Рецепт Салат Мимоза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Мимоза

Яйцо куриное вареное вкрутую	230 г
Лук Красный [Пятерочка]	37 г
Тунец Измельченный [Hame]	208 г
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский]	156 г
Огурец парниковый	80 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	115 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Мимоза".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	223 ккал	1684 ккал	13.2%	5.9%	755 г
Белки	12.6 г	76 г	16.6%	7.4%	603 г
Жиры	18.3 г	56 г	32.7%	14.7%	306 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	0.3%	15643 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	67 г	2273 г	2.9%	1.3%	3393 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.6 мкг	900 мкг	5%	2.2%	2018 г
Ретинол	0.044 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
бета Криптоксантин	2.785 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	98.293 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	0.7%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.152 мг	1.8 мг	8.4%	3.8%	1184 г
Витамин В4, холин	84.39 мг	500 мг	16.9%	7.6%	592 г
Витамин В5, пантотеновая	0.413 мг	5 мг	8.3%	3.7%	1211 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	0.9%	5128 г
Витамин В9, фолаты	12.639 мкг	400 мкг	3.2%	1.4%	3165 г
Витамин В12, кобаламин	0.309 мкг	3 мкг	10.3%	4.6%	971 г
Витамин C, аскорбиновая	0.68 мг	90 мг	0.8%	0.4%	13235 г
Витамин D, кальциферол	0.613 мкг	10 мкг	6.1%	2.7%	1631 г
Витамин D3, холекальциферол	0.613 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.473 мг	15 мг	29.8%	13.4%	335 г
Витамин Н, биотин	0.087 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	57471 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.6%	7059 г
Витамин РР, НЭ	0.1165 мг	20 мг	0.6%	0.3%	17167 г
Ниацин	0.033 мг	~
Бетаин	0.167 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	59.36 мг	2500 мг	2.4%	1.1%	4212 г
Кальций, Ca	20.16 мг	1000 мг	2%	0.9%	4960 г
Кремний, Si	5.133 мг	30 мг	17.1%	7.7%	584 г
Магний, Mg	5.95 мг	400 мг	1.5%	0.7%	6723 г
Натрий, Na	105.93 мг	1300 мг	8.1%	3.6%	1227 г
Сера, S	35.66 мг	1000 мг	3.6%	1.6%	2804 г
Фосфор, P	58.3 мг	800 мг	7.3%	3.3%	1372 г
Хлор, Cl	2.42 мг	2300 мг	0.1%		95041 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	41.2 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Железо, Fe	0.519 мг	18 мг	2.9%	1.3%	3468 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.097 мкг	10 мкг	1%	0.4%	10309 г
Марганец, Mn	0.0149 мг	2 мг	0.7%	0.3%	13423 г
Медь, Cu	7.59 мкг	1000 мкг	0.8%	0.4%	13175 г
Молибден, Mo	0.097 мкг	70 мкг	0.1%		72165 г
Никель, Ni	0.001 мкг	~
Селен, Se	8.605 мкг	55 мкг	15.6%	7%	639 г
Фтор, F	1.46 мкг	4000 мкг			273973 г
Хром, Cr	0.16 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	31250 г
Цинк, Zn	0.3117 мг	12 мг	2.6%	1.2%	3850 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.01 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.21 г	~
Валин	0.214 г	~
Гистидин*	0.083 г	~
Изолейцин	0.191 г	~
Лейцин	0.299 г	~
Лизин	0.252 г	~
Метионин	0.109 г	~
Треонин	0.168 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.186 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.195 г	~
Аспарагиновая кислота	0.352 г	~
Глицин	0.118 г	~
Глутаминовая кислота	0.458 г	~
Пролин	0.14 г	~
Серин	0.261 г	~
Тирозин	0.143 г	~
Цистеин	0.081 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	44.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	117.78 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	18.099 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.278 г	~
18:0 Стеариновая	0.619 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
22:0 Бегеновая	0.064 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.407 г	min 16.8 г	20.3%	9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.097 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.29 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.464 г	от 11.2 до 20.6 г	57.7%	25.9%
18:2 Линолевая (ud)	5.794 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.041 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.011 г	~

Энергетическая ценность Салат Мимоза составляет 223 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	223 кКал	-%
	Белки	12.6 г	-%
	Жиры	18.3 г	-%
	Углеводы	1.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	67 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МИМОЗА

Салат Мимоза богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,9 %, витамином E - 29,8 %, кремнием - 17,1 %, селеном - 15,6 %

Чем полезен Салат Мимоза

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат Мимоза, калорийность 223 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Мимоза, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Свинина по - харьковски

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе