Рецепт Суп со щавлем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп со щавлем

Морковь (Варка без слива) 150 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Щавель (Варка без слива) 500 г
Свинина, тазобедренная часть (Варка) 200 г
Вода водопроводная питьевая 4000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп со щавлем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.9 ккал 1684 ккал 0.9% 5.7% 10591 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 7.5% 8444 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 8.8% 7000 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 3.8% 15643 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 9.4% 6667 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 26.4% 2363 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.6 мкг 900 мкг 10.2% 64.2% 983 г
бета Каротин 0.58 мг 5 мг 11.6% 73% 862 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 18.9% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 6.3% 10000 г
Витамин В4, холин 4.49 мг 500 мг 0.9% 5.7% 11136 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 5.7% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 13.2% 4878 г
Витамин В9, фолаты 1.482 мкг 400 мкг 0.4% 2.5% 26991 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 8.2% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.26 мг 90 мг 2.5% 15.7% 3982 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.226 мг 15 мг 1.5% 9.4% 6637 г
Витамин Н, биотин 0.404 мкг 50 мкг 0.8% 5% 12376 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 25.8% 2449 г
Витамин РР, НЭ 0.2454 мг 20 мг 1.2% 7.5% 8150 г
Ниацин 0.205 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.32 мг 2500 мг 3.8% 23.9% 2623 г
Кальций, Ca 8.57 мг 1000 мг 0.9% 5.7% 11669 г
Кремний, Si 2.308 мг 30 мг 7.7% 48.4% 1300 г
Магний, Mg 11.99 мг 400 мг 3% 18.9% 3336 г
Натрий, Na 6.64 мг 1300 мг 0.5% 3.1% 19578 г
Сера, S 12.1 мг 1000 мг 1.2% 7.5% 8264 г
Фосфор, P 18 мг 800 мг 2.3% 14.5% 4444 г
Хлор, Cl 13.5 мг 2300 мг 0.6% 3.8% 17037 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.8 мкг ~
Бор, B 10.1 мкг ~
Ванадий, V 7.85 мкг ~
Железо, Fe 0.302 мг 18 мг 1.7% 10.7% 5960 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 4.4% 14706 г
Кобальт, Co 0.773 мкг 10 мкг 7.7% 48.4% 1294 г
Литий, Li 3.369 мкг ~
Марганец, Mn 0.0314 мг 2 мг 1.6% 10.1% 6369 г
Медь, Cu 34.69 мкг 1000 мкг 3.5% 22% 2883 г
Молибден, Mo 1.301 мкг 70 мкг 1.9% 11.9% 5380 г
Никель, Ni 2.116 мкг ~
Олово, Sn 0.8 мкг ~
Рубидий, Rb 18.9 мкг ~
Селен, Se 0.096 мкг 55 мкг 0.2% 1.3% 57292 г
Стронций, Sr 1.09 мкг ~
Фтор, F 65.02 мкг 4000 мкг 1.6% 10.1% 6152 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 11.3% 5682 г
Цинк, Zn 0.1321 мг 12 мг 1.1% 6.9% 9084 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.869 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.023 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.01 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп со щавлем составляет 15,9 кКал.

  • Порция = 358 гр (56.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.9 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 96.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СО ЩАВЛЕМ

Суп со щавлем богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,6 %

Чем полезен Суп со щавлем

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп со щавлем, калорийность 15,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп со щавлем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы