Рецепт Салат с беконом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с беконом

Айсберг (салат кочанный)	200 г
Бекон Сырокопчёный [Велком]	200 г
Сухарики Багет Томат и Зелень [Хрустим]	60 г
Авокадо	300 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	15 г
Уксус Бальзамический из Модены [Ангстрем]	10 г
Чеснок	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с беконом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	223 ккал	1684 ккал	13.2%	5.9%	755 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	3.4%	1310 г
Жиры	18.7 г	56 г	33.4%	15%	299 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	1.4%	3174 г
Углеводы (общие)	4 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	6.3%	714 г
Вода	65 г	2273 г	2.9%	1.3%	3497 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.9 мкг	900 мкг	1%	0.4%	10112 г
альфа Каротин	10.063 мкг	~
бета Каротин	0.099 мг	5 мг	2%	0.9%	5051 г
бета Криптоксантин	10.566 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	171.95 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	1.1%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	1.4%	3214 г
Витамин В4, холин	7.34 мг	500 мг	1.5%	0.7%	6812 г
Витамин В5, пантотеновая	0.555 мг	5 мг	11.1%	5%	901 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	2.6%	1739 г
Витамин В9, фолаты	37.899 мкг	400 мкг	9.5%	4.3%	1055 г
Витамин C, аскорбиновая	4.6 мг	90 мг	5.1%	2.3%	1957 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.101 мг	15 мг	7.3%	3.3%	1362 г
бета Токоферол	0.021 мг	~
гамма Токоферол	0.163 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин К, филлохинон	15.1 мкг	120 мкг	12.6%	5.7%	795 г
Витамин РР, НЭ	0.722 мг	20 мг	3.6%	1.6%	2770 г
Ниацин	0.015 мг	~
Бетаин	0.291 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	221.78 мг	2500 мг	8.9%	4%	1127 г
Кальций, Ca	11.34 мг	1000 мг	1.1%	0.5%	8818 г
Кремний, Si	0.032 мг	30 мг	0.1%		93750 г
Магний, Mg	13.08 мг	400 мг	3.3%	1.5%	3058 г
Натрий, Na	5.41 мг	1300 мг	0.4%	0.2%	24030 г
Сера, S	10.61 мг	1000 мг	1.1%	0.5%	9425 г
Фосфор, P	25.9 мг	800 мг	3.2%	1.4%	3089 г
Хлор, Cl	0.38 мг	2300 мг			605263 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5.7 мкг	~
Бор, B	0.4 мкг	~
Ванадий, V	0.05 мкг	~
Железо, Fe	0.34 мг	18 мг	1.9%	0.9%	5294 г
Йод, I	0.11 мкг	150 мкг	0.1%		136364 г
Кобальт, Co	0.113 мкг	10 мкг	1.1%	0.5%	8850 г
Литий, Li	0.038 мкг	~
Марганец, Mn	0.0952 мг	2 мг	4.8%	2.2%	2101 г
Медь, Cu	79.62 мкг	1000 мкг	8%	3.6%	1256 г
Молибден, Mo	0.319 мкг	70 мкг	0.5%	0.2%	21944 г
Никель, Ni	0.214 мкг	~
Рубидий, Rb	0.8 мкг	~
Селен, Se	0.355 мкг	55 мкг	0.6%	0.3%	15493 г
Фтор, F	2.74 мкг	4000 мкг	0.1%		145985 г
Хром, Cr	0.5 мкг	50 мкг	1%	0.4%	10000 г
Цинк, Zn	0.2921 мг	12 мг	2.4%	1.1%	4108 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.369 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.037 г	~
Валин	0.046 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.036 г	~
Лейцин	0.06 г	~
Лизин	0.056 г	~
Метионин	0.016 г	~
Треонин	0.034 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.042 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.047 г	~
Аспарагиновая кислота	0.121 г	~
Глицин	0.043 г	~
Глутаминовая кислота	0.157 г	~
Пролин	0.039 г	~
Серин	0.049 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	7.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	6.686 мг	~
Кампестерол	1.887 мг	~
Стигмастерол	0.755 мг	~
бета Ситостерол	28.679 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1 г	~
18:0 Стеариновая	0.056 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.076 г	min 16.8 г	30.2%	13.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.287 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.767 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.902 г	от 11.2 до 20.6 г	8.1%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.821 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.075 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.042 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Салат с беконом составляет 223 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	223 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	18.7 г	-%
	Углеводы	6.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	65 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С БЕКОНОМ

Салат с беконом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,1 %, витамином K - 12,6 %

Чем полезен Салат с беконом

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с беконом, калорийность 223 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с беконом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-19

Калорийность: 1108 кКал

Витамины и минералы: 85%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе