Рецепт Салат - огурцы-сельдерей-перец...... Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат - огурцы-сельдерей-перец.....
| Огурец парниковый | 240 г |
| Сельдерей | 150 г |
| Перец сладкий зеленый | 30 г |
| Перец сладкий желтый | 160 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат - огурцы-сельдерей-перец.....".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.8 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10024 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7.1% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 8.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 32.7% | 1818 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 24.4% | 2413 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.9 мкг | 900 мкг | 23.4% | 139.3% | 427 г |
| бета Каротин | 1.283 мг | 5 мг | 25.7% | 153% | 390 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 11.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 15.5% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 4.34 мг | 500 мг | 0.9% | 5.4% | 11521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 26.2% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 30.4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.776 мкг | 400 мкг | 3.7% | 22% | 2707 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 71.1 мг | 90 мг | 79% | 470.2% | 127 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 8.3% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 0.541 мкг | 50 мкг | 1.1% | 6.5% | 9242 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 73.2% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.53 мг | 20 мг | 2.7% | 16.1% | 3774 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.22 мг | 2500 мг | 10.4% | 61.9% | 964 г |
| Кальций, Ca | 29.1 мг | 1000 мг | 2.9% | 17.3% | 3436 г |
| Кремний, Si | 22.681 мг | 30 мг | 75.6% | 450% | 132 г |
| Магний, Mg | 22.4 мг | 400 мг | 5.6% | 33.3% | 1786 г |
| Натрий, Na | 55.28 мг | 1300 мг | 4.3% | 25.6% | 2352 г |
| Сера, S | 7.68 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.8% | 13021 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 29.8% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 17.28 мг | 2300 мг | 0.8% | 4.8% | 13310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 23.2% | 2586 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 8.3% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 0.791 мкг | 10 мкг | 7.9% | 47% | 1264 г |
| Литий, Li | 2.121 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0999 мг | 2 мг | 5% | 29.8% | 2002 г |
| Медь, Cu | 60.71 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 36.3% | 1647 г |
| Молибден, Mo | 1.81 мкг | 70 мкг | 2.6% | 15.5% | 3867 г |
| Никель, Ni | 3.625 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.31 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.6% | 17742 г |
| Стронций, Sr | 17.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.93 мкг | 4000 мкг | 207254 г | ||
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 18.5% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.186 мг | 12 мг | 1.6% | 9.5% | 6452 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат - огурцы-сельдерей-перец..... составляет 16,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 16.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 94.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ - ОГУРЦЫ-СЕЛЬДЕРЕЙ-ПЕРЕЦ.....
Салат - огурцы-сельдерей-перец..... богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,4 %, бэта-каротином - 25,7 %, витамином C - 79 %, витамином K - 12,3 %, кремнием - 75,6 %
Чем полезен Салат - огурцы-сельдерей-перец.....
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с плавленым сыром
- Безе домашнее
- Томатный суп с фрикальками
- Суп сырный с грибами
- Оливковое масло ( Colavita)
- Мидии в рассоле (отварные)
- Сухарики чесночные
- Птичье молоко с ванильным вкусом
- кефир 2.5%
- Хек жаренный
- Филе жареное
- Рагу из грибов и капусты 18.04
- Крем лосось
- Зелёный борщ (копия)
- Вино саперави
- творог здравушка 1%
- Котлеты рубленные из филе индейки
- Творог 9%
- Салат-помид. -сельд.- огур.-перцы ж. и зел.
- Кнели говяжьи
- Рис по тайски
- Печенье
- Кабачковые оладьи с колбасой
- Белковые лепешки
- Сырники в соусе
- Сливки 33%
- Огурцы с кефиром
- Печенье мой рецепт 25 гр штучка
- Яблоки в слоеном тесте
- Гавайская
- Пряники Петродиет с начинкой Абрикос
- Козье молоко
- Тост с авокадо
- Нут и луком
- Let it be яйцо по-турецки
- Тирамису КЕТО
- Капуста перец помидор лук
- Капуста перец помидор лук
- Тесто для тыкв-тв вафель н/сл
- Хлеб баварский оптовичек
- Рис с грибами и овощами
- Вафли тыкв-твор н/сл
- Апельсиновый сок
- Макароны с тушёнкой
- Индейка с баклажанами и гранатом КЕТО
- Салат "Краски Италии"
- Желе апельсиновое
- Оладьи овсяные (100гр=162ккал)
- Йогурт кокос. с манго (We love coco)
- Суп с шампиньонами
- SmartFood Digital Meal «ORIGINAL»
- Домашнее овсяное печенье
- Компот мой
- Zlucky
- Мед майский
- Пломбир гост
- Оливье с колбасой (Голда)
- пюре яблочно-персиковое
- Сыр твёрдый Рицкий Эдам 45%
- Пудинг с семенами чиа
- Овощи тушеные
- Масло
- Мясо прессованое
- Лимонная курица с аджапсандали
- Кабачки по корейски в соевым соусе
- Greengy protein bar 30%, chocolate brownie, 40г
- Салат с курицей и фасолью
- Сырники мои
- Позы Олимп (манты по-бурятски)
- Живой квас Арсеньевский
- Йогурт про
- Кольцо заварное с начинкой взбитые сливки
- Мороженое с бананом на слмвках
- Рис отварной чипа
- Рис отварной чипа
- Печенье творожно-кокосовое
- Киш с фетой и шпинтом
- Тофу с укропом
- Икра кабачковая с чеснаком (копия)
- Оладьи тыкв-творожные
- Жареная говядина
- Ленивые вареники
- Хлебцы НВ
- Овощи жареные
- Мерлуза с шампиньонами и мятой КЕТО
- Свинина тушеная с картошкой 18.04.21
- Сыр Чечил с укропом
- Ресторация Обломов икра из молодых баклажанов
- Рассольник 18.04.21
- Говядина тушоная с подливой
- Пудинг молочный протеиновый шоколадный
- Запеканка
- Фасоль
- Протеин "OstroVit" STANDARD WPC80.eu
- Бекон длинный
- гриб рядовка
- Творожные булочки
- Говядина тушоная
- Фахитос с индейкой КЕТО
- Хлебцы: Брородинские
Метки: Как приготовить Салат - огурцы-сельдерей-перец....., калорийность 16,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат - огурцы-сельдерей-перец....., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
