Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 170 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 43 г |
Шампиньоны (Варка без слива) | 182 г |
Морковь (Варка без слива) | 70 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Вода | 920 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 17.2 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9791 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 7.6% | 7600 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.3% | 28000 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 7.6% | 7821 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 23.3% | 2500 г |
Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 23.8% | 2416 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 103.9 мкг | 900 мкг | 11.5% | 66.9% | 866 г |
бета Каротин | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 76.7% | 760 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 12.2% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 23.8% | 2466 г |
Витамин В4, холин | 5.44 мг | 500 мг | 1.1% | 6.4% | 9191 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 39% | 1488 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 15.1% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 4.497 мкг | 400 мкг | 1.1% | 6.4% | 8895 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 2.9% | 20000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 11.6% | 5028 г |
Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 1.2% | 66667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 2.3% | 25862 г |
Витамин Н, биотин | 2.418 мкг | 50 мкг | 4.8% | 27.9% | 2068 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 4.7% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9919 мг | 20 мг | 5% | 29.1% | 2016 г |
Ниацин | 0.817 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 174.13 мг | 2500 мг | 7% | 40.7% | 1436 г |
Кальций, Ca | 9.39 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.2% | 10650 г |
Кремний, Si | 5.415 мг | 30 мг | 18.1% | 105.2% | 554 г |
Магний, Mg | 8.55 мг | 400 мг | 2.1% | 12.2% | 4678 г |
Натрий, Na | 162.23 мг | 1300 мг | 12.5% | 72.7% | 801 г |
Сера, S | 12.1 мг | 1000 мг | 1.2% | 7% | 8264 г |
Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 20.9% | 2797 г |
Хлор, Cl | 261.83 мг | 2300 мг | 11.4% | 66.3% | 878 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 129 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.244 мг | 18 мг | 1.4% | 8.1% | 7377 г |
Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 13.4% | 4323 г |
Кобальт, Co | 3.19 мкг | 10 мкг | 31.9% | 185.5% | 313 г |
Литий, Li | 6.716 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0409 мг | 2 мг | 2% | 11.6% | 4890 г |
Медь, Cu | 101.12 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 58.7% | 989 г |
Молибден, Mo | 3.283 мкг | 70 мкг | 4.7% | 27.3% | 2132 г |
Никель, Ni | 0.688 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 55 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.933 мкг | 55 мкг | 7.2% | 41.9% | 1398 г |
Стронций, Sr | 2.58 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 81.73 мкг | 4000 мкг | 2% | 11.6% | 4894 г |
Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 25% | 2326 г |
Цинк, Zn | 0.1443 мг | 12 мг | 1.2% | 7% | 8316 г |
Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.021 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 12.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 4.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп составляет 17,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 17.2 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 94.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|