Рецепт Каша перловая на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша перловая на курином бульоне
| Бульон куриный | 300 г |
| Морковь (Пассерование) | 35 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша перловая на курином бульоне".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.5% | 1767 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.1% | 747 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 5.5% | 1095 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7.9% | 769 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.8 мкг | 900 мкг | 22.8% | 13.8% | 439 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.013 мг | 5 мг | 20.3% | 12.3% | 494 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.664 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.1% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 17.79 мг | 500 мг | 3.6% | 2.2% | 2811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.8% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.727 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 2.1% | 2866 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 1.7% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 0.241 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20747 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.9% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0117 мг | 20 мг | 10.1% | 6.1% | 994 г |
| Ниацин | 0.576 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.38 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.2% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 22.86 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4374 г |
| Кремний, Si | 4.238 мг | 30 мг | 14.1% | 8.5% | 708 г |
| Магний, Mg | 17.26 мг | 400 мг | 4.3% | 2.6% | 2317 г |
| Натрий, Na | 103.89 мг | 1300 мг | 8% | 4.8% | 1251 г |
| Сера, S | 51.28 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.1% | 1950 г |
| Фосфор, P | 114.9 мг | 800 мг | 14.4% | 8.7% | 696 г |
| Хлор, Cl | 21.64 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 10628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 3% | 2041 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 2.927 мкг | 10 мкг | 29.3% | 17.8% | 342 г |
| Литий, Li | 6.674 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2357 мг | 2 мг | 11.8% | 7.2% | 849 г |
| Медь, Cu | 146.11 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 8.8% | 684 г |
| Молибден, Mo | 5.759 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5% | 1215 г |
| Никель, Ni | 8.221 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.37 мкг | 55 мкг | 17% | 10.3% | 587 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14119 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.4% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 0.5665 мг | 12 мг | 4.7% | 2.8% | 2118 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.283 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.238 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.109 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.134 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.152 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.708 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.183 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.647 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.36 г | min 16.8 г | 14% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.937 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша перловая на курином бульоне составляет 165 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 20 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 65.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПЕРЛОВАЯ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ
Каша перловая на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,8 %, бэта-каротином - 20,3 %, кремнием - 14,1 %, фосфором - 14,4 %, кобальтом - 29,3 %, марганцем - 11,8 %, медью - 14,6 %, селеном - 17 %
Чем полезен Каша перловая на курином бульоне
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Колбаса салями белорусская
- Фарш для котлет
- Сыр российский milkavita
- Отбивные куриные в духовке
- Фасоль с овощами печеная
- Сабджи с нутом
- Сельдь, крупная, жирная, бочковая, спец. посла
- котлеты из индкйки
- Мороженоеэсеимо пломбир ванильный в молочно-шоколадной глазури с миндалëм и шоколадной крошкой
- Томатная паста
- Козинак подсолнечный Азовский
- Салат с огурцом и редисом
- Печенье из геркулеса "Простое"
- Котлеты
- Суп харчо
- Овсяные хлопья с овсяными отрубями (Nordic)
- Пицца
- Prosecco Paladin dry
- Салат яйцо,капуста,горох,грудка
- Салат Прага
- Чипсы самокат
- Блюдо жир и сахар
- Салат огурец и кинза
- Куриный рулет со шпинатом и сыром
- Куриный фарш
- Овсяные отруби (Mylyn Paras)
- Сок fresh (сельдерей, морковь, огурец) 24.04
- Желудки куриные
- Торт морковный
- Суп из шпината и кабачков
- Макароны [с нутом, укроп]
- Хлопья кукурузные неглазированные
- Запеканка чизкейк
- fitnes burger kanafileest
- Овсянка, Сэр!
- Гречка
- Салат с курицей, фасолью и кукурузой
- Филе куриное
- Огурец помидор кедровый орех
- Plain paratha лепешки турецкие
- Лобио
- Минтай жареный
- Вино каберне совиньон Эл Эмперадор
- Суп с чечевицей
- Печенье1
- Морковь по корейски
- Бефстроганов соевый
- Сливочный плавленный сыр карат
- Конфеты с финиками, арахисом в шоколаде
- Щи из молодой капусты с говядиной
- Болгарский томатный суп с фасолью
- Капуста пикинская маринованная
- Колбаса еврейская люкс
- Гречка с печенью
- Глазунья с сыром
- Рыбная котлета
- Бефстроганов соевый с овощами
- Торт "Норка Крота" — корж
- Мука миндальная
- Вафли Венские Морковные
- Стружка кокосовая
- Сердце цыплят-бролеров
- Сахар с подсластителем
- Творожная запеканка кето
- Заправка для фунчозы
- Соус из картофеля и свинины
- кус-кус
- Крем-суп сырный с шампиньонами
- Гречка экстра
- Салат из фунчозы
- Салат из огурцов и помидоров
- Смузи овощной
- Консерва "Иваси натуральная"
- Пирожки слоёные с капустой
- Пп запеканка курица грибы стручковая
- Щи на свином бульоне
- Салат грузинский
- Мороженое сырное
- Сухари панировочные
- Печенье Селга
- 25 апреля
- Свинина
- Торт 9 витаминов
- Суп из рыбных консервов
- Котлеты из свинины
- Салат из морской капусты с фасолью
- Суп пюре Бедра кур
- Запеканка из плена и творога
- Пп сгущёнка
- Тушёная капуста с куриными сердечками
- Творог из 1,4
- Запеканка с курицей и мираторго смесь по испански
- Лобиани
- Бекон копчёно - варёный
- Суфле бананого-манговое
- Пахли из фасоли
- Омлет греческий
- Капуста тушеная с грибами
- ПП хачапури
- Селедочка антлантическая
Метки: Как приготовить Каша перловая на курином бульоне, калорийность 165 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша перловая на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
