Рецепт Суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью

Фасоль, зерно 70 г
Свинина, вырезка 192 г
Картофель 170 г
Лук репчатый 25 г
Морковь 25 г
Вода водопроводная, городская 1800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.7 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6079 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 11.9% 3040 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.7% 8000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 4.7% 7821 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9% 4000 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 14.8% 2441 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.1 мкг 900 мкг 2.5% 9% 4072 г
бета Каротин 0.133 мг 5 мг 2.7% 9.7% 3759 г
Витамин В1, тиамин 0.147 мг 1.5 мг 9.8% 35.4% 1020 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 5.1% 7200 г
Витамин В4, холин 10.26 мг 500 мг 2.1% 7.6% 4873 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 8.7% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 17.3% 2105 г
Витамин В9, фолаты 4.067 мкг 400 мкг 1% 3.6% 9835 г
Витамин В12, кобаламин 0.093 мкг 3 мкг 3.1% 11.2% 3226 г
Витамин C, аскорбиновая 1.79 мг 90 мг 2% 7.2% 5028 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 1.8% 20270 г
Витамин Н, биотин 0.418 мкг 50 мкг 0.8% 2.9% 11962 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.5692 мг 20 мг 2.8% 10.1% 3514 г
Ниацин 0.396 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.98 мг 2500 мг 4.4% 15.9% 2273 г
Кальций, Ca 9.02 мг 1000 мг 0.9% 3.2% 11086 г
Кремний, Si 6.876 мг 30 мг 22.9% 82.7% 436 г
Магний, Mg 8.42 мг 400 мг 2.1% 7.6% 4751 г
Натрий, Na 7.69 мг 1300 мг 0.6% 2.2% 16905 г
Сера, S 26.55 мг 1000 мг 2.7% 9.7% 3766 г
Фосфор, P 38.8 мг 800 мг 4.9% 17.7% 2062 г
Хлор, Cl 11.15 мг 2300 мг 0.5% 1.8% 20628 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.6 мкг ~
Бор, B 28 мкг ~
Ванадий, V 18.01 мкг ~
Железо, Fe 0.399 мг 18 мг 2.2% 7.9% 4511 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 3.2% 10791 г
Кобальт, Co 1.696 мкг 10 мкг 17% 61.4% 590 г
Литий, Li 5.863 мкг ~
Марганец, Mn 0.0609 мг 2 мг 3% 10.8% 3284 г
Медь, Cu 45.2 мкг 1000 мкг 4.5% 16.2% 2212 г
Молибден, Mo 3.117 мкг 70 мкг 4.5% 16.2% 2246 г
Никель, Ni 6.819 мкг ~
Олово, Sn 2.52 мкг ~
Рубидий, Rb 44.1 мкг ~
Селен, Se 0.79 мкг 55 мкг 1.4% 5.1% 6962 г
Стронций, Sr 1.25 мкг ~
Титан, Ti 4.6 мкг ~
Фтор, F 74.33 мкг 4000 мкг 1.9% 6.9% 5381 г
Хром, Cr 2.24 мкг 50 мкг 4.5% 16.2% 2232 г
Цинк, Zn 0.3131 мг 12 мг 2.6% 9.4% 3833 г
Цирконий, Zr 0.72 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.464 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.064 г ~
Лизин 0.06 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.069 г ~
Заменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.121 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 27,7 кКал.

  • Порция = 254 гр (70.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.7 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ

Суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,9 %, кобальтом - 17 %

Чем полезен Суп с фасолью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фасолью, калорийность 27,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы