Рецепт Морс черная смородина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морс черная смородина

Вода 180 г
Смородина черная 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морс черная смородина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4.4 ккал 1684 ккал 0.3% 6.8% 38273 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 2.3% 76000 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 6.8% 31286 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 56.8% 4000 г
Вода 98.3 г 2273 г 4.3% 97.7% 2312 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 4.5% 52941 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 4.5% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 4.5% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 4.5% 45000 г
Витамин В4, холин 1.23 мг 500 мг 0.2% 4.5% 40650 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 18.2% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 15.9% 15385 г
Витамин В9, фолаты 0.5 мкг 400 мкг 0.1% 2.3% 80000 г
Витамин C, аскорбиновая 20 мг 90 мг 22.2% 504.5% 450 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 11.4% 21429 г
Витамин Н, биотин 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 11.4% 20833 г
Витамин РР, НЭ 0.04 мг 20 мг 0.2% 4.5% 50000 г
Ниацин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35 мг 2500 мг 1.4% 31.8% 7143 г
Кальций, Ca 7.65 мг 1000 мг 0.8% 18.2% 13072 г
Кремний, Si 6.09 мг 30 мг 20.3% 461.4% 493 г
Магний, Mg 4 мг 400 мг 1% 22.7% 10000 г
Натрий, Na 4.01 мг 1300 мг 0.3% 6.8% 32419 г
Сера, S 1.1 мг 1000 мг 0.1% 2.3% 90909 г
Фосфор, P 3.3 мг 800 мг 0.4% 9.1% 24242 г
Хлор, Cl 2.66 мг 2300 мг 0.1% 2.3% 86466 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.2 мкг ~
Бор, B 5.5 мкг ~
Ванадий, V 0.4 мкг ~
Железо, Fe 0.131 мг 18 мг 0.7% 15.9% 13740 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 2.3% 150000 г
Кобальт, Co 0.4 мкг 10 мкг 4% 90.9% 2500 г
Литий, Li 0.09 мкг ~
Марганец, Mn 0.0194 мг 2 мг 1% 22.7% 10309 г
Медь, Cu 13.54 мкг 1000 мкг 1.4% 31.8% 7386 г
Молибден, Mo 3.84 мкг 70 мкг 5.5% 125% 1823 г
Никель, Ni 0.16 мкг ~
Рубидий, Rb 1.2 мкг ~
Селен, Se 0.11 мкг 55 мкг 0.2% 4.5% 50000 г
Стронций, Sr 1.44 мкг ~
Фтор, F 91.7 мкг 4000 мкг 2.3% 52.3% 4362 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 4.5% 62500 г
Цинк, Zn 0.013 мг 12 мг 0.1% 2.3% 92308 г
Цирконий, Zr 1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~

Энергетическая ценность Морс черная смородина составляет 4,4 кКал.

  • Порция = 200 гр (8.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 4.4 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 98.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРС ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА

Морс черная смородина богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,2 %, кремнием - 20,3 %

Чем полезен Морс черная смородина

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морс черная смородина, калорийность 4,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морс черная смородина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы