.8% | 3839 г |
| Сера, S | 29.1 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3436 г |
| Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 3.9% | 1826 г |
| Хлор, Cl | 44.21 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.4% | 5202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.335 мг | 18 мг | 13% | 9.2% | 771 г |
| Кобальт, Co | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Марганец, Mn | 0.365 мг | 2 мг | 18.3% | 13% | 548 г |
| Медь, Cu | 70.94 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5% | 1410 г |
| Молибден, Mo | 0.081 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 86420 г |
| Селен, Se | 13.778 мкг | 55 мкг | 25.1% | 17.8% | 399 г |
| Цинк, Zn | 0.5301 мг | 12 мг | 4.4% | 3.1% | 2264 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.322 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис к рыбе 20.05.21 составляет 140,7 кКал.
- Порция = 90 гр (126.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 29.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 66.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС К РЫБЕ 20.05.21
Рис к рыбе 20.05.21 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 22,9 %, витамином B9 - 43,1 %, витамином PP - 13 %, железом - 13 %, марганцем - 18,3 %, селеном - 25,1 %
Чем полезен Рис к рыбе 20.05.21
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи из кабачков и нутовой муки
- Кофе натуральный Айс Макдоналдс
- Овсяная каша на молоке 2,5
- Кексики 21.05 2021
- Кофе Айс Американо 280 мл Макдоналдс
- Рулеты закусочка из форели
- Паштет с куриным мясом
- Чорний 56% какао
- Молочний шоколад
- А. Хлопья гречневые сухие
- Десерт из инстограмме 21 05
- Немолоко 3,2% для каш
- Клетчатка конопляная
- Отварная гречка
- Кекс бананово-шоколадный
- Бифштекс с картофелем зарумяненным
- Шефбургер делюкс
- Куриная котлета
- Печень куриная
- Хлебец ржаной Бородинский
- Крылышки в панировке
- Сыр белый для салата
- Кабачки
- Яичница на сливочном масле
- Колбаса , обогащенная растительным сырьем (для Масканова)
- Лосось Норвегия (малокопченная)
- Творог зерненый
- Молоко из кешью
- Чебурек «Панский» с говядиной и свининой XXL, 150 г.
- Печень трески Дальрыба
- Сырки творожные
- Брест-Литовск
- Сайра натуральная Доброфлот
- Горбуша натуральная Доброфлот
- сырник бонте
- грибы гриль
- Рулет с маком
- Салат Мимоза
- Омлет
- Тортик в стакане Наполеон (трайфл)
- курица гриль
- Творог обезжиренный "легкий"
- Клетчатка
- Салат с сыром
- Сырно-сметанная помазка
- Мороженое со смородиной
- Шоколад Свиточ ч. с добавками 100/10
- Плов 1
- Котлеты с кинзой
- печенье сдобное кокосовое
- Грибной суп
- Салат из дайкона со сметаной
- Десерт творожный мой
- Йогурт Danone с вишней 2,8%
- Стрипсы куриные острые
- Каша дружба
- Паштет из скумбрии
- Батончик глазированный «Кокосовый торт»
- Щи с килькой
- Капуста квашеная
- ЙОГУРТ "GO by Yoplail"
- Рисовая каша
- Рататуй витамин
- Десерт Купол со сметаной и сухофруктами
- Сыр Янтарь
- Крем-суп с шампиньонами
- Кальмары в сливочном соусе
- Суп с фаршем
- Суп с фасолью
- Кедровое молочко NUTS MIX с фундуком и миндалем
- Сырники
- Смузи из киви и шпината
- Lind шоколад с перцем чили
- Салат с капустой
- Клубника + яблоко
- Творожники в мультипекаре
- Eier gekocht
- Борщ
- Батончик Cofler Block
- Суп с чечевицей
- Батончик Cofler Block
- Омлет
- Батончик
- Ultra Omega-3 500 EPA / 250 DHA
- Оладья печеночные
- Kokosnuss Milch
- Селёдка под шубой 20.05
- Оилет
- Торт Чубчик кучерявый
- Мышка на кефире
- Omega-3 1400
- Хлеб цельнозерновой
- Магнезиум цитрат 100% Myvegan
- Куриные катлеты с луком
- Шарлотка
- Folsäure 800 Depot
- Ленивые голубцы с индейкой
- Пуддинг сухой
- Пицца
- Пудинг мрия
Метки: Как приготовить Рис к рыбе 20.05.21, калорийность 140,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис к рыбе 20.05.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
