Рецепт Пирог от братиков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог от братиков
| Овсяная мука (Запекание) | 100 г |
| Казеин [Optimum Nutrition] | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Банан (Запекание) | 160 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 0,5 tsp |
| Банановый крем от братиков | 1 Порция |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Ванилин | 1 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Мята колосистая, сушеная | 1 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец чили красный острый | 1 г |
| Творог 0.5% ТТМ Свое | 50 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 50 г |
| Банан | 85 г |
| Голубика | 15 г |
| Малина | 15 г |
| Черника | 15 г |
| Клюква | 5 г |
| Ежевика | 15 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог от братиков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1198 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8.4% | 844 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.3% | 1647 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 5.9% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.8% | 1053 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.1% | 2344 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.035 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| бета Криптоксантин | 0.225 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.891 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.8% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 42.47 мг | 500 мг | 8.5% | 6% | 1177 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 4.9% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 5.6% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.859 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 5.3% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 3% | 2362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.5% | 4739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 2.3% | 3043 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.115 мкг | 50 мкг | 10.2% | 7.3% | 978 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7535 мг | 20 мг | 8.8% | 6.3% | 1141 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.25 мг | 2500 мг | 9.9% | 7% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 116.1 мг | 1000 мг | 11.6% | 8.3% | 861 г |
| Кремний, Si | 24.837 мг | 30 мг | 82.8% | 58.9% | 121 г |
| Магний, Mg | 36.5 мг | 400 мг | 9.1% | 6.5% | 1096 г |
| Натрий, Na | 225.51 мг | 1300 мг | 17.3% | 12.3% | 576 г |
| Сера, S | 51.19 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.6% | 1954 г |
| Фосфор, P | 109.1 мг | 800 мг | 13.6% | 9.7% | 733 г |
| Хлор, Cl | 124.65 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.8% | 1845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.328 мг | 18 мг | 7.4% | 5.3% | 1355 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.4% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 1.526 мкг | 10 мкг | 15.3% | 10.9% | 655 г |
| Литий, Li | 1.165 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2085 мг | 2 мг | 10.4% | 7.4% | 959 г |
| Медь, Cu | 94.62 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.8% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 4.756 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.8% | 1472 г |
| Никель, Ni | 1.486 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.712 мкг | 55 мкг | 8.6% | 6.1% | 1167 г |
| Стронций, Sr | 6.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22321 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.8% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.4171 мг | 12 мг | 3.5% | 2.5% | 2877 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.676 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.699 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.975 г | ~ | |||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.163 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.034 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.801 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.625 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог от братиков составляет 140,6 кКал.
- Порция = 131 гр (184.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.6 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 18.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 67.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ОТ БРАТИКОВ
Пирог от братиков богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 11,6 %, кремнием - 82,8 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 15,3 %
Чем полезен Пирог от братиков
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Чеддар красный Карбош
- Котлеты из курицы кабачками
- Суп-пюре гороховый
- Рассольник
- Кето майонез
- Расстегай с лососем и палтусом
- Блины на сыворотке
- Смузи с овсянкой, курагой
- Нут с грибами
- Суп сырный
- Гранола
- Кето хлеб
- Молоко Брянского молочного комбината 3,2%
- Кофе молотый
- Салат: капуста морковь лук помидор масло
- Сандвич с лососем и шпинатом
- Плов из куриной грудки и бурого риса
- Макароны Банты Щебекинские
- Сахар белый
- Паштет печеночный
- Чай из сухофруктов
- Тесто пельменное
- Капуста тушёная с крылышками
- Котлеты куриные стафф
- Двухцветные пельмени курица
- Рыбные котлеты на пару
- Зефир ООО ТКФ "КРЕМ БРЮЛЕ"
- Солянка
- Отбивные из свинины
- Творожное желе
- Куриная печень с брокколи.
- Шоколад O'zera
- Зеленый коктейль со спирулиной и сельдереем
- Тушеная говядина
- Грудка куриная в специях на бутеброды
- Желе фруктовое (Вкусвил)
- Запеканка творожная с клюквой
- Майонез
- Коллаген
- обезжиреный творог
- Берёзовый сок
- Подушечки сухой завтрак
- Омлет с курин мясом
- Салат с йогуртом
- Сіль з копченою паприкою
- Батон нарезной Красная цена Пятерочка
- Суміш 5 перців "Пекельний перець"
- Вареники с картофелем и грибами
- Капуста тушёная
- Яблочные блинчики
- Ковбаса домашня Свинина-Телятина_КЕТО
- Куриные котлеты
- Запечённая курица со сливочным маслом
- Отруби овсяные хрустящие
- Спагетти №5
- Шоколад с миндалём
- Шоколад с фундуком
- Яичница с беконом и пастой
- Шоколад с ананасом
- Магнелис
- Грибной суп
- Пасха желейная
- Шоколад с хурмой
- Шоколад с инжиром
- Горіхові цукерки vale
- Отварное мясо
- Панкейки на кислом молоке
- Куриная отбивная в сыре
- Паровые котлетки из индюшиного фарша
- Шоколад с персиком
- Форель слабосоленая
- Салат Лисенок
- Овсяноблин
- Кокосовый десерт
- Шоколад с бразильским орехом
- Окрошка190421
- Пирожное Медовик из заварного крема с медовым бисквитом
- Оладьи из тыквы с овсян.мукой
- Оладьи печеночные
- Рис с овощами
- Шоколадная колбаса
- Холи Корн
- Сочник
- Кята
- Протеиновый батончик с печеньем
- Заправка для фунчезы с шампиньонами
- Салат капуста морковь
- Смесь Мексиканская (светофор)
- Бифштекс с овощами
- Картошка с мясом туш
- Овсяноблин
- Протеиновое печенье
- Суп гороховый
- Тунец TUNA
- Салат с редисом
- Сосиски
- Тофу класика
- Печенье розочки
- Свинина тушёная с морковью и луком
- Хумус
Метки: Как приготовить Пирог от братиков, калорийность 140,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог от братиков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
