Рецепт ТОРТ ПЕРСИК ПОСНЫЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ТОРТ ПЕРСИК ПОСНЫЙ

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 250 г
Сахар песок 60 г
Сок персиковый 333 г
Оливковое масло 50 г
Сок персиковый 466 г
Манная крупа (Варка без слива вязкая) 70 г
Клубника 100 г
Персики, консервированные в легком сиропе 100 г
Вода 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ТОРТ ПЕРСИК ПОСНЫЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164.8 ккал 1684 ккал 9.8% 5.9% 1022 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 2.1% 2923 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 4.1% 1474 г
Углеводы 30 г 219 г 13.7% 8.3% 730 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.9% 1538 г
Вода 64.4 г 2273 г 2.8% 1.7% 3530 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.5 мкг 900 мкг 3.3% 2% 3051 г
альфа Каротин 0.07 мкг ~
бета Каротин 0.182 мг 5 мг 3.6% 2.2% 2747 г
бета Криптоксантин 5.098 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.26 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 1.7% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 1.2% 5143 г
Витамин В4, холин 9.68 мг 500 мг 1.9% 1.2% 5165 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 1% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 1.1% 5714 г
Витамин В9, фолаты 4.132 мкг 400 мкг 1% 0.6% 9681 г
Витамин C, аскорбиновая 7.71 мг 90 мг 8.6% 5.2% 1167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.27 мг 15 мг 8.5% 5.2% 1181 г
Витамин Н, биотин 0.615 мкг 50 мкг 1.2% 0.7% 8130 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 1.2% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.0142 мг 20 мг 5.1% 3.1% 1972 г
Ниацин 0.619 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.72 мг 2500 мг 5.2% 3.2% 1927 г
Кальций, Ca 10.19 мг 1000 мг 1% 0.6% 9814 г
Кремний, Si 7.874 мг 30 мг 26.2% 15.9% 381 г
Магний, Mg 11.9 мг 400 мг 3% 1.8% 3361 г
Натрий, Na 5.75 мг 1300 мг 0.4% 0.2% 22609 г
Сера, S 16.56 мг 1000 мг 1.7% 1% 6039 г
Фосфор, P 29.5 мг 800 мг 3.7% 2.2% 2712 г
Хлор, Cl 5.54 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 41516 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 568 мкг ~
Бор, B 22.2 мкг ~
Ванадий, V 20.7 мкг ~
Железо, Fe 0.499 мг 18 мг 2.8% 1.7% 3607 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Кобальт, Co 1.76 мкг 10 мкг 17.6% 10.7% 568 г
Литий, Li 1.883 мкг ~
Марганец, Mn 0.1341 мг 2 мг 6.7% 4.1% 1491 г
Медь, Cu 32.87 мкг 1000 мкг 3.3% 2% 3042 г
Молибден, Mo 3.407 мкг 70 мкг 4.9% 3% 2055 г
Никель, Ni 0.925 мкг ~
Олово, Sn 1.03 мкг ~
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 0.904 мкг 55 мкг 1.6% 1% 6084 г
Стронций, Sr 0.6 мкг ~
Титан, Ti 2.27 мкг ~
Фтор, F 10.1 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 39604 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 0.7% 8929 г
Цинк, Zn 0.1613 мг 12 мг 1.3% 0.8% 7440 г
Цирконий, Zr 0.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.17 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 6.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.492 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.451 г ~
18:0 Стеариновая 0.087 г ~
20:0 Арахиновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.337 г min 16.8 г 13.9% 8.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.267 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.462 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.42 г ~

Энергетическая ценность ТОРТ ПЕРСИК ПОСНЫЙ составляет 164,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 164.8 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 30 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 64.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ПЕРСИК ПОСНЫЙ

ТОРТ ПЕРСИК ПОСНЫЙ богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,2 %, кобальтом - 17,6 %

Чем полезен ТОРТ ПЕРСИК ПОСНЫЙ

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ТОРТ ПЕРСИК ПОСНЫЙ, калорийность 164,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТОРТ ПЕРСИК ПОСНЫЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы