Калорийность Йогурт Epica питьевой клубника-маракуйя, 1 бут.факт 210 гр. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Йогурт Epica питьевой клубника-маракуйя, 1 бут.факт 210 гр".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.5 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 6.2% | 905 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.3% | 1057 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 6.5% | 862 г |
| Вода | 168.4 г | 2273 г | 7.4% | 4.1% | 1350 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.3 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3% | 1863 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 8.5% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 49.56 мг | 500 мг | 9.9% | 5.5% | 1009 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 9% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.5 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.84 мкг | 3 мкг | 28% | 15.7% | 357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 2.1% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 15873 г |
| Витамин Н, биотин | 6.72 мкг | 50 мкг | 13.4% | 7.5% | 744 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.26 мг | 20 мг | 6.3% | 3.5% | 1587 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.3 мг | 2500 мг | 10.3% | 5.8% | 968 г |
| Кальций, Ca | 228.9 мг | 1000 мг | 22.9% | 12.8% | 437 г |
| Магний, Mg | 27.3 мг | 400 мг | 6.8% | 3.8% | 1465 г |
| Натрий, Na | 94.5 мг | 1300 мг | 7.3% | 4.1% | 1376 г |
| Сера, S | 54.6 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.1% | 1832 г |
| Фосфор, P | 178.5 мг | 800 мг | 22.3% | 12.5% | 448 г |
| Хлор, Cl | 231 мг | 2300 мг | 10% | 5.6% | 996 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.21 мг | 18 мг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Йод, I | 18.9 мкг | 150 мкг | 12.6% | 7.1% | 794 г |
| Кобальт, Co | 1.68 мкг | 10 мкг | 16.8% | 9.4% | 595 г |
| Марганец, Mn | 0.0126 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 15873 г |
| Медь, Cu | 25.2 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.4% | 3968 г |
| Молибден, Mo | 10.5 мкг | 70 мкг | 15% | 8.4% | 667 г |
| Олово, Sn | 27.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.2 мкг | 55 мкг | 7.6% | 4.3% | 1310 г |
| Стронций, Sr | 35.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9524 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.7% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.84 мг | 12 мг | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.164 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.15 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.596 г | min 16.8 г | 9.5% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.3% |
Энергетическая ценность Йогурт Epica питьевой клубника-маракуйя, 1 бут.факт 210 гр составляет 178,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 порция
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 178.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 25.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 168.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЙОГУРТ EPICA ПИТЬЕВОЙ КЛУБНИКА-МАРАКУЙЯ, 1 БУТ.ФАКТ 210 ГР
Йогурт Epica питьевой клубника-маракуйя, 1 бут.факт 210 гр богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 15,2 %, витамином B5 - 16 %, витамином B12 - 28 %, витамином H - 13,4 %, кальцием - 22,9 %, фосфором - 22,3 %, йодом - 12,6 %, кобальтом - 16,8 %, молибденом - 15 %
Чем полезен Йогурт Epica питьевой клубника-маракуйя, 1 бут.факт 210 гр
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цветная капуста с сыром и яйцом
- Кекс на сыворотке
- Ёжики 2
- Карибская смесь МИРАТОРГ Овощи
- Пасха
- Solo nina кальмар со вкусом краба
- Хлеб пшенично-ржаной
- Шоколад «карамельный»
- Шоколадный батончик с кешью+вишня
- Яичница
- Окрошка СССР с докторской
- Тефтельки
- Пасха ?
- Омлет с морепродуктами
- Пасхальное печенье
- Творог с сахаром, сметаной
- Сашин кофе
- Гренки
- Вода ЗАПОВЕДНИК ЗДОРОВЬЯ №26 НАГУТСКАЯ
- Творожная запеканка
- Adrenaline GAME FUEL charged candy crush
- Котлеты из говядины
- Пасха творожная Белый медведь
- Запеканка мехико
- Тефтели-2
- Паска с орехами
- Тесто кулич
- кекс smart
- Пасха
- Кулич на кефире
- Вареники с картофелем и грибами
- Холодец из индейки и курицы
- Nemoloko овсяное
- Пирог трухлявый пень
- Хлеб «Богородский»
- Шоко 74%Лидл
- AH BIO VLOERBR MEERZON HL
- Кантуччи Falcone
- Cotoletta di tacchino maxi
- Камбала в духовке
- Фасоль отварная 1.05.21
- Мороженное щербет
- Грудка вяленая
- Кукуруза
- Томат паста
- Мороженное кит кет рожок
- Смесь Фаберлик
- Паштет из говяжьей печени со сливками
- Печенье мульти-злаковое Belvita
- Детское питание (Топотышка) пюре яблочное с творогом
- Чечевица консервированная
- Песка
- Наполеон пироженое
- Капустные котлеты с фаршем
- Вареники с картофелем и грибами рестория
- Суп Итальянский с мелкой пастой, смесь
- Мороженное пломбир коровка в вафельном стакане
- Цельнозерновые макароны
- Баклажаны консервы
- Суп Итальянский с мелкой пастой
- Бедро куриное запечённое
- Арахисовое печенье ?
- Суп Минестроне 15 овощей с пастой (ов.), готов. 01.05.21
- Соус сливочный домашний
- Белый шоколад «попкорн» на альтернативном молоке
- Ёжики 2
- Икра кабачковая (Нежин)
- Холодный творожный (5%) торт со сгущенкой (ver.1) [GOOD]
- Оливье
- ветчина
- Капуста цветная фаршированная
- Конфеты фруктово-ягодные
- Картофельная моя драчена
- майонез 50%
- Овсяноблин с курицей и сыром
- Плов
- Печенье протеиновое
- огурцы солёные
- Кекс творожный пасхальный
- Баклажаны тушёные с овощами
- Молочный шоколад арахис и шоколадные хлопья
- Сырники пп
- Рафаело
- Гейнер сыроедческий. Растительный
- Кагор фанагория
- Творожная масса
- Творожная пасха
- Попкорн со вкусом сыру
- Кулич
- Куриный паштет
- Функциональное питание Energy Diet
- Смузи 3
- Кулич правильный
- Ньоки с радикьо и скаморцей (Nonna Mia)
- Капуста с фаршем
- Кукуруза, консервы
- Мармелад фруктово-ягодный Яблоко-вишня
- Салат с помидором, рукколой, перцем, луком и зеленью
- Паска
- маслята маринованные
Метки: Йогурт Epica питьевой клубника-маракуйя, 1 бут.факт 210 гр калорийность 178,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт Epica питьевой клубника-маракуйя, 1 бут.факт 210 гр, калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт Epica питьевой клубника-маракуйя, 1 бут.факт 210 гр
Калькуляторы
