Рецепт Яблочный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблочный пирог
| Яйцо куриное С0 | 115 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Молоко 2.5% | 100 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 80 г |
| Масло сливочное | 20 г |
| Разрыхлитель теста | 7 г |
| Лимонная цедра, сырая | 5 г |
| Яблоко (Запекание) | 730 г |
| Ванилин | 1 г |
| Сок лимонный | 23 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблочный пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.8% | 1810 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 6.5% | 1079 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.6% | 1053 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| бета Криптоксантин | 0.26 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.104 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.6% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 7.43 мг | 500 мг | 1.5% | 1% | 6729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.2% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.186 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 18298 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.07 мг | 90 мг | 5.6% | 3.9% | 1775 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5212 мг | 20 мг | 2.6% | 1.8% | 3837 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.88 мг | 2500 мг | 8.6% | 6% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 16.67 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5999 г |
| Кремний, Si | 1.805 мг | 30 мг | 6% | 4.2% | 1662 г |
| Магний, Mg | 8.29 мг | 400 мг | 2.1% | 1.5% | 4825 г |
| Натрий, Na | 20.26 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.1% | 6417 г |
| Сера, S | 10.17 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9833 г |
| Фосфор, P | 16 мг | 800 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Хлор, Cl | 3.27 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 70336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 180.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.727 мг | 18 мг | 9.6% | 6.7% | 1042 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 0.868 мкг | 10 мкг | 8.7% | 6.1% | 1152 г |
| Литий, Li | 0.58 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0846 мг | 2 мг | 4.2% | 2.9% | 2364 г |
| Медь, Cu | 93.21 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.5% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 5.458 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.5% | 1283 г |
| Никель, Ni | 12.519 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.682 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Стронций, Sr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51613 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.3% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.1788 мг | 12 мг | 1.5% | 1% | 6711 г |
| Цирконий, Zr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.715 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.202 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.848 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочный пирог составляет 142,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 20.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 62.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат Оливье
- Протеиновый батончик Cyber
- котлеты капустные
- Сырник
- IDS - Шоколад Milka (карамель/орехи)
- Паштет из говяжей печени
- Кабачки тушеные с куриной грудкой
- IDS - Блинчики с курицей и грибами
- Сок Sandora виноградно-яблочно-гранат
- Баурсак
- IDS - сырок молочная страна (с девочкой)
- Кулич творожный
- Пирог с лососем в слоеном тесте
- Салат из тунца
- Бисквит фруктовый
- Мясо по-французски с кабачком
- Овсянка bobs red mill
- IDS - Капучино с топингом (без сахара)
- Урбеч из семян льна
- Суп с мидиями
- Сыр моцарелла
- Куриные ноги на костре
- Дэйли
- Молоко моринага
- Сельдь под шубой
- Пирог со щавелем
- IDS - отбивная из куриного бедра с сыром
- Греча, пшено, рис, печень
- Гречка на воде
- Чебупели ветчина сыр
- Картошка по-селянски
- Двойная пепперони
- Гранд десерт
- Шоколад на стевии
- Желе из клубники, манго и абрикоса
- Каша льняная
- Салат с кальмаром
- Кокос с ванильным суфле радуем
- Рис 400
- Имбирь+лимон
- Борщ
- Майонез
- Оладьи (миндальная мука)
- Куриный супчик "Здоровье" (копия)
- Витамин D
- Косяк в еде
- Салат с фунчозой
- Шок белк
- Банановые чипсы Румыния
- Суп картофельный
- Треска запеченная
- Плов
- Хлебцы kliju
- Пастила Смоква (порция 30 гр)
- Рис круглозернистый
- Куриные бёдра запечённые в терияки.
- Творожная запеканка с бананом ДС
- Молоко рисовое
- Рикотта
- Молоко овсяное шоколадное
- Клетчатка
- Йогурт обезжиренный
- Zaans WIT
- Гречка зеленая eco
- Кока-Кола
- Солянка из сёмги и форели
- Сироп без сахара SlimSyrop
- Шакшука
- Запечённое куриное филе с гречкой и грибами ДС
- Кексы из зелёной гречки
- Leche sin lactosa 1,5%
- Кулич
- Голубцы
- Йогурт megumi
- Цукаты
- Рис басмати
- Винегрет
- Котлеты
- Карась с луком
- овсяное молоко
- макароны семолина твердые
- Салат из пекинской капусты с помидорами
- Хлебцы печеньки карамель
- Салат с тунцом и фасолью 1
- Протеин с молоком
- Куриная печень с кабачком
- Кулич антижидовский
- Хлеб Сергеевский ржаной СПАР
- Запеканка из печени
- Суп рисовый
- Кукурузная каша
- Гуляш
- Каша гречневая на молоке 2,5% (жидкая)
- Brown rice
- Бананы сушеные
- Салат из морской капусты
- чайный гриб напиток
- Напиток ароматизированный
- Творожные булочки
- Салат
Метки: Как приготовить Яблочный пирог, калорийность 142,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
