Рецепт Тесто для тыкв-тв вафель н/сл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тесто для тыкв-тв вафель н/сл

Творог 5% Славянские традиции	110 г
Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли	110 г
Ряженка 3,2%	50 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20 г
Оливковое масло	5 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Мука кукурузная жёлтая	30 г
Рисовая мука, белая	30 г
Пшеничная мука, высшего сорта	35 г
Корица, молотая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто для тыкв-тв вафель н/сл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	184.8 ккал	1684 ккал	11%	6%	911 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	5.2%	1027 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	7.4%	737 г
Углеводы	21 г	219 г	9.6%	5.2%	1043 г
Углеводы (общие)	15.1 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	5.4%	1000 г
Вода	57.1 г	2273 г	2.5%	1.4%	3981 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	139.7 мкг	900 мкг	15.5%	8.4%	644 г
Ретинол	0.06 мг	~
альфа Каротин	194.22 мкг	~
бета Каротин	0.821 мг	5 мг	16.4%	8.9%	609 г
бета Криптоксантин	0.326 мкг	~
Ликопин	0.038 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	496.268 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	2.3%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%	4.1%	1333 г
Витамин В4, холин	25.56 мг	500 мг	5.1%	2.8%	1956 г
Витамин В5, пантотеновая	0.31 мг	5 мг	6.2%	3.4%	1613 г
Витамин В6, пиридоксин	0.155 мг	2 мг	7.8%	4.2%	1290 г
Витамин В9, фолаты	20.264 мкг	400 мкг	5.1%	2.8%	1974 г
Витамин В12, кобаламин	0.303 мкг	3 мкг	10.1%	5.5%	990 г
Витамин C, аскорбиновая	2.85 мг	90 мг	3.2%	1.7%	3158 г
Витамин D, кальциферол	0.11 мкг	10 мкг	1.1%	0.6%	9091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.499 мг	15 мг	3.3%	1.8%	3006 г
гамма Токоферол	0.026 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.997 мкг	50 мкг	4%	2.2%	2504 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	1.1%	4800 г
Витамин РР, НЭ	1.9128 мг	20 мг	9.6%	5.2%	1046 г
Ниацин	0.202 мг	~
Бетаин	0.065 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	286.28 мг	2500 мг	11.5%	6.2%	873 г
Кальций, Ca	124.16 мг	1000 мг	12.4%	6.7%	805 г
Кремний, Si	0.354 мг	30 мг	1.2%	0.6%	8475 г
Магний, Mg	23.4 мг	400 мг	5.9%	3.2%	1709 г
Натрий, Na	20.16 мг	1300 мг	1.6%	0.9%	6448 г
Сера, S	64.11 мг	1000 мг	6.4%	3.5%	1560 г
Фосфор, P	201.5 мг	800 мг	25.2%	13.6%	397 г
Хлор, Cl	56.62 мг	2300 мг	2.5%	1.4%	4062 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	113 мкг	~
Бор, B	3.3 мкг	~
Ванадий, V	7.95 мкг	~
Железо, Fe	0.726 мг	18 мг	4%	2.2%	2479 г
Йод, I	3.77 мкг	150 мкг	2.5%	1.4%	3979 г
Кобальт, Co	0.533 мкг	10 мкг	5.3%	2.9%	1876 г
Марганец, Mn	0.2805 мг	2 мг	14%	7.6%	713 г
Медь, Cu	82.18 мкг	1000 мкг	8.2%	4.4%	1217 г
Молибден, Mo	3.875 мкг	70 мкг	5.5%	3%	1806 г
Никель, Ni	0.194 мкг	~
Олово, Sn	5.96 мкг	~
Селен, Se	11.472 мкг	55 мкг	20.9%	11.3%	479 г
Стронций, Sr	6.87 мкг	~
Титан, Ti	0.97 мкг	~
Фтор, F	13.5 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	29630 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	1.1%	5000 г
Цинк, Zn	0.4934 мг	12 мг	4.1%	2.2%	2432 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.001 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.618 г	~
Аргинин*	0.241 г	~
Валин	0.298 г	~
Гистидин*	0.157 г	~
Изолейцин	0.241 г	~
Лейцин	0.475 г	~
Лизин	0.322 г	~
Метионин	0.132 г	~
Метионин + Цистеин	0.126 г	~
Треонин	0.225 г	~
Триптофан	0.073 г	~
Фенилаланин	0.273 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.458 г	~
Заменимые аминокислоты	2.254 г	~
Аланин	0.195 г	~
Аспарагиновая кислота	0.364 г	~
Глицин	0.124 г	~
Глутаминовая кислота	0.913 г	~
Пролин	0.437 г	~
Серин	0.279 г	~
Тирозин	0.298 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.27 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.066 мг	~
бета Ситостерол	1.263 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.383 г	~
6:0 Капроновая	0.153 г	~
8:0 Каприловая	0.095 г	~
10:0 Каприновая	0.223 г	~
12:0 Лауриновая	0.262 г	~
14:0 Миристиновая	1.119 г	~
15:0 Пентадекановая	0.053 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.368 г	~
17:0 Маргариновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	0.909 г	~
20:0 Арахиновая	0.072 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.88 г	min 16.8 г	23.1%	12.5%
14:1 Миристолеиновая	0.112 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.29 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.168 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.792 г	от 11.2 до 20.6 г	7.1%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.483 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.08 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.125 г	~

Энергетическая ценность Тесто для тыкв-тв вафель н/сл составляет 184,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	184.8 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	21 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	57.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО ДЛЯ ТЫКВ-ТВ ВАФЕЛЬ Н/СЛ

Тесто для тыкв-тв вафель н/сл богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,5 %, бэта-каротином - 16,4 %, калием - 11,5 %, кальцием - 12,4 %, фосфором - 25,2 %, марганцем - 14 %, селеном - 20,9 %

Чем полезен Тесто для тыкв-тв вафель н/сл

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тесто для тыкв-тв вафель н/сл, калорийность 184,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто для тыкв-тв вафель н/сл, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе