Рецепт Let it be яйцо по-турецки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Let it be яйцо по-турецки

Яйцо Пашот [Кухня на Районе] 2 г
Лосось Слабосоленый [Vici] 40 г
Соус сметанный 60 г
Хлеб 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Let it be яйцо по-турецки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 244.7 ккал 1684 ккал 14.5% 5.9% 688 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 5.8% 697 г
Жиры 16.4 г 56 г 29.3% 12% 341 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 2.7% 1542 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.8% 2222 г
Вода 20 г 2273 г 0.9% 0.4% 11365 г
Органические кислоты 14.8 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72 мкг 900 мкг 8% 3.3% 1250 г
Ретинол 0.072 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 0.6% 6923 г
Витамин В4, холин 17.72 мг 500 мг 3.5% 1.4% 2822 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 0.6% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 0.8% 5405 г
Витамин В9, фолаты 8.065 мкг 400 мкг 2% 0.8% 4960 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.687 мг 15 мг 4.6% 1.9% 2183 г
Витамин Н, биотин 0.607 мкг 50 мкг 1.2% 0.5% 8237 г
Витамин РР, НЭ 0.6298 мг 20 мг 3.1% 1.3% 3176 г
Ниацин 0.072 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.12 мг 2500 мг 1.2% 0.5% 8300 г
Кальций, Ca 12.62 мг 1000 мг 1.3% 0.5% 7924 г
Кремний, Si 0.735 мг 30 мг 2.5% 1% 4082 г
Магний, Mg 3.53 мг 400 мг 0.9% 0.4% 11331 г
Натрий, Na 78.59 мг 1300 мг 6% 2.5% 1654 г
Сера, S 13.82 мг 1000 мг 1.4% 0.6% 7236 г
Фосфор, P 21.4 мг 800 мг 2.7% 1.1% 3738 г
Хлор, Cl 349.98 мг 2300 мг 15.2% 6.2% 657 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.3 мкг ~
Бор, B 6.7 мкг ~
Ванадий, V 16.34 мкг ~
Железо, Fe 0.265 мг 18 мг 1.5% 0.6% 6792 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 19737 г
Кобальт, Co 0.39 мкг 10 мкг 3.9% 1.6% 2564 г
Марганец, Mn 0.1058 мг 2 мг 5.3% 2.2% 1890 г
Медь, Cu 21.8 мкг 1000 мкг 2.2% 0.9% 4587 г
Молибден, Mo 3.249 мкг 70 мкг 4.6% 1.9% 2155 г
Никель, Ni 0.096 мкг ~
Олово, Sn 0.24 мкг ~
Селен, Se 1.111 мкг 55 мкг 2% 0.8% 4950 г
Титан, Ti 0.5 мкг ~
Фтор, F 12.01 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 33306 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 0.3% 12821 г
Цинк, Zn 0.1629 мг 12 мг 1.4% 0.6% 7366 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.712 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~

Энергетическая ценность Let it be яйцо по-турецки составляет 244,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 244.7 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 16.4 г -%
Углеводы 14.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 20 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства LET IT BE ЯЙЦО ПО-ТУРЕЦКИ

Let it be яйцо по-турецки богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 15,2 %

Чем полезен Let it be яйцо по-турецки

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Let it be яйцо по-турецки, калорийность 244,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Let it be яйцо по-турецки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты