Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп
| Тыква | 300 г |
| Морковь | 72 г |
| Лук репчатый | 23 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2960 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.7% | 4750 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 10.7% | 1647 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.9% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.3% | 1429 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 387.9 мкг | 900 мкг | 43.1% | 75.7% | 232 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.217 мг | 5 мг | 44.3% | 77.9% | 226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 7.2% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 11.72 мг | 500 мг | 2.3% | 4% | 4266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 12.3% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 8.8% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.857 мкг | 400 мкг | 3% | 5.3% | 3374 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 7.9% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.13 мг | 90 мг | 5.7% | 10% | 1754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 4.2% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 1.445 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.1% | 3460 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8079 мг | 20 мг | 4% | 7% | 2476 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.5 мг | 2500 мг | 7% | 12.3% | 1425 г |
| Кальций, Ca | 47.66 мг | 1000 мг | 4.8% | 8.4% | 2098 г |
| Кремний, Si | 18.345 мг | 30 мг | 61.2% | 107.6% | 164 г |
| Магний, Mg | 15.56 мг | 400 мг | 3.9% | 6.9% | 2571 г |
| Натрий, Na | 18.16 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.5% | 7159 г |
| Сера, S | 21.39 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.7% | 4675 г |
| Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 10.9% | 1619 г |
| Хлор, Cl | 43.72 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.3% | 5261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.351 мг | 18 мг | 2% | 3.5% | 5128 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.9% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 1.04 мкг | 10 мкг | 10.4% | 18.3% | 962 г |
| Литий, Li | 0.726 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0543 мг | 2 мг | 2.7% | 4.7% | 3683 г |
| Медь, Cu | 111.12 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 19.5% | 900 г |
| Молибден, Mo | 6.42 мкг | 70 мкг | 9.2% | 16.2% | 1090 г |
| Никель, Ni | 3.111 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.317 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 17350 г |
| Стронций, Sr | 6.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.93 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.5% | 7026 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 7.4% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.3031 мг | 12 мг | 2.5% | 4.4% | 3959 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.018 г | min 16.8 г | 6.1% | 10.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.5% |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 56,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 87.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП
Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 43,1 %, бэта-каротином - 44,3 %, кремнием - 61,2 %, медью - 11,1 %
Чем полезен Тыквенный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пюре из капусты белокочанной
- Джида
- Салат низкокалорийный
- Dominos хлебец с сырной начинкой
- ТОРТ ПЕРСИК ПОСНЫЙ
- Мюсли "Фитнес"
- Капуста тушеная
- Филе Dominos
- Овсяноблин
- Фасоль в томатном соусе
- Картофельные дольки Dominos
- Шоколадный банановый тортик
- Белый город сырок творожный с ванилином
- Масло сливочное "Красноградское", 73%
- Белый город сырок творожный с изюмом
- Салат 4 овоща
- Чизкейк
- Салат дюкан
- Фарш из свинины домашний 21
- Брауни
- Колбаса семейная с чесночком
- Сухари с изюмом поляница
- Дидишкина курица с грибами
- Кето-хлеб (белковый)
- Горох сушеный варёный
- Салат весенний
- Сельдь в кисло-сладком соусе с овощами
- Ekektrolity
- Цезарь дюкан
- Пирожок с луком и яйцом
- Оладьи из рисовой муки
- протеин подсолнечный
- Салат из редьки, моркови и яблока с ол/маслом
- Банановые оладьи
- Аскорбиновая кислота
- Желе коллагеновое витаминное 21
- 1500 ВЕГ
- Печёночный аладьи
- грудка утки су-вид
- Спагетти
- Пшенная каша со сливочным маслом и суш овощами
- Печень с яблоками
- Соус ореховый гамадари
- Весенний
- Пирожки из печи
- Acti Vita-miner
- Винегрет
- Фасоль красная с овощами (немо)
- Life Beta karoten
- Соль с пониж. Na+калий, йод, магний "Валетек"
- Творог, йогурт, мед
- Чапчхе без шпината,грибов , без мяса
- Суп с плавленным сыром и грибами
- Сыр плавленный Янтарь
- Свекольник
- Omega 3+D3+K2
- печень трески
- Желе шоколадное
- Жареные вешенки
- Творог Орловский
- Ряженка Орловская
- Салат с пекинкой и филе
- Львовский сырник псилум сахзам изюм
- Тульский пряник со сгущёнкой
- Салат с тунцом
- Голень вареная без кожи
- Макароны отварные
- Рис с луком, морковью и чесноком
- Шоколад 99%
- Кофе натуральный молотый с молоком
- Bio Kokosmehl кокосовая мука
- Смузи свекла, апельсин
- Коктейль овсянка+банан
- Ветчина Pippurikylki, 150g
- Японское карри
- Говядина тушёная с картофелем
- Куриные крылышки запеченые в рукаве
- Балонез
- Салат из огурцов и помидор
- Сыр королева марго
- Mandel mehl миндальная мука
- Морковный суп
- Макароны с сыром
- Frischkäse творожный сыр
- Запеканка
- Булгур с курицей
- Салат зеленый
- Греческий-основа без брынзы редис зелень
- Морковь по корейски
- Макароны с сыром
- Уха из пеляди
- Ундевит
- Смузи с зелёной гречкой, бананом и ягодами
- Спагетти
- Батончик Fitcake Молочный шоколад 36% какао с финиками
- Десерт Alterini со вкусом клубники со сливками
- Котлетки с куриной грудкой
- amazing cacao шоколад
- Спагетти
- Молочные трюфели
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 56,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
